Metode de predare un flip dublu înapoi în grup, platforma de conținut

de formare flip-dublu din nou într-o grupare

Flip dual avantajos efectuată după rondat și flyak și mai puțin imediat după rondat. Înainte de dublu Valset flip-ar trebui să fie efectuată cu un push-up și mai înainte cu un progres puternic și rapid în cursul exercițiilor și aceeași intrare în rondat. picioare Formularea Kurbet în fața repulsiei pe clapa are loc la un unghi ascuțit față de suportul (48 până la 53 °). Pornind de extensie a trunchiului la sfârșitul Kurbet, sportivul trebuie să-și intensifice în mod dramatic la dreptul său în timp ce împinge off. Cea mai mare accelerare ondulat efectuat nu mai mare decât nivelul ochilor, corespunde sfârșitul fazei de amortizare, apoi se balanseze brusc încetinit. Un atlet trebuie să fie un sentiment că mâinile, ajungând la umeri (cadru 2), ca și cum a lovit pe bariera elastică și departe vin repede înapoi. Max mâinile încetinit înainte centura de umăr traversează suportul vertical la momentul repulsie. Când dublu Gimnastul clapa are dezdoi corpul aproape în poziția directă a corpului (unghiul șoldului de 170 până la 180 °). Acțiunile sale pot fi comparate cu arc metalic întinde suficient de rigid, capetele care sunt fixate pe genunchi și pe trunchi. Concomitent cu revenirea de frânare mână și se termină în jos ejecție activă, iar la sfârșit, în momentul plecării trebuie să lucreze de primăvară mușchi întins anterior. Ca urmare a acestor acțiuni vor fi urmate de o contra-mișcare activă a picioarelor și brâu umăr. Mai mult decât atât, aceste acțiuni vor fi mai eficiente, cu atât mai puternic frânată extinderea corpului în timp ce trageți. Șoldurile ar trebui să se deplaseze în sus și înapoi de-a lungul traseului curbat, urmat de grupul completă și confiscarea gambe arme deasupra sau sub șolduri. Capturați mâinile pe partea de sus a copane utilizate într-un salt dublu, ca o modalitate de a mai dens, compact de grup ( „într-o minge“) pentru a proiecta mai bine salt. Gruparea cu coapsele de captare în perspectivă de jos pentru a stăpâni dublu clapa îndoit și este potrivit ca metodă de desfășurare în siguranță a corpului discontinuitate gruparea sub acțiunea mare (viteză de rotație ridicată) a forțelor centrifuge. Gruparea este finalizată până la sfârșitul anului al doilea trimestru al primului clapei (frame 6). Deoarece în zbor cu plecare (frame 2) și, ulterior, poziția capului - euforic; Țineți capul pe piept (în special în procesul de învățare salt) nu este de dorit. Prima jumătate tumbe de dorit să se efectueze pe partea ascendentă a traiectoriei de zbor. Viteza de rotație poate fi crescută, așa cum este cunoscut, din cauza grupurilor de compactare, dar pentru aceasta rasa genunchi la partea sa nu fie. efectul biomecanic al acestor acțiuni este nesemnificativ, și aparent răsturnați considerabil pierde. În general, intensificarea dublei tumbe răsucire nu trebuie să se realizeze în detrimentul unui grup dens, și datorită muncii mai puternice și precise în repulsie. Cele mai bune performanțe de dublu salt mortal tip degrupate de ardere spate și picioare pentru a merge la ultimul sfert al clapei. Când degrupa și aterizare ar trebui să fie păstrate arme de ieșire a corpului rotunjime înainte, în sus și spre exterior. Teren ar trebui să fie pe degetele de la picioare picioare tensionate.

Trebuie remarcat faptul că, la momentul de aterizare și amortizarea ulterioară este important să se mențină o înclinație constantă a corpului pentru sprijin, ca o condiție necesară pentru touchdown durabilă ________________________.
Educație.
Metode de predare un backflip dublu, in grupuri ca profilare salt tipic și să stăpânească duble specii de spate. FLIP
A. Baza inițială __________________________________________________.
1. Flip în poziție verticală și în grup, după rondat, flyak. Salto ar trebui să fie Degrupeaza ridicat și mai devreme.
2. dublu tumbe pe trambulină, sarind de pe o bandă elastică, cu mișcare deasupra capului centura ___________________________________.
3. La nivel înalt salt de pregătire specială.
exerciții de bază B. _________________________________________.
1. rondat, scutura, și flip înapoi în grup. Un început să fie flip-cu aceeași forță ca și în dual, și de a efectua un salt pe traiectoria ascendentă a zborului _______________________.
2. rondat, scutura, basculează în constelația (torsiune), cu o aterizare în gaura de spumă în partea din spate _________________________________.
3. rondat, film și flip dublu înapoi prin asigurare și o gaură de spumă __________________________________________________.
4. Flip dual independent în combinație. În prima abordare ar trebui să fie să aterizeze pe saltele de spumă, cu asigurare de ____________________.
B. Dificultăți în formarea ___________________________________.
Zborul la tumba dublu mare, dar cu suspendare și nedokrutom.
1. Sportivul nu a însușit tehnica de intrare rapidă în rotație după repulsie. Este necesar să se lucreze în grupul de zbor I pe trambulină, trambulină și pe drumul cel bun cu centura ____________________________________.
2. Declarația de picioare în fața unui impuls pivotării blocare. Kurbet tumbă dublu față ar trebui să se facă pe un traseu curbat.
Aterizare de succes, dar dublu scăzut de flip.
3. Nu este suficient de puternic repulsie. Gimnasta nu a stăpânit acest exercițiu B-1. Trebuie să ne întoarcem la această sarcină, și în același timp, să acorde o atenție la viteza și puterea, țopăit de formare _________________________.
Flip dublă cu nedokrutom scăzută atunci când aterizare.
4. Sportivul împinge în lungime, „dumping“, centura de umăr din spate sau îndoirea excesivă. Vertical decolare este necesar să se lucreze pe o pistă cu o curea în mișcare _________________________________________________.
Răsucirea dublu tumbă în _____________________________________.
5. Nu stăpânesc tehnica de aterizare. Acrobat nu se simte începutul Degrupeaza, nu coordonează aceste acțiuni cu o înălțime de salt, perederzhivat grup. Este necesar să se facă exercițiile D-1, 2, 3 cu o curea. Antrenorul trebuie să ofere studenților o mai mare libertate de acțiune atunci când aterizare și contra cererii de picioare (picioare tras la punctul de referință convențional pe suport) __________________________________.
H. Auxiliar exerciții ____________________________________.
Trambulină _________________________________________________________.
1. Un dublu salt mortal. Foarte des atunci când învățarea unui atlet dublu salt sparge un impuls, t. E. Nu înmuia complet picioare. În acest caz, trebuie să puneți picioarele pe grila înainte de a răsturna împinge mai stricte, aproape dreaptă și încercați să nu le îndoiți atunci când stantare sprijin. Păstrarea această rigiditate a articulațiilor duce la o creștere a înălțimii de salt.
Atunci când se efectuează sarcini fără centura în loc o dată la aterizare ar trebui să fie stabilite prin alungare două spumă mat aproape unul de altul pe ambele părți ale trambulină, care este responsabilitatea a doi asistenți din rândul studenților. Pentru a evita căderea Executivului pe cadrul sau plecarea unei trambulină, este necesar să-l asigure din spate (față de concurenți) din cadrul trambulină ___________________________________.
2. tumba dublă după o serie de 5-6 film. Acesta trebuie să fie repetată de mai multe ori această conexiune. Primul flick luat de la fața locului. Stăpânirea dublu flip flick ar trebui să reducă numărul precedent arcului principal. Primele versiuni de dublu flip-necesare pentru a da atlet de instalare pentru a efectua o primă flip-a cedat, al doilea - în gruparea. Astfel, se poate anticipa recepția nedorazgibanie trunchiului atunci când ______________________________________ repulsie.
3. tumbă dublă după rondat și film. La prima reprezentație a dublei Flip în combinație este recomandabil să ascuți atenția atlet la performanța calitativă a elementelor preliminare să îi distragă atenția de la gândire despre saltul de bază.