Miranda Kerr trei gaj forma ideală

Miranda Kerr, unul dintre modelul Victoria'sSecret are un aspect cu adevărat elegant. Acesta a unit eleganța, rafinamentul și fragilitatea. Dar o figură bună de Miranda nu este un dar de sus, iar rezultatul instruirii sârguincios și să lucreze pe tine. Fitness, nutritie si dieta - un angajament de trei supermodel figura perfectă.

Sport - este baza tuturor fundamentelor o figură bună. Miranda a ales câteva tipuri de fitness.

1. Ocupația în sala cu un antrenor personal. Centru de fitness se întâmplă de trei sau patru ori pe săptămână. Cele mai multe dintre exerciții au ca scop dezvoltarea picioarelor, deoarece modelele le menține în mod constant în vedere. Pentru a menține corpul dezvoltat în mod egal, Kerr, de asemenea, se concentrează pe mușchii mâinilor și a corpului. De asemenea, un set de exerciții în sala de sport include stretching.
2. Miranda se ocupă cu udovolstviemKundalini yoga. Această tehnică ne învață echilibru și de a găsi un punct de sprijin. Această tehnică este utilă pentru oricine, iar modelul are un program încărcat și zboruri constant - chiar și cu atât mai mult. Bazele de Kundalini Yoga (eliberarea de energie și de respirație) pentru a face față stresului, și vindecă de auto-îmbunătățire. Miranda a reușit chiar să pună recordul - ea a stat în exercițiul „benzi“, la fel de mult ca 10 de minute!
3. Miranda Kerr acordă, de asemenea, o atenție mult la termen. Acest sport ajută la dezvoltarea unui model de mult nevoie de rezistenta, menținând în același timp o armonie surprinzătoare. De regulă, Miranda se execută de trei kilometri sau la distanță de cinci kilometri. Dacă dintr-o dată nu au puterea, modelul nu se oprește, ci merge un pas. Normalizarea respirație, se câștigă din nou impuls. Rularea Miranda oferă distractiv, în special simplu dintr-o zi sau două pentru sporturile preferate.

Toate model de clase de fitness recomandă decât mai devreme, dar din cauza programului de sine nu este rar poarta lor de antrenament la mijlocul-seara.

Învață să păstreze un echilibru cu Miranda

Fanii lui, Miranda recomandă exercițiu pentru razvitiyabalansa.

Pentru a face acest lucru, trebuie să fie un drept și pentru a muta greutatea pe piciorul stâng, în timp ce ridicarea dreapta. În această poziție, trebuie să găsească un echilibru. După aceea, ia piciorul din spate și corpul înclinat înainte. In scobitura picioarele lui pentru a pune mingea și păstrați-l, în timp ce continuă să mențină echilibrul pe picior. Asta a beneficiat, ar trebui să ne străduim a ține mingea de cel puțin 25-30 de secunde.

Apoi, exercițiul se repetă pe celălalt picior.

Dieta si nutritie Miranda Kerr

Toate model de dieta se bazeaza pe un kolichestveprioma lichid limpede și alimente speciale pentru pierderea in greutate. Recepția de lichid nu este neobișnuit, mulți au auzit despre cele necesare opt pahare de apă pe zi. Dacă bei apă plată nu există forțe, Miranda recomandă să folosească sucuri proaspete și ceai verde.

dieta adecvata este format dintr-un anumit număr de mese. De obicei, este de 3 principal (mic dejun, prânz și cină) și 2 suplimentare. La alegerea produselor, Kerr sa concentrat pe tablitsuproduktov în funcție de grupa de sânge. Vezi acest tabel nu va fi dificil, este pe Internet, la multe site-uri.