Micul dejun pentru bărbați ce să gătească, dreapta

Micul dejun este deosebit de important pentru bărbați, pentru că ei trebuie să aibă puterea fizică și mentală pentru întreaga zi pentru a face munca, și un număr mare de sarcini diferite.

În omul modern, într-un fel rar mănâncă micul dejun, acest lucru se poate datora mai mare ritmul de viață.

Dar acest lucru este fundamental greșit micul dejun, bun - este cheia pentru o zi viguroasă și de succes, fără ea pur și simplu nu va fi suficienta energie pentru nimic.

sfaturi medicale

Dacă oamenii nu mănâncă dimineața, ei overeat seara, și un regim care să conducă la creșterea în greutate, la care un număr mare de oameni moderni. Înțelegeți că acest lucru nu este cea mai bună opțiune? La urma urmei, la micul dejun contin vitamine și alte substanțe pentru ziua următoare, și fără să-l oriunde.

Care este micul dejun cea mai plină de satisfacții și satisfăcătoare? Ideal - este începutul zilei, cu un pahar de apă curată, caldă timp de treizeci de minute înainte de micul dejun, astfel încât sfatul medicilor.

Acest lucru ajută la activarea procesului digestiv în stomac, și toată ziua de kilogramele in plus nu se va acumula, iar substanțele nocive și toxinele sunt afișate cu ușurință.

Principalul lucru de reținut că este contraindicată, nu se poate bea ceaiuri la un gol de stomac, cafea și sucuri, aceasta va afecta în mod negativ tractul gastro-intestinal. Acesta este un mic dejun rău.

Micul dejun cel mai util

Ce să gătească om în dimineața? Cel mai bun mic dejun ar trebui să constea din cereale și fibre, de preferință cu lapte. De exemplu, cereale produce o cantitate mare de putere om pentru intreaga zi, o masă poate fi considerată perfectă și satisfăcătoare, având în vedere că creierul Alimentările ei.

mutare foarte bună - mânca fructe în dimineața, așa cum este recomandat de medici. Fructoza este foarte important pentru organism în dimineața. Cu toate acestea, există o singură regulă: dacă aveți un dinte dulce, vă puteți permite să utilizați ceva mic dejun hrănitor.

Deoarece corpul în acest moment, câștigând energie pentru a doua zi si rapid arde substanta in plus. Dar, rețineți că este întotdeauna măsură necesară, nu exagera.

Există diferite rețete pentru cei cărora le place să mănânce ceva ușor, nu în saturație ciuda. Mai ales vegetarieni vor fi încântați, în general, este micul dejun cel mai sănătos, mănâncă un aliment de plante.

Veți avea nevoie de fulgi de ovăz și puțină apă sau lapte, plus sare și zahăr după gust. Gatiti timp de 10-15 minute, ei trebuie să fie - este destul de repede, și au un gust destul de frumos.

slăbire

Slimming mai bine se toarnă fulgi de ovăz cu apa, dar pentru palatabilitatea poate adăuga un pic de unt și fructe uscate, precum și orice. Fulgii de ovaz îmbunătățește starea părului, și pentru mulți bărbați este un factor determinant. În general, terci de ovăz - cheia pentru un mic dejun bun, și, prin urmare, succesul zilei.

Ouă de pui - este foarte util pentru potența produsului. În cazul în care micul dejun 2-3 oua pe zi, organismul va lipsi substanțele necesare. De exemplu, omletă de mai multe lapte - mic dejun perfect, nu poate fi pus un pic de faina pentru calorica.

Orice mic dejun ar trebui să fie mai delicioase și, în acest scop, într-o omleta, puteți adăuga câteva felii de roșii și șuncă, face sandwich-uri cu ceai delicios.

Pentru dinte dulce există o altă versiune a unui consistent: ouă, făină și caș de a face prăjituri cu brânză și prăjește-le un pic din toate părțile. Dacă le mănânci cu gem, veți obține o foarte gustoase.

Iar pentru cei care doresc să reducă riscul de atac de cord pentru o lună și jumătate, există o foarte simplă rețetă: doar o dimineață baie pâine albă în ulei de măsline. Acesta va oferi, de asemenea, un mic dejun bogat și plină de satisfacții, și sănătos, spun oamenii de stiinta de la universitatile americane.

Vă mulțumim pentru citit articolul până la sfârșitul anului. Sperăm că micul dejun este gustos și sănătos! Aboneaza-te la actualizări de pe site și trimite articol prietenilor tăi, să aibă grijă de sănătatea celor dragi!