meniu dietetic Maggi și reguli de dieta
Maggie dieta este o dieta de proteine. Este din ce în ce mai popular zi de zi, și pentru un motiv bun - unele rezultate justifică-te! Nu este nevoie de a efectua „fapte foame“ ca meniul place diversitatea: un număr mare de fructe, legume, ouă, brânză și chiar carne. Durata dietei este de 4 săptămâni, și fiecare are propria dieta. În funcție de caracteristicile specifice și observarea strictă a regulilor în ultima lună, puteți pierde în greutate de 7-20 kg.
Principalul avantaj al dietei este durata acesteia - exprimă în mod tipic dieta într-o perioadă foarte scurtă de timp, dificil de tolerat de către organism și nu toată lumea reușește să stabilească rezultatul. Dieta dureaza mai mult, pierderea in greutate va fi mai eficientă și mai ușoare - de retenție în greutate după finalizarea acesteia. Deci, în urmărirea o figură frumoasă, încercați să alegeți un sistem de pierdere in greutate pe termen lung, nu experimentarea cu sănătatea dumneavoastră.
Maggie dieta are contraindicații și nu trebuie urmate în caz de reacții alergice la ouă, fructe citrice, precum și persoanele cu boli ale stomacului și duodenului 12.
reguli de dieta Maggi 4 săptămâni
Prima parte a dietei este numit „ou“. Setați-vă la micul dejun monotonă, constând numai din ouă și fructe citrice. Adăugați câteva exerciții fizice moderate (mersul pe jos, inot, aerobic). A doua parte este necesară pentru a reduce treptat aportul de proteine.
Principalele produse ale dietei sunt ouă, fructe citrice, brânză și carne. Utilizarea permisă de fructe, cum ar fi ananas, portocale, pepeni, prune, pere, mere, mandarine, pomelo, caise, kiwi, grapefruit, piersici. Legumele pot fi morcovi, fasole, mazăre, vinetele.
Regimul de consum: în ziua în care aveți nevoie pentru a bea 2 litri de apă. De preferință, consumul de ceai verde, fara zahar, ceaiuri de plante (măceșe, mentă, frunze merișor), apă minerală fără gaz. Când epuizarea senzație de foame între mese, să fie utilizate salata verde, castraveți proaspeți, morcovi. Servit cu suc de lamaie si ulei de masline. Elimină săruri de adiție, condimente și usturoi.
Ce este interzis?
Exemplu de meniu Maggi dieta pe săptămână
Fiecare etapă a Maggi dieta alimente are propriile sale caracteristici. Să le ia în considerare în ordine.
În prima săptămână trebuie să mănânce carne fierte, legume și pește. Micul dejun rămâne același - 1 grapefruit, 1 ou fiert. Prima zi a fost aproape de relief, cină gătită doar carne și nimic altceva.
Din a doua zi sunt incluse în dieta de legume (dovlecei, sfecla, dovleac, morcovi), aburit sau fierte. Apoi - adăugați brânză conținut scăzut de grăsime.
În a doua săptămână, marți și joi cina este imposibil, micul dejun rămâne aceeași. Sâmbătă, puteți adăuga un pic de prune uscate de fructe.
In primele trei zile ale a treia săptămână a mânca numai legume cu conținut caloric scăzut (cu excepția cartofilor), precum și de pui, un tratament cu abur trecut.
În sfârșit, a patra etapă se caracterizează printr-un consum minim de ouă și amestec de legume fierte crude.
1. Prima săptămână
- Micul dejun (rămâne neschimbat): ouă jumătate portocaliu sau grapefruit + fierte (1-2 bucati)
luni
- Cina: orice fruct in orice cantitate (mere, portocale, caise, pere)
- Cina: carne (vită, porc), cu excepția carne de oaie
marți
- Pranz: pui fiert du-te prăjit fără piele
- Cina: doua oua fierte, salata de legume (roșii, castraveți, morcovi, ardei) - prăjituri sau 1 pâine prăjită, grapefruit
miercuri
- Pranz: rosii, branza, conținut scăzut de grăsime, în orice cantitate
- Cina: curcan fiert
joi
- Pranz: un singur tip de fructe în orice cantitate
- Cina: carne fiarta, salata de legume
vineri
- Pranz: o pereche de ouă fierte, legume fierte sau fierte (fasole, dovlecei, mazăre verde, morcovi)
- Cina: prăjit sau pește fiert, salata de legume, portocaliu
sâmbătă
- Prânz: mere coapte în cuptor
- Cina: varza cu morcovi, chifteluțe aburit
duminică
- Pranz: piept de pui fiert, legume (roșii, dovlecei), grapefruit sau portocala
- Cina: legume fierte
2. A doua săptămână
- Mic dejun: o jumatate de grapefruit sau o portocala + o pereche de ouă fierte
luni
- Pranz: salata, carne prajita sau fiarta
- Cina: salata, ouă fierte (. 2 buc), Grapefruit
marți
- Pranz: salata de legume proaspete, carne la grătar
- Cina: eliminat
miercuri
- Pranz: castravete, carne fiarta
- Cina: o pereche de ouă fierte, portocale
joi
- Masa de prânz: ouă fierte, legume fierte, brânză conținut scăzut de grăsime, în orice cantitate
- Cina: nu
vineri
- Pranz: pește la grătar
- Cina: ouă fierte (2 buc.)
sâmbătă
- Pranz: carne fiarta, 1 rosie medie, grapefruit
- Cina: salata de fructe (mandarine portocale, piersici, mere, prune)
duminică
- Pranz: piept de pui, fierte sau prăjite, cojit, legume fierte, 1 portocala
- Cina: piept de pui, roșii, portocale
3. A treia săptămână
luni- Toată ziua mânca numai fructe în cantități nelimitate.
marți
- Orice legume, fierte, proaspete și fierte, cartofi excluse.
miercuri
- Orice fructe, legume, salate.
joi
- pește prăjit sau fiert, salata de varza.
vineri
- carne fiartă (vită) și pui, curcan, iepure, legume crude și fierte (dovlecei, dovlecei, vinete).
Sâmbătă și duminică
- Fructe (tip 1), într-un număr nelimitat (numai pere sau mere, caise sau piersici).
4. A patra săptămână
Aceste produse sunt distribuite pe zi.
luni- Carne (gratar, fierte) sau - o parte din pui fiert, 4 castravete 3 roșii, borcan de ton (fără adaos de ulei pot fi spălate cu apă, fiartă), pâine prăjită, grapefruit.
marți
- preparate din carne (250 g), salata de rosii si castraveti, pâine prăjită, pere, pepene galben 1 felie, grapefruit.
miercuri
- branza degresata de vaci (1 lingura) sau brânză, o porție mică de legume fierte și 2 castravete 2 roșii, pâine prăjită, portocaliu.
joi
- piept de pui (1/2 parte fiert), 1 castravete, tomate 3, pâine prăjită, grapefruit.
vineri
- O pereche de ouă fierte, 3 roșii, dovlecei, portocale.
sâmbătă
- piept de pui (250g), cheagul sau brânză, pâine prăjită, morcovi aburit, iaurt, grapefruit.
duminică
- Brânză de vaci (1 lingura. lingură), un borcan de ton, fără ulei, o porție mică de legume fierte, salată proaspătă de castraveți și roșii, pâine prăjită, portocală.
