Metode de somn REM place să doarmă timp de 4-5 ore
În scopul de a obține suficient de somn, organismul are nevoie pentru a obține suficient de somn pe noapte. Să încercăm să înțelegem și de a determina cât de multe ore pe zi, trebuie să dormi să fie atent pe tot parcursul zilei. Dacă vă asigurați-vă durata somnului de care aveți nevoie, de memorie, de reacție, percepția va fi mai bine, lucrarea va aduce mai multă distracție.
În medie, un somn plin și erupții cutanate, avem nevoie de șapte - ora nouă. Unele destul de șase, și uneori de cinci ore de somn. Și există persoane care sunt pentru menținerea sănătății în timpul zilei trebuie să fie de nouă sau zece ore de somn.
Potrivit oamenilor de știință de cercetare, 93% dintre oameni ar trebui sa o oră - un somn jumătate mai mult decât sunt acum. Este dificil de imaginat în cazul în care să ia timp ... de la care să se rupă oră și jumătate ... ce să respingă. Studiile au fost efectuate, voluntarii au fost lăsate să doarmă cât de mult doresc, să nu te ridici ceas cu alarmă. Ca urmare, aproape toate voluntarii au dormit o oră - două mai mult decât de obicei. În SUA, există Centrul de Cercetare pentru somn sănătos petrecut acolo studiile au aratat ca o ora in plus de somn odihnitor plin crește productivitatea și performanța umană cu 25%.
Potrivit oamenilor de știință, organismul persoana medie este de ajuns la cinci ore pe zi pentru a obține suficient de somn, care va revigora și reîmprospăta, și să dea o nouă putere. Dar, în scopul de a dormi timp de 4-5 ore, trebuie să urmeze un set de principii și reguli de somn.
Tehnica de mișcare rapidă a ochilor
În secolul nostru tulbure ritm accelerat și de a îmbunătăți ritmul de viață a dezvoltat o tehnica speciala pentru a perfect persoană ar putea dormi timp de 4-5 ore și se simt toată ziua explozie de energie. Pentru a face acest lucru, urmați următoarele tehnici de somn REM:- Relaxați-vă înainte de a merge la culcare (nu au nevoie pentru a merge la culcare, cu toate experiențele și provocările - pentru aceasta selectați 10-15 minute să se gândească la ceva frumos sau de a asculta muzică liniștitoare).
- Nu împovăra stomac la culcare și nu mânca prea mult timp de noapte (în cazul în care nu organismul va consuma toata energia nu pe cont propriu de recuperare și digestie).
- Utilizați accesorii speciale pentru somn - perna cu ierburi (în special potrivite pentru acest conuri de hamei) relaxare, lega la ochi și dopuri pentru urechi, dacă este cazul, va fi nevoie.
- Ia un duș cald înainte de a merge la culcare (nu e vorba doar de igienă, dar, de asemenea, excelent „spălarea“ a acumulat pe zi de informații, experiențe și emoții - apa este cel mai bun „ia“ ei cu un corp de relaxare).
- Somn sub o pătură caldă (în oamenii rece turnat mult mai rău decât în căldură).
- Dezvolta organism rezistent dependență la un somn de 5 ore (de obicei, o adaptare la ritm similar are loc în mediu timp de 1 lună).
- se dedica o zi pe săptămână (de preferință, nu este o zi de lucru), unde puteți dormi liniștit, „zi ploioasă“, care este un pic mai mult decât de obicei (8 ore).
- Du-te la culcare înainte de 24:00 - la acel moment corpul uman mai repede și este cel mai bine turnat (două ore de somn după miezul nopții, este egal cu una până la miezul nopții - aceasta a atras chiar Pol Bregg).
Materialele pregătite pe baza unor surse deschise de informații
Telefon: (770) 643-7997 Fax: (770) 643-7996