mic dejun sănătos pentru elevi, este util să mănânce în dimineața

Fulgi de ovăz - un produs cunoscut nu numai în bucătărie, ci și în casa cosmetologiei. compoziția și nutriționale Calitatea cerealelor ea una dintre principalele componente ale dietei și de îngrijire a pielii tratamente de sănătate face.

El este periculos, deoarece infecția se răspândește rapid ascendent tractului urinar și acoperă rapid rinichi, ceea ce poate duce la probleme mult mai grave. înșelăciunea lui este că el este capabil să se întoarcă din nou și din nou, chiar și în cazul tratamentului cu succes.

Am creat o selecție de tratamente de spa pentru cele mai scumpe și frumusețea lumii, în comparație cu care obiceiurile de Cleopatra, cum ar fi o baie de lapte de măgari sau de somn într-o masca de aur arata ca servicii de înfrumusețare, situat într-o zonă rezidențială a unui mic centru regional.

Care sunt principiile de bază ale puterii Yogi, și pe ce produsele și produsele alimentare ar trebui să refuze, atunci când faci yoga? Experiment cu dieta, pentru a alege alimentele care revigorează spiritul, limpezește mintea și va fi cel mai echilibrat.

bastoane crab - una dintre cele mai populare produse alimentare, producția și vânzarea de a aduce profituri multimilionare producătorilor lor. Cine a fost primul care a pregăti bastoane, și sunt ele sigure?

Și apoi, în cele din urmă, pe scalele prețuite figura! Bucuria din faptul că obiectivul poate ruina o nouă parte a noii imagini - lasarea pielii. Ce putem face pentru a restabili elasticitatea pielii, si cum se pot preveni aceasta sagging?

Algele cunoscut omenirea din timpuri imemoriale. Și, aproape imediat după prima cunoștință cu Laminaria strămoșii noștri antici au început să-l folosească pentru o varietate de boli de terapie.

Copiii obține o sarcină uriașă la școală - un sistem educațional modern exigențe ridicate pe oamenii de știință. Prin urmare, este important de a oferi copilului dumneavoastră cu energia necesară pentru a depăși toate obstacolele în școală: o provocare la bord, controlul, jogging pe stadionul școlii.

Pediatri insista: în primul rând cu mic dejun, mâncat la domiciliu, ar trebui să dea energie maximă pentru copil. Prin urmare, confortabil cererile ridicate micul dejun. Suhomyatku, sandwich-uri într-o grabă - acest lucru nu este micul dejun, care ar trebui să fie pe masa la elev-copil. Micul dejun ar trebui să fie de înaltă calitate: cald, bogat în carbohidrați și vitamine. Și micul dejun student trebuie să fie neapărat gustoase - pentru că nu-i place, nu beneficiază.

Micul dejun ideal pentru toate pediatri în unanimitate, numit terci. Krupa - sunt glucide complexe, care percep corpul cu energie încet. Medicii insista ca terci de cereale ar trebui să fie fierte, nu se dizolvă în apă fierbinte. Orice fast-food conține o mulțime de zahăr, care este rău pentru sănătatea copilului și poate fi o amenințare potențială la dezvoltarea obezității și a diabetului zaharat. În plus, aceste cereale conțin conservanți și alte „E“, care este greu de componente utile pentru sănătatea copiilor.

Ce a găti terci? În principiu, aceste obiective sunt ideale boabele de cereale - nu uitați că cerealele ar trebui să fie consumate cu plăcere campion. Dar este mai bine dacă este terci de ovăz, hrișcă și mei. Aceste cereale, printre altele, să conțină o cantitate suficient de mare de fibre, care ajuta la munca intestinale (multe ore stând la birou nu se îmbunătățește mișcările intestinului).

Ideal terci fi lapte, care este un furnizor de calciu și cu unt. Grăsimi transporta, de asemenea, sarcina de energie. Pentru a vă rugăm erudit său, o mizerie, puteți adăuga fructe. Acestea sunt, în primul rând, oferind terci dulce, va deveni o alternativa excelenta la zahăr, și în al doilea rând, să devină o sursă de vitamine.

Dacă nu există fructe proaspete sau fructe de pădure, fructe uscate pot ajuta: stafide, caise uscate, prune uscate. Aceste fructe sunt, de asemenea, o sursă de calciu. Nu există fructe sănătoase la îndemână - puteți adăuga gem. Îmbunătățirea gustului calități de terci, dar trebuie să fie admis, vitamina serie nu va fi la fel de intense.

alți carbohidrați

Din moment ce micul dejun carbohidrati - un „campion“ a recunoscut printre Micul dejun al campionilor, terci din timp în timp pot fi înlocuite cu paste sau clatite. Și apoi, și o alta - produse din făină, astfel încât să nu abuzeze de ele. Mai bine să ia paste din făină de grâu dur. Pastele pot fi adăugate brânză - o sursă de calciu, sau legume, care, de asemenea va aduce numai beneficii copilului.

Dar clătitele, în ciuda iubirii universale pentru ei, fel de mâncare nu atât de sănătos pentru organism prea multă grăsime copilului și carbohidrați rapid. Și însuși procesul de gătire - prăjire - nu poate fi numit sănătos și util.

Iaurt și brânză de vaci

mic dejun Curd-iaurt este al doilea în lista de utilă „Micul dejun al campionilor.“ Branza de vaci - sursa cea mai accesibilă de calciu, precum și faptul că de calciu - un foarte necesar urme de elemente pentru formarea sistemului osos al copilului, ei știu totul. Este important ca cheagul nu a fost mai mică de 9% grăsime. Atunci când mai puțin de grăsime este slab absorbit de calciu. Având în vedere că brânza nu este prea dulce, fără dragoste de copii, se poate adăuga miere sau fructe. Nu este o opțiune de rău - adaugă miere, fructe și, în același timp. Brânza destul de uscat, puteți adăuga iaurt sau chefir.

feluri de mâncare utile și calde din brânză de vaci: caserole, găluște, prăjituri cu brânză. Pe multe dintre ele nu au nevoie de timp de preparare, dar după tratamentul termic (nu este un secret faptul că mulți copii nu le place branza de vaci), gustul este îmbunătățit în mod substanțial. Și copiii cu mare plăcere să mănânce feluri de mâncare brânză decât caș, chiar îmbogățit cu miere și fructe.

În ceea ce iaurt ca micul dejun, atunci trebuie să acorde prioritate naturale, mai degrabă decât un produs al cutiilor de conserve, cu un termen de valabilitate de mai multe luni. Multe gospodine au însușit mult timp știința de gătit iaurt de casă. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra iaurt, dar nu se pot cheltui bani pe ea. termos normale de uz casnic face față cu sarcina la fel de bun.

preparate din ouă, de asemenea, poate fi un tabel de campion. Egg - o proteină care este combinat cu lapte (în omleta) sau legume nu satura numai copilul pentru o lungă perioadă de timp, dar va oferi, de asemenea, corpul său cu blocurile de construcție necesare, ca și pentru construcția celulelor corpului are nevoie în mod constant de proteine.

Este important să nu se abuzeze de preparate din ouă, gălbenuș de ou conține cantități mari de colesterol. Este permisă nu mai mult de două gălbenușuri de ou pe săptămână. Dar dacă copilul îi cere să facă o omletă de multe ori, acesta poate fi preparat dintr-o singură proteină, dar lipsa de compensare condimente galbene, cum ar fi turmeric, legume și culori luminoase: rosii, morcovi, ardei.

Musli si cereale scolarul

două puncte pot fi apelate din calitățile utile ale micul dejun: viteza și ușurința de preparare, care se pot ocupa chiar și un copil, și prezența laptelui. Orice altceva spune mai multe despre beneficiile unei astfel de un mic dejun mic pentru sănătatea elevilor.

În primul rând, fasole, preparate prin metode industriale, sunt de multe ori a spălat toate substanțele nutritive și este un produs adăpate jos, care aduce nici un beneficiu. În al doilea rând, fulgii sunt prelucrate în continuare a produsului final, atâta timp cât posibil păstrat crocantă său. Și știm cu toții că, produse chimice industrie alimentara care se ocupa de produsele lor, nu doar benefice pentru corpul copilului. În plus, în lotul fulgi terminat de zahăr și sare ascunsă, care, de asemenea afectează în mod negativ sănătatea copiilor.

Uneori, cu toate acestea, un astfel de mic dejun vă puteți permite. De exemplu, atunci când există puțin timp pentru gătit, cereale pentru copii într-o placă poate fi adecvată.

Suc pentru micul dejun

Dacă - un susținător fervent al sucurilor, atunci oferta bautura diluat copil. Se diluează sucul naturale de apă fiartă în raport de 1: 1, și apoi băutura va aduce numai beneficii. Sunt utile pentru morcov micul dejun, mere sau suc de portocale.