Meniul dietei cu ovare polichistice pe fiecare zi

Dieta bine la inceputul bolii

ovarelor polichistice - aceasta este o boala destul de comună a sferei sexuale. Cauzele acestei boli trebuie să fie căutate în fundal hormonal al femeii, în tulburări metabolice. Statisticile arată că această boală afectează aproximativ 20% dintre femei.

Pentru tratamentul polichistic necesită o abordare integrată. Dieta pentru cancerul ovarian polichistic foarte bun in boala stadiu incipient.

polichistic Cât de periculos?

Polichistic ar trebui să fie tratate cât mai curând posibil

Uneori, femeile sunt destul de casual, cu privire la boala, si foarte zadar. Cu cât mai curând începe să-l trateze, cu atât mai multe șanse de a evita complicații. Polichistic poate duce la dezvoltarea de obezitate, diabet zaharat.

Problema tratamentului acestei boli este de a restabili fertilitatea feminină, și este important să se realizeze pe termen lung, mai degrabă decât rezultate pe termen scurt. Pentru a face acest lucru, pentru a alege mijloacele pentru a ajuta la stabilirea procesului metabolic în corpul unei femei.

Acest lucru este important, deoarece obezitatea si diabetul nu este mai mult decât rezultatul unui dezechilibru al metabolismului și dezechilibru hormonal.

De ce au nevoie de o dieta?

Dieta ajută la restabilirea echilibrului hormonal

Dieta pentru ovare polichistice este necesar, ca o modalitate terapeutică pentru a restabili echilibrul hormonal si metabolismul. În cazul în care dieta este de a păstra razez cu medicamente, scopul final al restaurarea fertilității este mai dificil de realizat.

Trebuie spus că femeile sunt adesea gasite in randul pacientilor supraponderali care sufera de polichistic. Și primul lucru pe care a spus ginecolog competent în acest caz, este vorba despre pierderea în greutate a pacientului.

Desigur, nu poate fi vorba de diete stricte sau despre ekpress-diete. Astfel de tehnici vor conduce doar stres și mai mult în organism, și în cele din urmă în jos cicluri hormonale împușcat. Aici este de nutriție, ceea ce conduce corpul într-o stare de pace bine echilibrat.

Pe ce principii este dieta principala pentru ovare polichistice?

mese despicate

corpul uman este sub o mulțime de stres atunci când o persoană este supraalimentare, The malnutrite. În cazul unei greve a foamei, organismul nu încearcă să-și petreacă rezerve și metabolismul incetineste. Când oamenii mânca prea mult, organismul pur și simplu nu are timp pentru a procesa produsele alimentare care rezultă în energie. Acest lucru duce totul la stres, care se reflectă în fundal hormonale.

Este foarte important de a mânca o fracționare, atunci când hrănite în porții mici, de trei sau de patru ori pe zi. Aceasta este o mare de prevenire a diabetului zaharat și pentru a scăpa de kilograme în plus.

De asemenea, în acest caz, nu este relevant principiu „să nu mănânce după ora șase.“ Acest principiu este adecvată numai dacă te duci la culcare, la 9-10 pm. Dacă te duci la 11 sau 12 pe timp de noapte, apoi o gustare ușoară la ora 8 pm este justificată.

Cum de a trata sindromul de ovar polichistic? Experții spun.

ovare polichistice - înlocuirea țesutului sănătos ou

Medicii prescrie pacienții cu polichistic o aprovizionare de zi cu zi:

Începeți ziua cu cele mai bune una sau două pahare de apă pe stomacul gol. În vodichku rece poate fi încălzit, se adaugă la aceasta o felie de lămâie și o picătură de miere.
Apoi, după 40-50 de minute, ai nevoie de un mic dejun delicios și consistent.
După 2-3 ore, puteți mânca ceva ușor, minunat, dacă e fructe preferat.
La prânz, prea dens și gustos mânca, baza masa pune proteine.
Pentru cină, mânca o mică parte din feluri de mâncare preferate. Seara, este important să vă răsfățați, un fel de mâncare preferat, dar o parte ar trebui să fie foarte mică.
În doar câteva ore înainte de culcare bea un ceai de plante, cu un cuplu de biscuiți, o ceașcă de iaurt sau legume proaspete.

O astfel de dieta cu ovare polichistice conduce corpul în confortul psihologic. Organismul va începe să creadă că vă pasă de el, deja de la aceasta va începe să recupereze.

alimente nerautritive

Monitorizați de calorii masa

Toată lumea știe că, dacă există un alimente bogate in calorii tot timpul, acest lucru duce la excesul de greutate. Prin urmare, pacienții cu ovare polichistice este important să urmeze conținutul caloric al meselor lor. A doua regulă, care se bazează pe dieta pentru ovare polichistice este de a alege indicele glicemic alimentar care nu depășește 50 de unități. O astfel de restricție este necesară, astfel încât organismul să mențină nivelul necesar de zahăr din sânge.

Ce fel de produse fac parte din această restricție:

Conserve de peste, fructe de mare, inclusiv alge marine, creveți, midii.
soiuri de carne macră: iepure, carne de vită macră, vițel, curcan, pui, bucati slabe de carne de porc, uneori, în cazul în care o iubești.
Paste din grâu dur.
Pâine din făină cereale integrale.
Ciuperci.
Leguminoasele: mazăre, linte, fasole roșu și alb, năut.
Lapte și produse lactate cu un grad mediu de grăsime, brânză de vaci, iaurt, drojdie de bere, iaurt natural.
Toate tipurile de legume, în special opri atenția asupra legume verzi, frunze de salata verde, castraveți, toate tipurile de varza, acestea sunt efecte foarte benefice asupra sănătății femeilor.
fructe si boabe proaspete. Încercați să mănânce ei este crud, astfel încât acestea au mai multe elemente nutritive reținute.
Seminte si nuci de diferite tipuri. Acestea conțin acizi grași esențiali, dar este alimente bogate in calorii, asa ca au nevoie să mănânce în cantități limitate.
ulei vegetal nerafinat. De floarea-soarelui, dovleac, susan, semințe de in, arahide, câteva linguri de bun în salate cu legume proaspete.
fructe utile și uscate. Acest caise uscate, smochine, stafide, prune.

După cum puteți vedea o listă de produse extinse, astfel încât dieta cu ovare polichistice implică obținerea unei multitudini de mâncăruri gustoase și sănătoase.

Limitați aportul de grăsimi

Este necesar să se limiteze utilizarea de grăsime animală

Meniu atunci când boala limita în mod necesar aportul de grăsimi animale. grăsime animală în cantități mari au un efect negativ asupra ficatului. Cu o astfel de boli de ficat, și deci suferă de sarcină excesivă din cauza unei defecțiuni a nivelurilor hormonale. Deci, ce zici de carne grasă și untură ar trebui să fie uitată. Dar, din pește gras, cum ar fi somonul, păstrăvul nu trebuie să renunțe. Faptul că, în astfel de pește conțin acizi grași polinesaturați benefice, care sunt foarte necesare pentru organism, în special femela.

Pentru a realiza un echilibru intre carbohidrati si proteine

Dieta pentru PCOS implica un aport echilibrat de proteine și carbohidrați. Carbohidratii si proteinele trebuie sa fie dreapta. Ai nevoie de a uita de glucide rapide rele, care includ: toate tipurile de produse de patiserie, zahăr alb, produse de panificație din făină, gem, gem. Este vorba de carbohidrații din dreapta - este fulgi de ovăz, fructe, o cantitate foarte limitată de miere.

Pentru prevenirea diabetului

Include meniu fructe cu coajă

În scopul de a consolida prevenirea diabetului este important pentru a satisface alimentele lor de meniu care conțin tipuri de fibre, vegetale. Acest lucru este nuci, leguminoase, legume verzi. Aceste produse ajuta la reducerea nivelului de colesterol rau din sange. produse naturale

În cazul în care acest sindrom este important să se acorde prioritate produselor fermierilor. Produsele achiziționate în supermarket conțin o cantitate mai mare de antibiotice și substanțe chimice decât cele pe care le cumpără de la fermier. Cu toate acestea, în cazul produselor lactate, probabil, este de a da preferință produselor din magazin, așa cum au trecut de procesul pasterelizatsii.

Lista de produse care nu ar trebui să fie acolo

Excludeți din dieta de alimente de la fast-food

Dacă aveți sindrom ovarian polichistic, atunci trebuie să o dată pentru totdeauna uita de produs, care conține o mulțime de carbohidrați sau colesterol. Aceasta este o regulă importantă, care nu poate încălca. Faptul este că, dacă te duci pe gustul tau despre și va continua să mănânce aceste produse, astfel se reduce la nimic toate medicamentele prescrise de medic. Acesta amenință un nou eșec în metabolismul. Ce alimente nu pot fi consumate in aceasta boala:

Formarea de noi obiceiuri

În salate utile pentru a adăuga ulei

Femeile care au aceasta boala este prezent, ar trebui să înțeleagă că acest lucru nu este o propoziție. Prescris un tratament corect, care prezintă în mod necesar un regim alimentar echilibrat poate imbunatati in mod dramatic situația. De-a lungul timpului, se va recupera activitatea glandei tiroide, gonade, și, prin urmare, ca un întreg va recupera hormoni.

Gândiți-vă la acest lucru nu ca un tratament, și cum să trecerea la un stil de viață mai sănătos. Apropo, dacă mai devreme în stilul de viață nu au participat la exerciții competente, apoi introduceți-le în viața ta acum. Sportul afectează, de asemenea, hormonii.

Exemplu de meniu pentru săptămâna

Luând în considerare toate regulile de mai sus sunt de meniu exemplar pentru săptămâna cu ovare polichistice:

Prima zi:
- Nu uita în fiecare dimineață, pe stomacul gol, pentru a bea un pahar sau două de apă potabilă.
- Dimineața: un toast din făină de grâu, carne de pui, ceașcă de ceai aburit.
- Snack: fructe preferat.
- Dupa-amiaza: supa de legume, o bucată de pui fiert.
- Seara: o bucată de somon la cuptor, o salată de castraveți proaspeți.
- Noaptea, sucul de legume.
A doua zi:
- Dimineața: branza degresata cu pătrunjel și sare, două cereale integrale pâine prăjită, ceai verde.
- Snack: fructe preferat sau 20 de grame nuci preferate.
- Ziua: supa cu perisoare de carne de pui, salată de roșii și castraveți.
- În seara: o salată de varză, morcovi proaspeți și ceapă, asezonat cu ulei vegetal.
- În timpul nopții, un pahar de chefir.
A treia zi:
- Dimineața: fulgi de ovăz, jumatate de grapefruit, ceai verde.
- Snack: fructe preferat.
- Dupa-amiaza: supa de pește, carne de pui de carne de vită.
- Seara: iahnie de legume și pui.
- În noaptea de ceai din plante.
A patra zi:
- Dimineața: cotlet de abur hrișcă, o ceașcă de ceai.
- Snack: fructe preferat.
- Dupa-amiaza: kapustnyak cu varză, carne de pui, coaptă în cuptor.
- Seara: caserola de brânză de vaci scăzut de grăsime, ceai negru slab.
A cincea zi:
- Dimineața: un toast, o felie de solide branza degresata, o ceașcă de ceai.
- Gustare: supă de mazăre, o bucată de păstrăv, coaptă în cuptor.
- Noapte: curcan friptura cu carne, și ceai.
- În noaptea de ceai din plante.
A șasea zi:
- Dimineața: pâine din făină de grâu, 50 de grame de branza degresata cu pătrunjel, sare și piper negru.
- Snack: fructe uscate.
- Dupa-amiaza: cotlet de abur, supă de mazăre.
- Seara: caserola de branza de vaci de grăsime.
- În noaptea de iaurt.
ziua a șaptea:
- Dimineața: hrisca, felie scăzut de grăsime de brânză, ceai.
- Snack: fructe favorit.
- Dupa-amiaza: supa de legume, cotlet cu aburi.
- tocană de seara cu carne de pui, ceai.
- În noaptea de iaurt.

Acesta este un meniu dur pentru fiecare zi, experiment cu feluri de mâncare, luând în considerare toate regulile. Review-uri spun că, atunci când polichistice poate gândi la multe feluri de mâncare delicioase. Aceeași dietă trebuie să urmați în fiecare zi la pacienții care au sindromul ovarului polichistic, chistică, când încă, dar ciclul menstrual, ovulația a împușcat deja în jos. O astfel de sindromul ovarului polichistic - un avertisment din organism, nu ignora acest sindrom, mânca bine.