Mere alăptează verde, roșu, și coapte

dacă merele sunt sigure în timpul alăptării? Pot folosi fructe rosii si verzi? Nu le provoacă alergii, balonare a copilului? Cum de a găti mere coapte pentru mamele care alăptează? Beneficiile și pericolele cele mai populare fructe în dieta în timpul alăptării.

Dieta femeilor în timpul alăptării forma zeci de mituri și prejudecăți. Și întrebarea dacă mama alăptează mere, unul dintre ei. Fructele conferă proprietăți alergenice, capacitatea de a provoca tulburări digestive. În același timp, cei care dau astfel de recomandări, uitați că acesta este primul Apple a copilului produs hrănire atunci când este introdus în dieta de fructe pentru copii.

Caracteristici produs

În acest caz, utilizarea de mere în timpul alăptării este enorm. Dacă numai pentru că acest fruct - cel mai ieftin și mai accesibile în țara noastră. Nutritionistii ea starea de sănătate a fătului suna, iar în Marea Britanie există un proverb: „Cel care mănâncă un măr în fiecare zi, medicul dumneavoastră nu se întâmplă“

Scăzut în calorii. O sută de grame de mere nu conțin mai mult de cincizeci de calorii. Prin urmare, fructul este considerat a fi o gustare ușoară și plină de satisfacții. El nu crește riscul de creștere în greutate, ci dimpotrivă, contribuie la pierderea in greutate. Studii recente au arătat că în coaja fructului conține o substanță unică - acid ursolic. Acesta stimulează procesul de ardere a grasimilor.
O mulțime de fibre. Este deosebit de bogat în coji de fructe, dar este prezent în pulpa. Fiber imbunatateste functia intestinului, având grijă pentru a reduce riscul de constipație. care de multe ori deranjat tinerele mame după nașterea copilului.
Vitamine. Comparativ cu citrice, vitamina C din mere este mai mică, dar fructul este mult mai puțin alergeni. Acestea conțin, de asemenea, vitamina A, necesară pentru menținerea și normalizarea funcțiilor pielii. Și un grup de vitamine care sunt prezente în mere, alăptarea sprijină sistemul nervos.
Oligoelementele. Numărul de înregistrare mere de potasiu, care este necesar pentru a menține mușchiul cardiac. Există fosfor și magneziu. Aici nivelul de fier, contrar opiniei populare, este scăzută, doar 0,1 mg per suta de grame de produs. Merele nu sunt alimenteze deficit de fier si nu elimina riscul de anemie, aceasta ar trebui să fie incluse în dieta de ficat, carne rosie.

Merele posedă proprietăți utile de toate felurile, din care există mai multe zeci. Acestea ar trebui să fie consumate în stare proaspătă, asigurați-vă că de coaja. Sucul de mere în timpul alăptării este de asemenea util datorită conținutului de vitamine, dar nu are nici o fibra. În cazul în care achiziția este un produs, acesta conține o mulțime de zahăr, care este deosebit de periculos, în băuturile ca o sursă de calorii goale.

concepții greșite populare

Safer considerate mere verzi. Ei nu au componenta de culoare roșie, percepută de multe femei alergen. De fapt, mere roșii, precum și alăptarea măr verde, comentarii consultantii GV. sunt la fel de sigure.

„Mama Nursing sperie alergic la diferite produse, - spune consultantul Natalya lactației Razahatskaya. - Nu mânca banane. fructe citrice, mere roșii. Vreau să spun despre ea: toate produsele pe care utilizarea mama în timpul sarcinii nu este dăunătoare copilului. Dacă vă este frică de fructe roșii, elimina pielea de la ei, cu toate că ar fi de prisos. "

Potrivit obstetrician-ginecolog Ekateriny Pershinoy, se poate produce alergie la mere roșii în timpul alăptării. Cu toate acestea, motivul pentru care va fi idiosicrazie corpul copilului lor, care este moștenită. „Prezența unei predispoziții genetice poate servi ca un factor de risc și implică dezvoltarea de alergii alimentare. Dar se pare extrem de rare. "

Merele din dieta mamelor care alăptează

În cazul în care fructele mama nu provoacă reacții adverse, cum ar fi flatulență sau balonare, mere atunci când hrănire un nou-născut poate mânca în cantități uzuale. Colici și constipație, acestea sunt puțin probabil să provoace.

Dar există câteva reguli de utilizare a acestora.

fructe locale. Cele mai utile și mai sigure sunt cele care sunt cultivate în zona dumneavoastră. Aceste mere sunt tratate pentru a „ține pe“ cumpărătorului într-o formă atractivă. Fructe din Turcia, Egipt, înainte de a fi trimis în România tratat, compoziția de ceară care conține. Nu poate fi, este necesar să se spele bine fructele cu apa calda cu sapun si o perie. De asemenea, puteți curăța de pe coaja, dar în acest caz, cea mai mare parte a fibrei valoroase din corpul tau nu ajunge.
reacția mama. Merele contin acizi din fructe, capabili să mărească aciditatea din stomac. Pe măsură ce afectează în mod negativ smalțul dinților, în cazul în care au fost deteriorate în timpul sarcinii. În prezența reacțiilor neplăcute mânca fructe în cantități mici - una sau două mere pe zi. Acordați atenție la starea dinților, consultați medicul stomatolog și de a folosi pasta de dinti fluorură pentru a consolida smalțului.
reacția copilului. copil Intestinul va raspunde cel mai bine la întrebarea dacă mama mere verzi care alăptează sau fructe roșii, și în ce cantități. Dacă vedeți umflarea firimiturile. reduce rația zilnică de fructe. Dar nu-i de toată regula! „Merele trebuie să fie sigur de a mânca, - spune obstetrician-ginecolog Ekaterina Pershina. - Este util și fructe hipoalergenice. Flatulență, care nu este unic pentru copil, dar, de asemenea, o mama, le puteți folosi în cuptor. "

Coacerea distruge cea mai mare parte de vitamine, astfel încât valoarea nutritivă a produsului este redusă. Dar, la temperaturi ridicate dedurizată fibre, ceea ce face dificil de digerat de fructe. Prin urmare, fructele absorbit mai rapid, mai ușor.

Desert în cuptor

Rețetă pentru mere coapte cu alăptarea este soluția perfectă pentru problema intoleranței individuale a fructului. Și se lasă să diversifice meniul de desert original și util. Semipreparatele poate fi în cuptor, cuptor cu microunde sau în multivarka. Mere coapte cu HS cu zahăr, poate fi preparat într-o chestiune de minute.

Ia cantitatea necesară de fructe, taie partea de sus.
Scoateți mijlocul o lingură sau un cuțit.
Se umple fiecare linguriță de mere de zahar. Aveți posibilitatea să utilizați miere, dacă nu sunteți alergic la el.
Se acoperă vârfurile tăiate.
Se toarnă pe o foaie de copt, pus într-un cuptor preîncălzit timp de 20 minute la 180 de grade.

timpul de gătit în cuptorul cu microunde va fi doar cinci minute. Înainte de a termorezistent, se acoperă cu o altă placă pe partea de sus de mere. În multivarka utilizați modul „coacere“. Suficiente fructe de douăzeci de minute pentru a pregăti.

Avantajul de fructe coapte - în efectul lor curat, blând asupra intestinului. Ele au un efect laxativ ușor, dar nu stimulează flatulență.

Un pic de experimentare se va face desert de fructe coapte într-un hotel luxos, dacă adăugați în stafide și caise uscate. o lingură de brânză de vaci amestecată cu zahăr sau nuci și miere.

Problema dacă mere de la GW, nu demn de atenție, în funcție de alaptare. Greu pentru a găsi un produs mai sigur în dieta mamei, atât la fel de gustoase și sănătoase. Riscul de reacții alergice de la el extrem de mici, si intoleranta individuala la disconfort intestinal se manifesta extrem de rare. Mănâncă verde, roșu, mere galbene, crude sau sub formă coaptă, în timpul tău liber!

Proiectul de sprijin - trimite un link, vă mulțumesc!