mese târzii

Postează despre un alt mit dieta celebru)

„Noaptea nu poate fi, de stomac, pancreas, iar organele digestive nu funcționează cum era de așteptat în perioada de somn / noapte“

Există o serie de comentarii cu numărul total de surse de CMV aproximativ 150 de bucăți pe acest subiect.

Sensul general al ambelor studii este următoarea:

- da in mod natural in timpul somnului apar: salivație redusă, frecvența inghitire, presiune redusă a sfincterului esofagian superior, iar numărul de contracții esofagiene primare;
- Toate acestea nu este modul în care un caracter patologic, pentru a putea spune că noaptea tractul gastro-intestinal nu este în măsură să se ocupe în mod corespunzător cu mâncarea intră în stomac cu o zi înainte de somn.

În ceea ce privește golirea gastrică și secreția de acid gastric, totul depinde de ritmul circadian individuale, și nu din faptul prezenței sau absenței somnului în sine:

- golirii gastrice în timpul REM de somn creste si incetineste atunci când faza de somn profund, și există dovezi că încetinește golirea în ambele faze ale somnului. Experimentele cu alimente solide, au arătat că golirea gastrică este mai rapid timp de noapte decât în ​​dimineața;

- Cea mai mare secreția de suc gastric are loc între orele 22 și la ora 2 dimineața, indiferent dacă este sau nu o persoană doarme.

peristaltismul intestinal chiar mai mari pe timp de noapte decât în ​​timpul zilei.

Și peristaltismul intestinal se poate afecta somnul, și anume, când după consumul de somnolență, aceasta incluzând pot apărea datorită semnalelor transmise de sistemul nervos central, cu tensiune intestinală, și este însoțită de secreția hormonului cholecystokinin.

Nu este dezvăluit relația dintre aportul de alimente, somn și schimbări negative în secreția de gastrină, neurotensina, peptida YY, hormon polipeptidic pancreatice, amilază și protează. Ie Acest proces este independent de fazele de somn sau de somn, ca atare, în principiu, dar este obligat să primească hrană și digestia acestuia / absorbtie.

Nu uita despre un astfel de concept ca organismul se adaptează la condițiile în mod regulat recurente. și anume Dacă ne-am folosit pentru a mânca pe timp de noapte, organismul se adapteaza la o masă și declanșează reacția în lanț necesare pentru a face procesul merge așa cum ar trebui.

În acest caz, avem în vedere situația de control asupra dieta echilibrata caloric. Dar, chiar dacă nu iau acest factor important în considerare, dintr-un punct pur de vedere fiziologic, tractul gastro-intestinal, pancreas si organele digestive funcționează bine ca acestea ar trebui să fie necesare pentru îndeplinirea funcțiilor sale în cadrul atât în ​​timpul stării de veghe și în timpul somnului / noapte .

În plus față de cele de mai sus, informațiile cu privire la rata reacțiilor metabolice în digestie noapte.

Dacă vom rezuma datele științifice disponibile, putem spune că rata reacțiilor metabolice asociate cu metabolismul de nutrienți care intră în organism, în mod colectiv în timpul tuturor fazelor de somn corespunde aproximativ la rata reacțiilor metabolice în perioada de trezie. Da, într-o fază de somn, rata reacțiilor metabolice de mai jos, dar in timpul somnului REM, dimpotrivă, mai mare decât în ​​perioadele de veghe, și anume Ratele eventual metabolismul nocturne mediate aliniate (deoarece acesta este compus din perioadele de rată a reacțiilor metabolice și creșterea lor în timpul somnului în scădere).

În general, după cum se poate observa din datele prezentate nu este nimic dramatic in timpul somnului nu încetinește, în ceea ce privește reacțiile metabolice, inclusiv digestia alimentelor în mod corespunzător, precum și digestia și sistemul hormonal în jurul valorii de digestie funcționează destul de vioi. Și există o activitate fizică regulată în timpul zilei / săptămână și monitorizarea de nutrienți de intrare și țintă calorii permit influența mai favorabil toate aceste procese și consumul de energie termica.

Nu a fost mai puțin la întrebări masă târziu recomanda postări despre post intermitent Reading: elementele de bază. pentru sportivi

Pentru toți cei care cred că mănâncă timp de noapte nu este foarte bun în ceea ce privește impactul negativ asupra hormonului de creștere (recomandat, prin urmare, nu sa manance 3-4 ore înainte de culcare), atunci tiparele naturale ale formării nu contează, dar nu este suficient de valoare stimul de putere în formare și țintă de calorii.