minge de tenis și utilizarea acestuia

Toată lumea știe o minge mică și galbenă, care este folosit pentru jocul de tenis. Toată lumea a observat ceea ce el era dens și greu, dar nu este absolut greu. Este ideal pentru un joc de tenis, dar poate fi, de asemenea, folosite în alte scopuri. minge de tenis ar putea acționa ca un înveliș independent de a exercita la domiciliu. Principalul lucru - pentru a arăta o abordare creativă.

Cum o minge de tenis?

Acest obiectiv este dificil de imaginat ca echipament sportiv, deoarece este extrem de mic în dimensiuni, nu are flexibilitatea sau orice alte calități care ar putea fi utile în formare. Mulți pot aminti de anii de școală și să cred că această coajă poate fi utilizat pentru formarea de aruncare, dar acest lucru nu mai este adevărat. Mai mult decât atât, discus - mai degrabă o disciplină extrem de specializate, care nu este potrivit pentru ocuparea forței de muncă generală, în special în casă. Surprinzător, mingea de tenis (antrenor) devine util în formarea personală, tocmai din cauza rigidității sale. Cum putem folosi pentru dezvoltarea anumitor grupe musculare?

mușchi de formare în piept

minge de tenis poate fi coajă perfect pentru casa antrenamente de zi cu zi. Asigurați-vă că pentru a include exerciții cu el în responsabilitatea sa sau un set diferit de exerciții. Folosiți-l să se răcească pentru a lucra și de a consolida mușchii pieptului. Există mai multe exerciții. Prima specie trebuie să fie o linie dreaptă, plasând picioarele dvs. latimea umerilor, ridicați mâna, fiecare dintre acestea ar trebui să se bazeze pe o minge de tenis. Coatele trebuie să ai grijă de un pic în lateral și peria cu bile - să fie în regiunea umerilor. Pentru a lucra la mușchii pieptului, ai nevoie pentru a comprima mingea, menținând un ritm constant. Într-o altă variantă de exerciții aveți nevoie doar de o minge. Recepția rămâne aceeași, dar de data aceasta de o parte ar trebui să fie păstrate în zona pieptului între palme să prindeți mingea și comprima-l cu toată forța. Aceste exerciții contribuie la dezvoltarea mușchilor pieptului și menținându-l în formă bună.

Exercitii pentru coapse

minge de tenis pot beneficia atunci când de formare destinate pentru dezvoltarea muschilor sold. Există o serie de exerciții pentru care nu ai nevoie de nimic, cu excepția mingea. Primul exercițiu implică coapsele mușchilor și mușchii abdominali. Pentru punerea sa în aplicare, va trebui să se întindă pe podea, mâinile să se dizolve în mână și a pus-o pe podea și ridică picioarele lui îndoite de la genunchi, sold si trunchi ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade. Ai nevoie să prindeți mingea între genunchi și le înclinați-o parte, în timp ce celălalt a trimis la cap și trunchi. Este important ca lama nu vine de pe podea. Poziția rezultată este necesar să se stabilească, țineți-l câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul în direcția opusă. Un alt exercitiu este mult mai ușor - trebuie să se așeze pe un scaun și stoarce mingea între genunchi. Esența exercițiului este de a stoarce genunchi cu bile cât mai mult posibil și mențineți-l în această poziție cât mai mult posibil. Trebuie să ne străduim să nu, să facă un număr mai mare de contracții, și să se asigure că o compresie, atâta timp cât este posibil. Puteți utiliza orice mingi de antrenament, dar mingi de tenis Șeful au cea mai bună calitate și cea mai bună reputație.

"Chopper Manila." Istoria fumans Joe Chiar și oamenii foarte departe de centru, sunt conștienți de cele două lupte restante, se poate spune de duelurile legendare. Este o luptă între Mohammedom Ali și George Foreman.