Millet dieta pentru pierderea in greutate meniu dietetic mei terci, recenzii, rețete
Meiul dieta - este o variantă alternativă pentru slăbire hrișcă sau orez, și nu este mai puțin eficace și folositoare organismului.
Din cele mai vechi timpuri, terci mei este considerat unul dintre cele mai valoroase alimente pentru organismul uman: acesta are un număr mare de substanțe, o influență pozitivă asupra sănătății.
Beneficii mei dieta pentru pierderea în greutate și de sănătate este că mei există o serie de elemente:
- Fibrele insolubile: se curata intestinele de toxine, imbunatateste activitatea sa;
- Prezența vitaminei B are un efect pozitiv asupra metabolismului lipidic, starea unghiilor, părului și a pielii;
- Vitamina PP imbunatateste procesele redox din țesuturi, previne spasmele vaselor cerebrale;
- Microcelule metabolismului carbohidrat stabiliza și a accelera procesele de ardere celulele adipoase.
Cea mai mare valoare a organismului este pe o dieta de faina de mei, de asemenea, pentru că ea este un oponent ferm al obezitatii si este adesea recomandat de nutriționiști pentru cei care suferă de această boală.
Argumente pro și contra
Vorbind despre avantajele dietei mei este de a oferi următoarele:
- Chiar dacă există doar o singură mizerie timp de mai multe zile, foamea nu va fi simțit că este foarte satisfacatoare, dar conține un minimum de calorii;
- Acesta vă permite să obțineți rapid scape de excesul de greutate;
- Puteți alege opțiunea de meniu cea mai potrivită.
În ciuda tuturor avantajelor, nu ar trebui să pierdem din vedere, și un dezavantaj: terci mei interferează cu absorbția de iod, iar în cazul în care se consumă în mod continuu pentru o lungă perioadă de timp, memoria se poate deteriora, și este posibil ca vor exista probleme cu glanda tiroidă.
Cât de mult pot pierde
Destul de dieta saraca in calorii permite mei pierde in mod constant in greutate de 5-7 kg pe săptămână, dar această cifră depinde de caracteristicile individuale ale corpului uman și au selectat din meniu.
Vorbind despre dacă volumele mei dieta merge, trebuie să știți că orice pierdere în greutate este întotdeauna însoțită de eliminarea lichidului în exces din organism, în prima etapă, și împărțirea grăsimilor - în al doilea, astfel încât volumul corpului, în orice caz, să devină mai puțin destul de repede.
Ce produse în afară de terci de mei, este permis să folosească:
- ouă fierte;
- Ierburi și legume;
- Fructe de mare;
- Fructe și fructe de pădure;
- Băuturi din lapte fără grăsimi;
- suc neindulcit, ceai verde si cafea fara zahar;
- soiuri Lean de pește și carne.
Puteți avea nu numai ceva care conține o mulțime de calorii si carbohidrati rapid: ciocolata si alte dulciuri si carne, produse de patiserie, muraturi, sosuri grase.
Cum de a găti mei
Deoarece mei terci va fi principalul fel de mâncare peste tot dieta, este necesar pentru a învăța cum să gătească în mod corespunzător:
- Se spală în mai multe ape mei de amărăciune din stânga;
- Când vodichka prin spălarea boabelor devine transparentă - se toarnă apă pură într-o oală, arunca mei și se fierbe până se înmoaie, apoi se adaugă un pic de lapte sau iaurt.
Dieta mei: pentru un super-meniuri slăbire, rețete
Reguli dieta mei
- Puteți face propriul meniu pentru orice perioadă de timp, concentrându-se pe opțiunile oferite aici, și listele de produse permise și interzise;
- Pentru a accelera pierderea in greutate, trebuie sa bei multa apa: 1,5 litri de apă pe zi;
- De asemenea, este necesar să se limiteze utilizarea de sare sau zahăr: acestea nu sunt recomandate pentru a fi adăugate la terci în procesul de coacere.
Millet dieta timp de 3 zile
Cea mai simplă opțiune - este deținerea de trei zile de la externare:
- În fiecare zi, până la 1 kg mănânce cereale mei;
- bea numai apă.
Dieta mei terci de ovăz: Meniu
Aceasta dieta este similar cu cel anterior, dar nu este prea severă, astfel încât acesta poate fi utilizat 5-7 zile:
- Micul dejun cereale cu adaos de iaurt degresat sau banana;
- Dine apă Pshenko;
- O după-amiază gustare morcov, mere sau portocale;
- cina Pshenko și un pahar de chefir.
Millet dieta timp de 7 zile minus 10 kg
În plus față de mei terci, este inclus în meniu și altele:
- Vineri: mananca doar fulgi de ovăz;
- Marți - hrișcă;
- Miercuri - Pshenko;
- Joi - orez;
- Vineri - Linte terci;
- Sâmbătă și duminică - repetăm din nou.
Dieta terciul mei în apă
Dacă se abate de la rețeta de mai sus și se adaugă la terci de lapte, este posibil să se reducă ușor conținutul caloric. Slimming 7 zile 5 kg li se permite să mănânce numai anumite tipuri de produse:
Dieta terci mei cu banane
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Pentru cei care nu pot trăi fără dulciuri, există o alternativă - să le înlocuiască cu o banana, adăugându-l la Pshenko:
- Timp de trei zile mânca doar terci, dar de fiecare dată la ea se adaugă 1/3 piure de pulpă de banane;
- Nu uitați să beți multă apă.
Dieta terci mei cu dovleac
Din cele mai vechi timpuri, dovleac este, de asemenea, adesea folosit pentru controlul greutății, precum și grâu și fierte terci cu aceste produse trebuie să fie utilizate după cum urmează:
- Înlocuiți această cină fel de mâncare timp de o lună;
- Tot restul timpului vom mânca ca de obicei, dar nu mâncați dulciuri dăunătoare, produse de patiserie și așa mai departe. D.
Dieta fulgi mei
In loc de cereale boabe pot fi utilizate pentru pierderea în greutate și grâu fulgi:
- Noi le mânca în termen de o lună pentru cină, sau de a le folosi pentru zilele de post;
- Gătitul fulgi pe apă.
Millet dieta Kundalini
Termenul „Kundalini“ înseamnă trezirea energiei la baza coloanei vertebrale. Cel mai adesea, această tehnică este folosită de puterea yoghini sau ezoterice, și destul de mult timp (40 de zile):
- Puteți mânca fasole, fistic, semințe de dovleac;
- Meniul ar trebui să prevaleze legumele verzi, varza, ardei, anghinare, kiwi, roșii și fructe;
- Permis să mănânce terci de cereale pentru micul dejun sau cina;
- Complet non-carne, pește, ouă, lapte și produse lactate.
Dieta mei pentru obezitate
Acest sistem de putere se bazează pe utilizarea de mei gruel pe apă timp de 1-2 luni pentru cină, dar, de asemenea, sunt permise alte produse:
Rețete pentru Pierdere în Greutate
Reteta terci mei cu dovleac:
- Se taie în bucăți de dovleac, se umple cu apă și se fierbe timp de 10 minute;
- Aruncați apa și transforma într-un piure de dovleac;
- Meiul spălat cu apă, se umple cu apă, adăugând la pyurirovannoy dovleac și se fierbe pana se ingroasa.
hrișcă Rețetă pentru pierderea în greutate:
- A merge la culcare, se toarnă într-o ceașcă de hrișcă castron 1 și se umple cu apă clocotită;
- Dimineața puteți mânca.
salata de varza Rețetă pentru Kundalini dieta:
- Varză shinkuem fin, rupeți ardei grași și castraveți;
- Se presara cu fasole verde și ierburi conservate, se toarna sucul de lamaie.
Chiar și cu impactul favorabil al mei gruel pe corp, nutritionistii nu recomandăm să-l utilizați pentru mai mult de două săptămâni, fără o pauză, astfel încât să nu pentru a obține probleme cu activitatea tractului gastro-intestinal, și nu de a provoca deficit de iod.
dieta de ieșire mei nu este dificil:
- În primul rând, crește aportul caloric zilnic cu 200 de calorii pe zi;
- În a treia zi am abandona terci și a reveni încet la meniul anterior.
Rezultatele diete mei:
- curățare eficientă a intestinului;
- Activarea metabolismului;
- Reducerea greutății.
Feedback de la cititorii noștri
„Am mâncat un cușcuș timp de 4 zile, și a scăzut în această perioadă de 2,5 kilograme. Deși nu prea mult, dar nu te tortura cu foame, pentru că acest fel de mâncare într-adevăr satisface "
„În terci mei, mi-am scos 9 kilograme într-o lună, atunci când în loc de cină copioasă de obicei a devenit doar ea. EFFECT surprins: nu este de așteptat de la acest lucru se întâmplă că ceva "
Valentina, în vârstă de 28 de ani:
„L-am ajutat să-și piardă în greutate pe o dieta de obezitate terci, și m-am așezat pe ea timp de numai 2 luni. În acest timp am reușit să-și piardă mai mult de 10 de kilograme, iar acum sunt în cele din urmă într-o formă foarte bună "