mic dejun fara carne - mic dejun în post
retete pas cu post cu fotografii pas
Salata cu morcov coreeană „gustoase și rapid“
clatite orez cu ciuperci
De fapt, masa de prânz macră puteți continua să gătesc aproape toate felurile de mâncare obișnuite, modificând ușor formularea. De exemplu, multe din sandwich-uri preferate. În loc de cârnați, brânză, unt și pastă, puteți folosi legume proaspete, tofu, pate de ciuperci sau caviar de legume.
ingrediente:
4 bucăți de pâine slabă
6 lingurite pulpă de avocado,
1 rosie medie,
½ castravete,
salata verde,
mărar,
½ lamaie,
piper negru măcinat,
sare.
pâine Fry poate fi prăjită, dar puteți lăsa neprăjite. Avocado mash cu o furculiță și răspândirea masa rezultată de pâine, sare, piper și se toarnă sucul de lămâie. Tomate și castravete, se spală și se usuca, se taie în felii subțiri. La stratul 1 avocado culcat pe frunză de salată, de sus cu felii de roșii preparate și castravete, garnitură de mărar, din nou, cu sare, piper și se toarnă suc de lămâie.
Sandvisuri cu pasta de fasole
ingrediente:
1 borcan de fasole conserve sau 1 lingura. fiert,
1 ceapa,
2 morcovi,
Postul Mare pâine,
ulei vegetal,
patrunjel,
piper negru măcinat,
sare.
Mod de preparare:
Morcovul coji de fructe și grătar pe o răzătoare medie, ceapa se taie în cuburi mici. În ulei vegetal se prăjește ceapa pana se rumeneste, se adauga morcovii să-l și să continue să se prăjește până la gătit. Dacă utilizați fasole conservate, este necesar să se scurgă lichidul. Asigurați-un piure de fasole cu un blender, se adauga ceapa si morcovi fierti, se condimentează cu sare și piper și se amestecă. Pune greutatea de fasole pe felii de pâine, ornat cu pătrunjel și se servește.
micul dejun fara carne oferă simplitate maximă și nepretențios, pe langa un mic dejun ar trebui să fie gustoase, sănătoase și nutritive. Kashi combină toate aceste calități. Dacă sunteți obișnuit pentru a găti terci în dimineața, apoi un mic dejun fara carne nici o problema. Desigur, va trebui să renunțe la lapte și unt, dar nu a fost loc pentru imaginație pe tema sosuri și aditivi. De ce să nu adăugați la budinca grișul de obicei? Gatiti fulgi de ovăz pentru suc de fructe, se adaugă fructe uscate, nuci, miere și cacao, și încă în fiecare dimineață vă puteți găti terci din cereale diferite și de a experimenta cu textura.
Fulgi de ovăz suc de mere
ingrediente:
2 linguri. fulgi de ovăz,
1 l. suc de mere,
50 oz. miere
scorțișoară.
Mod de preparare:
Pune pe foc sucul de mere, se adaugă miere la ea, aproape de căldură la fierbere, dar nu se fierbe. Sucul fierbinte se adaugă fulgi de ovăz și scorțișoară și se fierbe pana cand se inmoaie, amestecand constant cu un terci.
ingrediente:
1 lingura. mei cereale,
2 linguri. apă
150 c. dovleac
sare.
Mod de preparare:
Pune apa pe foc până când apa se încălzește, curățați dovleac și se taie în cuburi mici. Pune dovleac în apă clocotită, se spală șrot mei și se adaugă dovleac, sare și se fierbe timp de aproximativ 20 de minute.
mic dejun fara carne bun - un mic dejun bogat. Deci, uneori, ar trebui să înceapă ziua cu o salata de legume sau fructe. Această opțiune de mic dejun este convenabil, deoarece poate fi necesar să se fierbe legumele cu o noapte înainte și în dimineața să taie și se fierbe sosul, a salva ceva timp. Alegerea ingredientelor pentru salate în timpul postului larg - este orice legume, proaspete, coapte sau fierte, fructe de pădure și fructe. Ca reumplere-le, puteți folosi ulei vegetal, sos de soia și suc de lămâie.
ingrediente:
2 vinete mijlocii,
3 roșii,
1 cățel de usturoi,
o grămadă de pătrunjel,
ceapa verde,
2 linguri oțet,
ulei vegetal,
piper,
sare.
Mod de preparare:
Vinete curățate, tăiate în cuburi și se condimentează cu sare. Intr-o tigaie se încălzește uleiul și se prăjește vinete in ea pana se rumeneste. lay vinete Gata pe un prosop de hârtie pentru a scăpa de excesul de ulei. Se spală roșiile și se taie în cuburi, semințele îndepărtate mai bine. Se toaca marunt ierburi si usturoi, le-a pus intr-un bol salata, se adauga rosiile, vinete și piper, se toarnă oțet și se amestecă.
Salata de dovleac dulce
ingrediente:
300 gr. dovleac
2 mere,
½ lamaie,
2 linguri miere
1-2 linguri nuci măcinate,
150 c. morcovi.
Mod de preparare:
Dovleac și morcovi curat, îndepărtați coaja de lamaie, într-un castron separat stoarce sucul. Prin sucul de lamaie, se adaugă miere și se amestecă bine. Dacă mierea este de zahăr, înainte de a adăuga la sucul, se înmoaie un pic într-o baie de apă, astfel încât acesta are o consistență mai lichidă. Dovleac, mere și morcovi se taie în fâșii foarte subțiri și se pun într-un castron salata. Se adauga coaja de lamaie si sezonul salata cu sos de miere. presara salata Gata cu nuci măcinate și servesc.
Atunci când există încă produse de patiserie bogate in calorii, cum ar fi micul dejun nu macră? briose, clatite fara carne, prăjituri de aluat nedospit sau dospit fără lapte sau ouă - astfel încât micul dejun se pot răsfăța familia la sfârșit de săptămână, sau în cazul în care există cel puțin o jumătate de oră de timp liber în dimineața. O varietate de produse de patiserie can topping - verdeață proaspătă, ciuperci, cereale, cartofi, legume și sosuri care pot fi preparate din fructe de pădure congelate, fructe proaspete sau conservate, dar dacă doriți să economisiți timp, puteți face un blocaj de casă delicios.
ingrediente:
½ st. suc de mere,
1 lingura zahăr,
ulei vegetal,
1/3 Art. făină
1 lingura. făină de hrișcă,
1 linguriță praf de copt,
1 linguriță scorțișoară,
1 linguriță vanilie,
2 linguri apă
½ st. nuci măcinate,
½ st. afine uscate,
sare.
Mod de preparare:
Se amestecă suc, zahăr, 2 linguri ulei vegetal, faina, praful de copt și sare. Bate cu un mixer. În cazul în care nu este prezent mixer, apoi se adaugă treptat făina, bătut cu telul aluat măturică pentru a evita formarea de noduli. Se adaugă apă, scorțișoară, vanilie, nuci la sol și Cranberries, se amestecă bine. Bună căldură tigaie clătite, perie cu o cantitate mică de ulei vegetal. Cu ajutorul unei linguri se toarnă clatite mici pe o tigaie, prăjește-le pe ambele părți. clatite finite pot fi servite cu miere.
ingrediente:
30 oz. drojdie proaspătă,
2 linguri. făină
Articolul 1.5. apă
1 lingura zahăr,
ulei vegetal,
sare.
Mod de preparare:
Se dizolvă drojdia în apă caldă, se adaugă zahăr, sare și făină, framanta aluatul. Când aluatul a crescut, fără agitare, se pune cu lingura pe o tigaie fierbinte, unsă cu ulei vegetal. Prajiti clatite pe ambele părți. Post pot fi cu miere sau gem.
Lăsați acest cuvânt străin nu te superi, ingredientelor pentru băutură poate fi destul de slabă. De multe ori, nu avem timp pentru a găti micul dejun fara carne, cel mai bun caz, putem identifica timp de 5-10 minute. Atât în ceea ce privește lipsa constantă de timp pentru a obține un mic dejun delicios, nutritiv și sănătos? Se prepară piureuri! Acest noroiului preparat din amestec într-un blender boabe sau fructe. prepararea sa ia foarte puțin timp și vei primi un mic dejun cu un gust fara carne delicată și păstrați-vă simțiți plin până la masa de prânz.
ingrediente:
1 banana,
1 lingura. mere și suc de piersici,
3 linguri fulgi herculeană
1 lingura decojite semințe de dovleac sau de floarea-soarelui.
Mod de preparare:
Cu fulgi cotlet blender, adăugați fulgi de banane cu telul pentru a se obține un piure omogen. Adăugați sucul si se amesteca din nou cu atenție, se toarnă smoothie într-un pahar și se adaugă semințele.
Fructe și legume piureuri
ingrediente:
1 morcov mare,
4, broccoli
200 ml. suc de portocale,
1 mar,
2 portocale.
Mod de preparare:
Pune într-un blender morcovi, se taie în bucăți, se adaugă broccoli și suc de portocale. Temeinic măturică. Apoi se adaugă mere felii și portocale decojite, amestecati din nou bine. Piureuri gata se toarnă într-un pahar.
opțiuni de mic dejun Lean nu atât de puțin! Desigur, Postul Mare implică moderație, dar nu este un motiv pentru a merge pe pâine și apă. Există mai multe opțiuni pentru gătit delicios,, mic dejun variat nutritive fara carne de produse autorizate, în scopul de a satisface pe deplin nevoile de post in substante nutritive. Lăsați în timpul posta un mic dejun consistent dvs. sunt, plin și variat!