Mod zile Teen - ceea ce ar trebui să fie la ordinea zilei și în special regimul pentru adolescenți
Unii părinți sunt dornici să învețe un copil la regimul zilei de la naștere - somn, hrănire, mersul pe jos, jocuri și activități au loc într-un timp strict alocat. Alți părinți nu părea să se uite la ceas: un copil mănâncă atunci când e foame, somn atunci când obosit.
Nu este necesar să se grăbească la extreme - pentru copii sunt la fel de dăunătoare și rigoare excesivă, și haos.
De ce avem nevoie de rutina de zi cu zi?
rutina mea de zi cu zi este cu siguranță utilă - învață disciplina și ajută la controlul cantității de încărcare de formare și de odihnă, durata somnului, mese regulate. Dar într-o viață ordonată trebuie să fie neapărat un loc pentru libertate și improvizație.
Diferențele dintre rutina de zi cu zi a copiilor și adolescenților
rutina mea de zi cu zi a copiilor și a adolescenților are multe caracteristici în comun, deoarece se bazează pe programul de activități școlare și extrașcolare. creștere timpurie, igiena, micul dejun, cursuri, masa de prânz, odihnă, temele, mersul pe jos, cina, somn - baza unui regim de zi cu zi a copiilor și adolescenților. Singura diferență în termeni cantitativi.
De exemplu, copiii cu vârsta de 8-12 ani au nevoie de somn de 10 ore, pentru adolescenți 12-16 ani este de ajuns deja 8-9 ore de somn. Lipsa cronică de somn din cauza somnului târziu și trezirea timpurie amenință oboseală, scăderea performanței, tulburări de memorie și de atenție.
Durata de stres mental pentru copii și adolescenți este de asemenea diferit. Orarul școlar elevii claselor juniori - nu mai mult de 4 ore pe zi, dat la 1-1,5 ore pe teme. La elevii de liceu - 5-6 lecții în fiecare zi, și pentru temele necesită cel puțin 2-2,5 ore.
Nevoia de exerciții fizice crește, de asemenea, pe măsură ce îmbătrânesc. Dacă suficient de mulți copii în aer liber jocuri, adolescenții au tendința de a prefera sporturile active sau dans.
Diferite și dieta. Copiii sunt hrănite de cel puțin 4-5 ori pe zi, adolescenții sunt în mișcare la 3 mese pe zi.
Ordinea adolescent zi
Ordinea de zi adolescent 12-16 ani ar putea arata astfel:
- Dimineața Rise - 7,00;
- Gimnastica, dimineata toaleta, procedurile de igienă - 7,00-7,15;
- Mic dejun - 7,15-7,30;
- Școala - 8.00-13.00;
- Mers pe jos sau concediu - 13.00-14.00;
- Masa de prânz - 14.00-15.00;
- cercuri sau secțiuni Văzut - 15.00-17.00;
- Efectuarea temelor școlare - 17.00-19.00
- Cina - 19.00-19.30;
- Timp liber sau gospodărie în familie - 19.30-21.30;
- Igiena - 21.30-22.00;
- Somn - 22.00-7.00.
Nu există nici un program universal, care să se potrivească tuturor. adolescenti mei de zi cu zi de rutina format individual, în funcție de vârstă, dezvoltarea fizică, capacitatea mentală, starea de sănătate, gama de interese, tradițiile familiale și obiceiurile.
Tenoten copii concepute pentru a satisface caracteristicile psihicului copilului.
Acesta este un sedativ pentru copii speciale, care funcționează în trei moduri:
- normaliza starea emoțională a copilului,
- elimina hiperexcitabilitate
- Aceasta ajută în procesul de adaptare în colectiv copiilor.