Crampe cauze si tratament
crampe la nivelul picioarelor
Crampe ale membrelor inferioare - contracția spontană a mușchilor în timpul exercițiilor cu greutăți sau de ceva timp după antrenament. Cauzele de crize pentru medici și la această zi sunt de interes. Și dacă problema crizelor spontane a fost rezolvată cu succes, atunci omenirea s-ar fi salvat de la multe boli grave, însoțite de răspunsul contracții violente de mușchi. Aici atingem acele cazuri care sunt, după toate probabilitățile, numai „sport“ de origine.
Cauzele de convulsii [edita]
Nu este mai puțin frecvente apariția de convulsii în mod direct în timpul antrenamentului de culturism. De obicei, dar nu de multe ori, ea suferă grup de mușchi, într-un fel sau altul a fost implicat în exercitarea grele, sau care au fost dedicate întregului exercițiu. Dacă se întâmplă acest lucru, s-ar putea provoca dintr-o dată, înainte de a nu se manifestă prin crampe musculare a devenit suprasolicitarilor mai puternic. Cu alte cuvinte, mușchiul de lucru în sine este grav subnutriti, care în cele din urmă a condus la încălcarea regulamentului nervos al funcției sale contractile. Pentru a evita acest lucru în viitor, trebuie să înțeleagă în mod clar limitele sarcinii admisă, cu toate acestea, pe de altă parte, căutarea pentru ei, uneori, le trebuie să treacă dincolo de limitele obișnuite.
De asemenea, de multe ori devine o cauza de convulsii epuizare cauzată de sarcină fizică nu este excesivă și lipsa cronică a unor substanțe specifice, a căror prezență în corpul uman afecteaza oricum muschii. Inclusiv pe posibila reducere necontrolată și bruscă. până la o stare foarte dureroasă, care provoacă orice altceva, și riscul suplimentar în cazul în care se produce un spasm direct în timpul exercițiului grele.
În primul rând vorbim despre micronutrienti. formează baza de apă și echilibrului electrolitic al corpului uman și mușchii în particular - este de potasiu. magneziu și sodiu. Pierderea acestor micronutrienti a corpului - un proces natural, dar necesită reconstituirea în timp util de afluxul din exterior. Pierderea sudoare micronutrienți vitale, organismul are timp și din nou pentru a restabili exploatațiile lor. În cazul în care nu a avut loc timpul de recuperare corespunzătoare, natura schimbătoare a funcționării biochimice a capacității contractil fibrelor musculare care este reglată cu precizie prin interacțiunea sodiu-potasiu la nivel celular.
Desigur, în cazul în care lipsește unul dintre elementele urmelor, contracția fibrelor musculare vor fi operate fără probleme într-o direcție sau alta - sau mușchii vor forța o morfopatologic redusă sau, dimpotrivă, va fi prea lent. Atât statul este destul de tipic pentru o mare parte din gazele de evacuare de pe formare musculare. Știind acest lucru, este necesar să se aibă grijă de o confirmare de primire în timp util a unui produs alimentar sau a bea cantități adecvate de potasiu și sodiu, și o cantitate echilibrată între ele. Ea are, de asemenea, valoarea sa. Ca o regulă, băuturi sportive speciale electrolitice cont pentru această caracteristică.
Tratamentul crampe picior [modifică]
Principalele produse pentru restaurarea ionilor și pentru a preveni crizele în culturism - Panangin. Asparkam. Medicamentul este luat în conformitate cu instrucțiunile din 2-4 săptămâni. De asemenea, nu uitați să luați vitamine și minerale complexe.
Se crede de asemenea că lipsa de calciu din organism poate provoca, de asemenea, spasme musculare, devine posibilă prin reducerea pragului excitabilitatii neuromusculare. Pentru a preveni un astfel de scenariu de dezvoltare, ar trebui sa mananci regulat alimente bogate în calciu. și cele care conțin calciu într-o formă digerabila, de exemplu, lapte și produse din lapte acru, brânză. Plus hranirea corpului si vitaminele din grupa B.
În cazul în care spasmul încă a avut loc, mijloacele operaționale de a contracara aceasta se întinde de mușchi țintă (în mod independent sau cu asistență externă), masaj și auto-masaj, încălzire (șosete cald, costum, saună, după un antrenament).
Notă: În cazul în care crampe sunt sistematice, însoțite de umflături, greutate și oboseală în mușchii nefondate, mai ales în mușchii picioarelor, și cu contramăsurile obișnuite nu funcționează, există toate motivele să caute ajutor de la cadrele medicale pentru a determina cauzele.
Prevenirea și tratamentul crampe picior pe timp de noapte, [necesită citare]
Dacă te trezești noaptea și am simțit că mușchii gambei înghesuit de la durere severă, încercați următoarele: frecati îndoiți piciorul de la genunchi și trageți-l spre tine, încercând să suporte durerea.
Inainte de a merge la culcare masaj picioarele obosite, frecati mușchii gambei. Foarte util Procedura este un lighean cu uleiuri esențiale de ienupăr. lavanda si rozmarin.