Metamorfoza - Treysi Anderson, sistemul video de instruire
Vrei să piardă în greutate dupa nastere?
Te gândești la sala de fitness, dar nu doresc să achiziționeze biceps umflate?
Apoi, ar trebui să încercați programul de fitness „Metamorfozele“ de Treysi Anderson!
antrenor Madonna
secret de program de "Metamorfoze"
Multe femei visează să piardă în greutate și să conducă o formă în ordine, fără ca efect al mușchilor umflate. În același timp, cele mai multe de fitness formatori păcatul de sarcină excesivă grupele musculare majore. După cum știți, lucrează mușchii stimulează metabolismul în organism, de stres creste ritmul cardiac, aceasta duce la arderea grasimilor.
Acest proces are un dezavantaj. Ca o regulă, rezultatul unei astfel de exercițiu devine de relief corp atletic, cu mușchii hipertrofiate. Nu toate femeile place.
Tracy în formarea lor se concentrează pe dezvoltarea mușchilor accesorii mici. care susține sistemul muscular. Exercita aceste grupuri musculare formează o siluetă elegantă și subțire, fără a afecta biceps.
Genetica musculare nu există, există doar munca grea pe corpul tau. Persistența și locul de muncă poate aduce rezultate uimitoare.
structura programului
„Metamorfozele“ prin programul Treysi Anderson de clase (clickable)
Metamorfoza - Transformarea 1-10
Metamorfoza - Transformarea 11-20
Metamorfoza - Transformarea 21-30
Metamorfoza - Transformarea 31-40
Metamorfoza - Transformarea 41-50
Metamorfoza - Transformarea 51-60
Metamorfoza - Transformarea 61-70
Metamorfoza - Transformarea 71-80
Metamorfoza - Transformarea 81-90
recomandări generale
Pentru antrenament acasă cu Treysi Anderson nevoie de o saltea de yoga și greutăți (greutate medie). Asigurați-vă că urmați exercițiile într-un pantof special. Cardio este cel mai bine în pantofi cu amortizoare, sau un risc ridicat de rănire a articulațiilor.
Dacă doriți să piardă în greutate, nu puterea de formare în primul rând, apoi cardio. În cazul în care obiectivul dvs. - să rămână în formă, dans cardio cu Tracy, și apoi efectuați exercițiul cu gantere.
Sfaturi de la Tracy
- Angajarea în sport sau de fitness în fiecare zi, cel puțin 1 oră
- Efectuați exerciții în concentrare, fără a fi distras de zgomot de fond
- Uita-te la tine în oglindă în sala de clasă
- Pentru a aprecia individualitatea lor și capacitățile lor
alimentația corectă
Dieta si nutritie adecvata - 50% rata de succes pe drumul spre figura perfectă, este considerat în lumea fitness-ului. Formula universala spune ca cantitatea de calorii consumate trebuie să fie mai mică decât suma cheltuită. Treysi Anderson propune limitarea kalorazh la 1000-1200Kkal pe zi.
Alimente permise: carne slabă și pește, fructe, ierburi, legume verzi, cereale, paste din grâu dur, ulei vegetal (de măsline și de dovleac).
tabuuri alimentare - alcool, deserturi dulci, sifon, fast-food, produse de patiserie. Masa trebuie sa fie efectuate de patru ori pe zi: mic dejun, prânz, după-amiază gustare, cina. Volumul consumului de apă curată, nu ar trebui să scadă sub 1,5 litri pe zi.
Este foarte interesant:
- forme oglindă - Mic dejun
- Cum sa faci o dieta
- Cum de a alege produse pentru dieta
- Planul nutrițional orientativ
