Mituri despre sport - medicină și sănătate în lume
Fiecare celulă are propria structură, datorită codului genetic. Prin urmare, celulele adipoase sunt intotdeauna grasime si muschi - musculare. Dar, prima creștere de alimente grase și dulci, iar al doilea - de la formare. Dacă reduce dieta calorii și exercitarea, țesutul adipos va fi mai puțin, iar mușchii, dimpotrivă, consolidate. Asta este ceea ce dă zvelt corpului și aspectul se potrivesc. Să ne amintim că cel mai bine este de a dezvolta mușchii prin exercitarea de forță - în sala de sport, sau cu gantere.
2. Dacă nu aveți timp pentru antrenamente regulate, nu ar trebui să se angajeze în sport, în general.
Studiile au arătat că activitatea fizică este preferabilă inacțiune. Chiar dacă este vorba de sarcini ușoare, cum ar fi mersul pe jos câinele, plimbare în jurul casei și așa mai departe. Mișcarea stimulează circulația sângelui, crește rata metabolismului, reduce riscul de boli de inima, intareste muschii, face articulațiilor mai mobil. În plus, oamenii sunt în mișcare optimismul, care este bun pentru sanatate emanat.
4. Cel mai bun mod de a face sport în dimineața.
Aceasta este, în cazul în care o astfel de oportunitate - este bine, dar pe practica de dimineață întreagă nu diferă de clase în după-amiaza. În primul rând, arde aceeași cantitate de calorii. În al doilea rând, nu toată lumea se simte valul de voioșie este în dimineața. Owls, de exemplu, sunt mai bune decât cursuri de seară doar. În general, timpul de formare necesar pentru a ridica pe cont propriu. Unul trebuie să ia în considerare numai că, după exercitarea activă poate fi greu să doarmă.
5. Exercitii pentru presa pentru a ajuta la eliminarea stomac.
Prin ele însele, aceste exerciții nu sunt în măsură să scape de burta mare. depozitele de grăsime în acest domeniu depind de greutatea corporală totală. Pentru a reduce stomac, este necesar să se treacă la alimente cu conținut scăzut de calorii, și de a efectua exerciții de zi cu zi de aerobic (mersul pe jos, care rulează, de formare pe o bandă de alergare, ciclism).
6. Cu varsta, oamenii se ingrasa din cauza încetinirii metabolismului.
Nu este destul de bine.
Da, cu fiecare deceniu de viata metabolismul este redus cu 2 la sută, dar este nesemnificativ în comparație cu alți factori de obezitate - mobilitate redusă, malnutriție. Noi nu ar trebui să dea plinătatea vârstei, dacă ignorați clase, accelerarea metabolismului, și consumul de alimente prea mult bogate in calorii. În cazul în care o alimentație sănătoasă și persoană antrenamente regulate rămâne subțire la orice vârstă.
7. Greutate - pavilion metabolismul necorespunzătoare.
În cele mai multe cazuri, incorecte.
Metabolismul - nu este altceva decât o cheltuială de energie de zi cu zi. În cazul în care o persoană consumă mai multe calorii decat consuma, greutatea creste. porțiuni mari, o multime de carbohidrati simpli (zahar, dulciuri, produse de patiserie, paine alba), mancarea la televizor, un stil de viață sedentar - toate acestea contribuie la obezitate. Dar dacă o persoană este mobil, dar greutatea sa nu este totuși redusă, este necesar să se consulte un medic. Obezitatea poate fi un semn de tulburări hormonale, boli latente, precum și un regim alimentar dezechilibrat.
8. active, activități sportive dăunătoare pentru genunchi.
Dozarea de sarcină cu o creștere treptată și exerciții adecvate tehnica - cel mai bun mod de a evita un prejudiciu. Dacă după antrenamente genunchi rănit, acesta este un semn că faci ceva greșit. Atunci când alegeți pentru ei înșiși un sport, trebuie să consulte un medic și un instructor cu experiență. Înainte de clasă ar trebui să efectueze exerciții să se încălzească mușchii, iar la sfârșitul anului de formare - exerciții de relaxare. Nivelul de încărcare trebuie să se potrivească forma fizică. În plus, se recomandă de a alege un set de exerciții pentru a consolida genunchi și de șold articulațiilor. Este important să se antreneze în pantofi confortabil, și pe o suprafață adecvată. Când durerea de genunchi trebuie să se oprească imediat antrenamentul și consultați un podiatrist.
9. Cu cât transpiri - cu atât mai mult să crească subțire.
Transpiratia este alocată să se răcească corpul supraîncălzite în timpul exercițiului. Pierderea în greutate după confiscarea se datorează pierderii de lichid și nu de kilograme. Acesta ar trebui să bea apă - iar cantitatea de lichid este redus, și cu ea greutatea. Cu toate acestea, reface rezervele de umiditate după antrenament ar trebui să fie obligatorie! Și, în scopul de a pierde în greutate, trebuie să continue să antreneze din greu și să mănânce dreapta.
10. Pilates - l exerciții pentru femei.
Pilates eronat privit ca, sistem de formare feminin „frivol“. Despre el spune că el nu crește musculare nu arde calorii - atunci, spun ei, de ce avem nevoie de ea. De fapt, este un program de exercițiu de mare, care este potrivit atât pentru femei și bărbați. Pilates încurajează dezvoltarea mușchilor profunde care stau la baza corpului nostru, întărește mușchii spate, fese și umăr cingătoare și îmbunătățește libertatea de mișcare în articulații.
Evaluează acest articol
(Voturi: 1, în medie: 5.00 din 5)