Micul dejun cel mai util în lume și micul dejun în diferite țări
Micul dejun începe dimineața fiecărei persoane. Unii îl începe cu sandwich-uri, ou prăjit sau o ceașcă de cafea cu pâine prăjită. Dar micul dejun cel mai sănătos din lume - este terci. Dar să vedem ce o mizerie cel mai util și micul dejun în diferite țări.
Am nevoie de o persoană la micul dejun?
Dacă încă ghicitul întrebarea dacă micul dejun, apoi se deschide imediat toate cărțile și spun necesare: în mod clar da! Oamenii de știință au arătat că persoanele care sar peste micul dejun au un risc mai mare de boli cardiovasculare, un sistem imunitar foarte slab, rapid obosit ca urmare există o depresie prelungită. În plus, pentru a scăpa din casa fara mic dejun, se pregătească pentru faptul că toată ziua în care va fi foame și să mănânce de două ori mai multe alimente decât este nevoie pentru prânz sau cină. Este foarte simplu organism are nevoie pentru a compensa energia consumată și de a face stoc pentru viitor.
Ce micul dejun este cel mai util?
Micul Dejun cel mai util - este terci. Potrivit nutriționiștilor, primul loc în lista de micul dejun cele mai utile ia hrisca. Acest terci este perfect pentru oameni activi, deoarece conținutul de proteine este de 18%. Hrișcă este un conținut caloric scăzut de produs 132 kcal, care conține necesarul pentru elementele umane corp si vitamine. De asemenea, utile în micul dejun lume elemente disponibile, cum ar fi calciu, iod, magneziu, vitamina B complex, A, E și PP. Pe proprietățile de hrișcă pot vorbi foarte mult timp. Constat doar cele mai importante. Consumul de acest aliment pentru micul dejun, vei salva nu numai figura ta, dar, de asemenea, îmbunătățirea imunității, reducerea nivelului zahărului din sânge și de a reduce fragilitatea vaselor de sânge. Pentru hrișcă a fost micul dejun cele mai sănătoase din lume, se toarnă terci de fierbere în seara și în sezhte dimineața. Astfel, salvați substanțele cele mai utile conținute în acest produs.
Fără îndoială, de asemenea, este un mic dejun sănătos fulgi de ovăz în lume. Acest produs alimentar este foarte simplu de a pregăti, și una dintre cele mai populare din lume. De exemplu, 80% în Scoția toate felurile de mancare sunt preparate din boabe de ovăz întregi sau sfărâmate. Fulgii de ovaz este perfect pentru persoanele care doresc să piardă în greutate și cei care au venit o zi bogată și activă. Deoarece este bogat in fibre, proteine, care sunt ușor absorbite de organismul uman, în același timp, elimina senzatia de foame pentru un timp foarte lung. In ovaz contine vitaminele A, E, B2, B2, B6, PP și K. De asemenea, în cea mai utilă în micul dejun lume include fier, fosfor, magneziu, iod, fluorură de potasiu, potasiu și alte substanțe nutritive care acut Este nevoie de corpul uman. Dupa ce a mancat terci micul dejun, nu te arde doar unele de energie, a scăpa de somnolență, dar, de asemenea, reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge și a colesterolului.
Lista de micul dejun cel mai util include terci de orez. Potrivit medicilor folosesc în mod regulat terci de orez este cheia pentru o figură frumoasă și longevitate. În acest aliment conține o cantitate mare de minerale și oligoelemente, cum ar fi zinc, potasiu, fier, seleniu, calciu și fosfor. În afară de orez terci este bogat in vitaminele A, PP, E și B. Dar, cel mai important avantaj al acestui mic dejun util și delicios în faptul că există atât de multe glucide complexe, care sunt acumulează în mușchii corpului uman furnizează energie pe termen lung. Puțini oameni știu că terci de orez are proprietăți absorbante excelente, care derivă din organism toxinele și deșeurile umane Skopje. In afara de orez nu conține sare și este potrivit pentru persoanele cu rinichi si probleme cardiovasculare. Consiliul. Gatiti terci de orez nu trebuie să fie mult timp. Rice ar trebui să fie greuleț și sfărâmicios, ca și în cazul în care acesta își păstrează mai multe componente utile. Pe lângă pregătirea pentru micul dejun terci de orez, medicii sunt sfătuiți să se adauge câteva linguri de tărâțe de grâu.
terci de grâu este una dintre cele mai utile micul dejun din lume. Se prepară terci de grâu de mei. mei cereale este gri, alb, roșu și galben. Cel mai util terci de grâu galben de cereale, poporul este numit nasurile de aur. mananca regulat terci de grâu pentru micul dejun, vă îmbogățesc corpul cu fibre, care este prevenirea dysbiosis intestinale, constipație cronică, și a scăpa de toxine și de impurități. În cereale grâu compoziția conține un complex de oligoelemente, inclusiv calciu, zinc, magneziu, fosfor și acid nucleic. Pe langa consumul de micul dejun cel mai sănătos din lume te satura organismul cu vitaminele A, C, E, PP, B: și B12. cereale de grâu în compoziția sa are un beta-caroten, care îmbunătățește culoarea și elasticitatea pielii, precum și efecte benefice asupra vederii. Placă de grâu de cereale pentru micul dejun nu este doar o sursă excelentă de energie, se va păstra vasele de sânge în formă, reduce nivelul de glucoză din sânge și de a crește imunitatea.
Micul dejun în diferite țări?
mic dejun franțuzesc este întotdeauna mic dejun delicios, de multe ori include un croissant, clătite, pâine cu unt și gem și cafea cu lapte. mic dejun franțuzesc tradițional pentru copii este papanasi cu stafide si gem. În Franța, meniul de mic dejun trebuie să includă un croissant sau baghetă. baghetele proaspăt coapte sunt consumate cu unt sau gem. În ceea ce privește croissant la micul dejun, francezii preferă să-l înmoaie într-o ceașcă mare de cafea cu lapte sau o cafenea au lait.
micul dejun chinezesc include orez, pâine de susan sau de abur și lapte de soia la care pâine prăjită înmuiată. De asemenea, foarte popular cu acești oameni pentru mic dejun se bucură prăjit clătite, găluște sau fidea carne. Una dintre cele mai populare feluri de mâncare din estul Chinei este considerată fel de mâncare Caixia care include un strat subțire de aluat, pus într-un vas, acoperit cu ulei Yutyau și interior umplut cu mazăre verde de spin.
micul dejun cubanez este un amestec de preparate din bucătăria cubaneză și spaniolă din Africa,. În mod tradițional care servește micul dejun cubanez poate include orez, feriga, fructe proaspete, fasole neagră, cartofi, pui sau porc. cubanezi sunt foarte generoase, așa că preferă să gătească mai multe feluri de mâncare pentru micul dejun. Regula principală a micul dejun cubanez, ar trebui să fie consistent cu o mulțime de condimente, care sunt preparate pentru a da o aroma deosebita. De asemenea, dragoste sandwich cubanez pentru micul dejun cald cu unt, șuncă, brânză, frunze de salata si banane prajite.
mic dejun uzbecă include fructe de sezon, prăjituri proaspete, baloane din brânză de oaie și smântână. În fiecare dimineață, în Uzbekistan a decis să înceapă cu pâine fierbinte „Isshiki-non“, care este coaptă în tandoor și o ceașcă de ceai.
Micul dejun american include omletă cu felii de șuncă sau bacon prăjit, clatite sau vafe în sirop de arțar. Majoritatea americanilor prefera pentru a economisi timp, așa că pregătește un mic dejun ușor cu fulgi de ovăz sau fulgi de porumb, care este umplut cu lapte rece. În plus, nici un mic dejun american nu trece fără un pahar de suc sau o ceașcă de cafea.
Tătară micul dejun este foarte diversă. Aceasta poate include o sau „kabatarmu“ - prăjituri de aluat de drojdie, „katyk» - o băutură lactată sau pilaf. Dar cel mai popular printre tătarii să se bucure de preparate din ouă pentru micul dejun și cereale. Regula principală a oricărui fel de mâncare este utilizarea unor cantități mari de grăsime. Pentru micul dejun, tătarii bea ceai cu briose sau clatite kyymak, care se face din aluat acru și foarte mare.
Un mic dejun israelian este branza, ou fiert, si salata cu rosii si castraveti. În plus față de micul dejun în Israel prefera prăjit tort de, aluat de drojdie, care merge bine cu fructe dulci și zahăr pudră. Bea în Israel pentru un mic dejun de cafea tare, ceai negru sau suc proaspăt.