Micul dejun, pentru a îmbunătăți sănătatea pentru imunitate 10 produse

Ceea ce micul dejun nu numai că va beneficia, dar, de asemenea, ajuta la intarirea sistemului imunitar

Consolidarea sistemului imunitar poate fi selectat corect produsele pentru micul dejun. Acestea ar trebui să fie util în măsura de bogate in calorii si bogate in vitamine si oligoelemente. Mic dejun drept relevante în special în timpul iernii, atunci când corpul nostru are nevoie de o protecție suplimentară pentru a rezista la frig si gripa.

10 cele mai bune alimente pentru promovarea sănătății

Este o sursa excelenta de vitamina D. În timpul iernii, când zilele încep să se scurteze și lumina soarelui vom obține mai puțin, de multe ori un deficit al acestei vitamine.

mic dejun excelent în timpul iernii - un sandwich cu somon. Este o sursă valoroasă de zinc - un mineral care ajuta sistemul imunitar întărit.

Micul dejun cu ceai verde fierbinte pentru a preveni congestia nazală și ajută la eliminarea sputei în cazul apariției primelor simptome de gripă și răceli. În plus, ceaiul verde ofera o cantitate semnificativa de antioxidanti care lupta impotriva virusului.

Un pahar de suc de sfeclă roșie este ideal pentru intarirea sistemului imunitar. Antioxidantii, magneziu și funcționarea normală de acid folic de sfeclă de ajutor a sistemului muscular și nervos.

Ardei rosu este o sursa cunoscuta de vitamina C. Aproximativ 100 de grame de ardei roșu da 190 mg de vitamina C, care este de două ori mai mult decât în ​​portocale. mic dejun minunat - această omletă cu ardei rosu.

Brânză are un mare ajutor în boli ale plămânilor, bronșită, faringită, traheită. Medicii recomanda adaugarea de brânză la dieta ta pentru cei care suferă răceli frecvente.

Consumul de banane este capabil de a normaliza cantitatea de colesterol, acestea sporesc funcțiile de protecție ale organismului.

Iaurtul este bogat in proteine ​​si bacterii probiotice. Probioticele pot îmbunătăți funcția de protecție a corpului.

Portocale, grapefruitul, mandarini - este profilactică perfecta impotriva racelilor si gripei.

Bea două lingurițe de ulei de măsline dimineața pe stomacul gol, înainte de micul dejun. Este un imunostimulant natural și inofensiv: este bogat in polifenoli, care protejează celulele împotriva virușilor.

Niciodată micul dejun neglijare, mai ales în timpul iernii. După respingerea micul dejun ar fi un fel de stres pentru organism, care, în această stare nu va fi capabil să reziste la viruși pe deplin. Îmbunătățirea sănătății în timpul iernii pentru a ajuta la alimente sanatoase numai pentru micul dejun.