Mma putere luptători antrenament,, program de cilindru circular

De la originile istoriei MMA MMA are rădăcini vechi - grecii antici au inclus lupte fără arme în Jocurile Olimpice, l-au numit pankration. Luptele în acest stil au fost efectuate la Colosseum. Mai târziu, acest tip de luptă sa schimbat un pic, a găsit o formă mai stricte.

Cu artele martiale deranjante, cunoscut sub numele de MMA (ing. Mixed Martial Arts), devin din ce în ce mai populare în lume, iar România nu este o excepție. Această formă de arte marțiale este uneori eronat denumit luptă fără reguli. Cu toate acestea, cei care sunt implicați în mod serios acest sport știu că au nevoie să stăpânească mai multe tehnici de a stăpâni diferite direcții de arte marțiale. Prin urmare, formarea și luptători MMA necesită o abordare specială.

MMA de formare luptător diferă în specificitatea și diversitatea lor. Pentru luptători trebuie să efectueze o multitudine de mișcări cu utilizarea de echipamente de testare șoc și sarcină grea. Prin urmare, formarea conceput pentru a dezvolta tehnica de accidente vasculare cerebrale și de luptă (program de șoc), crește puterea de luptător, vitalitatea lui. Pentru un atlet, este important de a construi masa musculara, pentru ca in timpul luptei trebuie să se simtă nu numai presiunea inamicului, dar, de asemenea, greutatea acestuia.

Ca MMA baze de pregătire de luptă pot menționa lucrul cu tijă (aplicarea forței). În general, începe la 20 kg și a crescut treptat până la 45-50 greutate Kg. Complexul este după cum urmează:

• Îndreptare.
• Ridicarea halteră pe piept.
• Piept de presă într-o poziție în picioare.
• genuflexiuni frontale.
• nesimțit Sharp.
• Thrust în pantă.

Rețineți, totuși, că formarea de luptători MMA sunt semnificativ diferite de formarea Culturistii, deoarece scopul luptătorilor nu este de a mări volumul musculare, precum și dezvoltarea de putere explozivă a acesteia din urmă. Este, în timpul luptei va provoca o lovitură zdrobitoare.

În timpul bătăliei trebuie să facă mișcare interesant să se aplece, trage adversarul peste, brusc ghemuit, creștere, toamna. Prin urmare, este necesar să se lucreze în mișcarea, care seamănă cu un luptător acțiuni de luptă: lunges, flotări, abdomene. Ei au nevoie pentru a efectua fără pauze sau întreruperi de scurtă durată (program de circulare). Exerciții sunt bune, care nu necesită echipament special, astfel încât să puteți să le transporta oriunde. luptator britanic Tom Watson compară ușurința de exerciții cu o lovitură la maxilar. Și el numește cea mai importantă descoperire, creșterea în piept și împinge.

Exercitii pentru luptători MMA

Mulți formatori recomanda luptători includ un set de exerciții pentru a lucra cu un simulator simplu - medbolom (mingii medicale), cântărind 6-10 kg.

Tehnici de bază pentru lucrul cu medbolom:

• arunca de la piept;
• împușcat din spatele capului;
• Aruncă în direcția de răsucire a carcasei;
• arunca cu o singură mână.

Aruncări efectua 2-3 seturi de 15 ori. Clasele medbolom dezvolta forta si viteza.

În ceea ce privește exercitarea tehnicii de șoc, se poate lucra în diferite moduri: pe „picioare“ de pe sac, în timpul sparring. Este necesar să se acorde o atenție egală cu atac, apărare și contraatac.

Una dintre cele mai populare tipuri de formare - „box umbra“, de exemplu, atacurile pe calea aerului. Echipamentul este bine că în timpul antrenamentului MMA luptător crede și de a lucra în diverse opțiuni pentru activități tehnice, pe care le va folosi în timpul luptei actuale. Toate mișcările care urmează să fie efectuate cu viteză și putere maximă. Acest lucru va crește rezistența și agilitatea a sportivului. În plus, în timpul unor astfel de programe de antrenament, puteți utiliza greutăți mici, cum ar fi gantere.

Dinamică „lupta cu o umbră“ ar trebui să fie alternate cu mai lent - se va elabora tehnicile și strategiile de luptă.

De asemenea, este important să ne amintim că luptător MMA ar trebui să aibă accelerare tehnica în luptă. Aceasta va ajuta să se dezvolte sprint. Mai mult decât atât, o astfel de accelerare sprinturi este posibilă nu numai pe un capac plat, pe care mulți profesioniști preferă să se execute în suprafețele de sus sau pe scări. Pentru a evita rănirea, înainte de a efectua o astfel de jogging nevoie să se încălzească pentru a se încălzi mușchii.

Am considerat doar câteva domenii de formare luptători MMA. Pentru a dezvolta un set individual de exerciții, trebuie să ia în considerare caracteristicile individuale ale sportivului, vârsta lui, nivelul de pregătire. Acest lucru va ajuta la prevenirea leziunilor și supraîncărcare. Prin urmare, este mai bine să se antreneze sub îndrumarea unui formator cu experiență în sala de bine echipată.

În cazul în care mai bine pentru a instrui luptători MMA?

Atunci când alegeți un centru de fitness pentru antrenament rețineți lanț Club Gym Gold lui. Peste 20 de ani de muncă în România acest brand sa stabilit ca o echipă unită de profesioniști. echipamente sportive moderne, noi programe de formare, atenție la fiecare vizitator - toate acestea pot fi găsite în cluburi sala de gimnastică Gold. Aici sunt organizate în mod regulat cursuri în domeniul artelor marțiale sub îndrumarea de formatori cu experiență. Se pot angaja ca grup și individual. Mâncat sunteți interesat doar de formare în sala - este dotat cu un nou simulatoare multi-funcțional și consiliere instructorilor calificați.

Dezvoltarea Gym Gold în organism și abilitățile atletice, pasionații de fitness și profesioniști și pentru a îmbunătăți spiritul și să devină membri ai unei familii mari și fericit.