meniuri dietetice Oksana Marchenko, rețete, secrete de armonie și frumusețe

Oksana Marchenko - jurnalist ucrainean și prezentator de televiziune. Viața ei interesat mulți spectatori, dar cel mai important temă - acesta este modul în care aceasta reușește să mențină armonia, deoarece are tendința de a câștiga în greutate.

După cum se recunoaște Oksana, ea nu a stat pe o dieta stricta, dar are anumite reguli de aprovizionare.

Oksana Marchenko a fost născut în 1973, în capitala Ucrainei - Kiev. Dupa ce a absolvit clasa a 8-a de liceu, sa înscris la facultatea de medicină, dar în curând a trebuit să aleagă documentele, deoarece A trebuit să o ajut pe mama cu grija de fratele meu mai mic.

Cum să piardă în greutate Oksana Marchenko

Este cunoscut în prezent faptul că creșterea și greutatea Oksana Marchenko sunt de 166 cm și 58 kg, dar a cântărit în prealabil semnificativ mai mult - aproximativ 70 kg. Potrivit prezentatoare TV în sine, el a contribuit la pierderea in greutate nu este doar o dieta, ci o viață activă: ea a fost în mod constant pe platoul de filmare, care, uneori, nu au nici măcar o șansă de a mânca un sandwich.

În general, secretele tinereții și frumuseții lui Oksana Marchenko, după cum urmează:

• În ciuda tendinței naturale de a câștiga în greutate, ea nu sta pe o dieta rigid. Ea a avut suficient pentru a elimina din alimente dietetice care promovează apariția excesului de greutate și de a pierde in greutate interferează cu: dulciuri, carne, murături, produse semi-finite și toate felurile de mancare din carne;

• Pentru a inveseli, Oksana poate bea în dimineața 2-3 cani de ceai verde. În opinia ei, tonifiaza mai bine decât cafeaua;
• Ea folosește întotdeauna anti-rid: face măști, serurile și tundra folosesc. Cu toate acestea, Oksana Marchenko nu îmbătrânește, de asemenea, faptul că vizitele regulate de baie, care este cunoscută pentru a curăța organismul și încetinește procesul de îmbătrânire;
• prezentatoare TV de două ori pe săptămână, acces la sala de sport și înoată și îi place să meargă pe patine cu rotile;

Oksana cu copii

• În plus față de un stil de viață activ, Oksana Marchenko și monitorizează dieta lor: dieta ei consta, de obicei, din soiuri slabe de pește și carne, legume, fructe, cereale, fructe, legume și alte alimente care conțin cantități mari de vitamine și minerale.

Aceste rețete armonie Oksana Marchenko sunt recunoscute, pentru că, după cum știți, rolul cel mai important în a pierde în greutate joacă doar alimentația și activitatea fizică.

Pe o dieta de zi Oksana Marchenko: modul în care ea nu reușește să câștige în greutate și să mențină o cifră mare

reguli de dieta de către Oksana Marchenko

• Este necesar să se elimine din meniu toate calorii și alimente grase;
• Alimentele trebuie să fie aburit, fierte sau coapte, prajite interzise;
• Ar trebui să mănânce la fiecare 2-3 ore, dar în porții mici.

Meniul Dieta Oksana Marchenko

dieta de zi cu zi nutriție Oksana Marchenko este după cum urmează:

• Ea mănâncă micul dejun și salată de legume ceai verde cu adaos de 1 oră. L. miere naturală;
• Luați masa supă vegetariană, o bucată de carne de pui fiert și suc de legume;
• Cina două mere coapte și un pahar de iaurt degresat;
• În timpul băuturi iaurt gustare sau mănâncă fructe.

Oksana Marchenko: înălțime 166 cm, greutate 58 kg

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

Dieta rețete Oksana Marchenko

Rețetă pentru salata de legume:

• Grind morcovi cruzi rasi curățate;
• Curat de mere și se freca prea;
• Toate se amestecă, stropite cu suc de lămâie și îmbrăcat cu ulei de masline.

reteta borș vegetariană:

• sfecla prime curate, se taie în paie și arunca se fierbe în apă clocotită;
• Curăță și cartofi felii, trimite la sfecla;
• Trei morcovi, ceapă Rupe toate prăjite în ulei de măsline, adăugând pasta de tomate;
• Zazharku arunca supa, reduce focul;
• Timp de 10 minute, până când fierte se stropesc cu ierburi.

Rețetă pentru mere coapte:

• Se taie miezul de mere, lăsând în locul ei o degajare pentru umplerea;
• Pisa nuci, le-a pus în fiecare măr, și se adaugă puțină miere de albine;
• Coaceți toate în cuptorul cu microunde 7 minute.

Oksana puterea tehnica este considerat inofensiv pentru organism, deoarece nu există restricții semnificative, dar, în scopul de a pierde in greutate, este de dorit să se limiteze aportul caloric la 1300 de calorii pe zi.

Opinii despre dieta de Oksana Marchenko:

Cum arată acum Oksana Marchenko fotografie

„Am stat pe aceasta dieta pentru o lungă perioadă de timp - 3 luni, aruncat de pe 11 kg. Desigur, ai putea pierde mai mult, înăsprirea dieta, dar în acest caz ar putea apărea și probleme de sănătate“

„Nu am primit pentru a rămâne pe diete stricte, și am decis să profite de acest lucru, deoarece mi se potrivește cel mai bine. Rezultatul a fost mulțumit: așezat pe ea câteva luni, iar în acest timp îndepărtat toată greutatea în plus - 8 kg "

„Nu pot spune că dieta Oksana este destul de ușor, dar în comparație cu alte standul ei pentru mine sa dovedit a fi mult mai ușor. Dezavantajul este că a trebuit să renunțe la ciocolată, pe care am folosit pentru a mânca în fiecare zi, dar restul de mine, toate aranjate, cu atât mai mult i-am pierdut 10 kg. "