Mesele din timpul Postului, club de slăbire
≡ Acasă → Nutriție → Cum să mănânce în birou, nu pentru a recupera
Și aici e paradoxul, de multe ori nu suntem doar pierde în greutate, ci dimpotrivă, mai mult și recruta câteva kilogramele in plus.
Acest lucru nu este surprinzător.
Renunțând de carne și produse lactate, ne sprijinim pe carbohidrati, care organismul nu va fi procesat, iar apoi le pune în rezervă, pentru orice eventualitate.
Și de multe ori pentru Paste, avem ceea ce avem: sufletul nu este complet eliminat, dar corpul este ușor plictisitoare.
Cum corect să mănânce în timpul Postului, pentru a preveni acest lucru?
Respingerea produselor de origine animală duce adesea la o lipsă de calciu, proteine și carbohidrați simpli alimentare excesive. Și nu adaugă sănătate pentru noi și nu face o figura mai subtire.
Cum de a face dieta echilibrat în post, și nu pentru a te priva de ceea ce este important pentru funcționarea normală a organismului?
Calciul se gaseste in produsele lactate, dar în timpul Postului pentru aceste produse există o interdicție.
Necesarul zilnic de calciu poate fi obținut prin consumul de spanac, semințe de susan, broccoli, nuci, portocale și fasole. Există o varietate de feluri de mâncare, mai ales în bucătăria georgiană este atât de delicios, care nu este tras de urechi. Pkhali și lobio - preparate tradiționale georgiene, care alcătuiesc nuci nu numai de calciu, dar conține, de asemenea, o mulțime de proteine vegetale.
Nu uitați că pentru calciu este absorbit, este încă nevoie, și de magneziu, iar acest lucru - tărâța, fructe și legume.
deficit de proteine duce la faptul ca muschii sunt uscate. Și anume, în mușchi arde de grăsime și de a produce energie, iar în cazul în care masa musculara scade, iar energia devine mai mică. Proteina este de asemenea esențială pentru construirea de noi celule. Asta înseamnă uscat nu numai mușchi, ci și pielea. Și avem nevoie de ea?
Proteinele se gaseste, desigur, în nuci și semințe (nu glazură și naturale), legume și ... în cacao. O cana de cacao finit - 3 proteină gram. Destul de o doză decentă.
Și, în plus, cacao - este un antidepresiv. Numai, desigur, l-am gatiti pe apa, nu uita post. Cu toate acestea, puteți adăuga lapte de soia în ea, de altfel, de asemenea, proteina este prezentă.
Desigur, nucile nu ar trebui să mănânce de kilograme, astfel încât acestea sunt foarte bogate in calorii.
Carbohidratii sunt cele mai bune complexe - terci din cereale, și nu doar în timpul Postului.
Este cartofi bună: și o mulțime de potasiu, ceea ce este important pentru inima, iar în postul nu este interzisă. Dacă numai că nu a prăjește în unt, și fierte sau au zapechnym cu usturoi sau ceapa. Atunci nu lăsați în urmă pragul de calorii și de a obține mai multe beneficii.
Dar dulce ar fi de dorit. Și dacă vrei, mănânci. Dar, aici, din nou, nu este necesar să se sprijine pe zahăr și miere în cantități mari, dar numai un pic. Și dacă da corpul tau cere dulce, este mai bine datele și fructe uscate, numai cu moderatie.
Și să nu treacă prin calorii, și pentru a evita lovirea rapidă în nereținute „obedalovo“ Tu ajuta mereu contra Lifesum calorii. Această aplicație nu va ajuta doar să urmăriți cantitatea de calorii consumate și, dar, de asemenea, arata cat de mult mananci proteine, grăsimi și carbohidrați.
Să postul nu va fi pentru corpul tau la un calvar din cauza restricțiilor severe, iar energia se va concentra pe pocăință și smerenie. Și întotdeauna amintiți-vă: