Micul dejun pentru sau împotriva

Este micul dejun atât de necesar ca ni se spune în copilărie? Este posibil să se facă fără o masă de dimineață? Am considerat această problemă dintr-o perspectivă diferită - nutriție, psihologie și cosmetologie - și a găsit doar argumentele „pentru“.

Ce este un mic dejun bun?

Fiecare țară are propriile preferințe: fulgi de ovăz dragoste britanic, ouă și ceai puternic. În America beau suc de portocale și mănâncă musli cu lapte și pâine prăjită. mic dejun franțuzesc de cornuri și cafea cu lapte. Dar, într-un nutriționiști din întreaga lume sunt de acord - că un mic dejun complet ar trebui să includă cereale (sursa de glucide complexe), fructe (vitamine), produse lactate sau ouă (proteine ​​și minerale), precum și o băutură - ceai, cafea sau suc.

Micul dejun umple nevoia noastră de dimineață pentru substanțe nutritive și oligoelemente. Se lanseaza sistemul digestiv si metabolism prin participarea la trezirea întregului organism. Sar peste micul dejun crește pauză în masă, și ca urmare crește aciditatea sucului gastric, și poate duce la dezvoltarea de gastrita sau ulcer gastric.

Sar peste micul dejun, riscăm să câștige în greutate în plus. Faptul că până la mijlocul zilei foamea devine atât de puternică încât ne determină să mănânce pentru prânz și cină, este mult mai mult decât în ​​zilele obișnuite. Mai mult decât atât, organismul incepe sa ceara este alimente bogate in calorii si, prin urmare, în cele din urmă ne-am mânca prea mult și polneem.

Fără mic dejun, vom încetini propriul metabolism, și lipsind astfel pielea de substanțe nutritive esențiale care să consolideze și proteja de uscăciune excesivă și riduri. dieta mic dejun bogat și variat regulate ajuta pielea sa stai supla si tineresc.

Micul dejun ne dă taxa de energie de dimineață, revigorează și ajută să tune în noua zi. Aceasta contribuie la o mai bună concentrare și chiar ajută la combaterea oboselii, distragere a atenției și iritabilitate.

Simplu, gustoase, utile

Deci, începe ziua cu un mic dejun echilibrat. Asigurați-vă că pentru a include o dieta de dimineata cereale -., Cum ar fi cookie-uri „Jubilee Morning“, care energizează în tehnologie specială de coacere păstrează Jubilee dimineața „utile“ lent „, hidrati de carbon, care este asimilarea treptat furniza aportul de energie timp de patru ore -up de după-amiază. Adăugați brânza de ficat, fructe, iaurt, cafea sau ceai - și un mic dejun complet este gata.