meniu dietetic în ulei de măsline, rezultate reale

Esența dietei cu ulei de masline

Uleiul de măsline este cunoscută pentru a omenirii din cele mai vechi timpuri. Inițial a fost folosit ca aromatizant pentru vase de gătit și diverse alimente. Dar, ulei de măsline astăzi, și-a găsit aplicarea în diverse domenii, inclusiv în cosmetologie și medicină.

Datorita proprietatilor sale unice, uleiul de măsline a fost folosit pentru pierderea în greutate, dar vom discuta despre asta mai târziu.

Uleiul de măsline are în structura sa o cantitate mare de vitamine, aminoacizi, bioflavonoide și acizi, care sunt mod favorabil afectează corpul ca întreg.

O dieta cu ulei de masline - o descriere și principii generale

Consumul frecvent de ulei de măsline normalizează sistemului cardiovascular și a tractului gastro-intestinal. De asemenea, este bine pentru sistemul nervos și contribuie la distrugerea celulelor canceroase.

Uleiul de masline elimina vasele de ateroscleroza si spala, de a le transmite de substanțe nocive. În plus, acesta este un efect excelent asupra stării părului, unghiilor și pielii, datorită conținutului ridicat de vitamina E.

Dar, ca și pentru consumul de ulei de măsline pentru pierderea in greutate, este capacitatea sa de a arde celulele de grăsime nu este încă dovedită. Cu toate acestea, a existat un model, acei oameni care consumă zilnic ulei de măsline, în cantități moderate, începe treptat să piardă în greutate, iar acest lucru în ciuda faptului că nu există programe de nutritie stricte nu sunt respectate.

Nutritionistii un astfel de fenomen este explicat foarte simplu. Lucru este că uleiul de măsline este compus din grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care sunt foarte rapid saturate cu stomacul si senzatia de foame.

În plus, aceasta include acidul oleic, care creează un sentiment de saturație. Cu toate acestea, acest lucru nu este singura „funcția“ de acid oleic. De asemenea, ajută la îmbunătățirea digestiei și a îmbunătăți schimbul de substanțe care, de fapt, duce la pierderea in greutate.

Uleiul de măsline pentru pierderea în greutate: cum să faci?

În ciuda conținutului său caloric ridicat, ulei de măsline, în cantități specifice promovează pierderea in greutate. Pentru modul în care aceasta a fost, nutritionistii recomanda consumul de ulei de măsline pe stomacul gol pentru pierderea în greutate, dar nu mai mult de 2 linguri. l.

In plus, uleiul de masline poate fi folosit împreună cu suc de lămâie, ca salata de legume. Acest pansament are un gust dulce și sărat, deci utilizați sare nu trebuie. Și acest lucru este un alt avantaj, pentru că, după cum știți, sare - este „moartea albă“, contribuie nu numai la acumularea de lichid în exces în organism, dar, de asemenea, acumularea de kilograme urâți.

Nu-ți fie teamă să includă uleiul de masline in dieta ta, acesta nu va ajuta numai să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru a optimiza sănătatea dumneavoastră și vă va oferi un aspect frumos! Dar, amintiți-vă, pentru a pierde in greutate trebuie sa cumpere virgin extra ulei de măsline, precum și să adere la toate regulile de stocare, altfel se va pierde proprietățile sale și, în schimb, pentru a vă salva de la excesul de greutate, adăugați câteva kilograme.

dieta de ulei de măsline: argumente pro și contra

metoda de pierdere în greutate în ulei de măsline este cunoscut pentru calitățile sale pozitive:

• Propriul o sticlă de costuri de petrol la farmacie ieftin, dar efectul este comparabil cu utilizarea de medicamente scumpe. Există un dezavantaj: rezultate bune pot fi realizate numai atunci când dieta;
• Un beneficiu special de ulei de măsline poate aprecia femeile care au experimentat in timpul menstruatiei dureri severe: are un efect pozitiv asupra organelor interne, reduce inflamația și previne multe boli, dar nu-l utilizați ca un medicament;
• ulei de măsline de maternitate este de asemenea important: contribuie la un sistem nervos sănătos al copilului.

Vorbind despre dacă uleiul de măsline ajută să piardă în greutate, este necesar să se ia în considerare contraindicații posibile, în care aceasta nu va fi doar ineficient, dar poate fi dăunătoare.

Indicații pentru utilizarea uleiului de măsline:

• Boli ale sistemului cardiovascular;
• Hipertensiune sau hipotensiune arterială;
• Nivel ridicat de colesterol;
• ulcere;
• Probleme digestive;
• Boli ale pielii, părului, unghiilor sau dintilor;
• Oase fragile;
• Prevenirea cancerului.

Contraindicații la utilizarea uleiului de măsline:

• diaree;
• Orice grad de obezitate;
• alergii;
• dischinezia biliară.

Uleiul de masline cu lamaie pentru pierderea in greutate

Pentru a spori metabolismul si tonifica, postul este recomandat să utilizați acest instrument:

• La o lingură mare de ulei de măsline se toarnă un pic de suc de lămâie;
• bea;
• Ne ia de zi cu zi timp de o lună.

Uleiul de masline cu iaurt pentru pierderea în greutate

Pentru a accelera procesul metabolismului și arderea grăsimii este necesar să se utilizeze o astfel de compoziție:

• Pentru iaurtul pahar degresat se adaugă 1 oră. L. ulei, încălzit într-un cuptor cu microunde;
• Bea înainte de a merge la culcare.

Înveliți cu ulei de măsline pentru pierderea în greutate

Cum este această procedură:

• Ia-o baie, ne spalam cu un prosop și de a folosi un exfoliant corp;
• Prepararea unui amestec de 30 ml de ulei de măsline și 5 picături esteri chiparos, ienupăr și fenicul;
• Lubrifia compoziția spațiului problemei, învelite în folie de plastic și a pus sub pătură caldă timp de 1 oră;
• se spală off;
• Noi facem sesiuni la fiecare două zile.

Ulei de măsline și usturoi pentru pierderea în greutate

instrumentul următor este recomandat pentru a stinge apetitul și creșterea tonul:

• 2 linguri. l. component principal se combină cu suc de usturoi (1 linguriță ..);
• Se bea dimineața pe stomacul gol și seara înainte de culcare.

Retete cu ulei de masline

reteta salata dietetice:

• Se taie roșiile și busuioc, se amestecă;
• Frecați soiuri de brânză pe o răzătoare, adăugați-l la celelalte ingrediente;
• Se condimentează cu sare, se presara cu usturoi ras;
• Imbracata cu ulei de masline.

Rețetă de pui la cuptor:

• Cojit fileuri de pui Se incalzeste cuptorul, unge tava cu unt;
• Am pus într-un cuptor cu carne de pui, gata de a se coace la o temperatură de 180 de grade;
• Se toarnă sosul de ulei de măsline, conținut scăzut de grăsime smântână și usturoi

meniu dietetic de ulei de măsline

mic dejun:
porție de orez brun fiert cu adăugarea unei cantități mici de coji de fructe și suc de lămâie;
un măr mare.
masa de prânz:
supa de legume placă; servirea de salată proaspătă de tulpini de telina, frunze de ceapa verde, spanac, castravete îmbrăcat cu o cantitate mică de oțet balsamic și ulei de măsline nerafinat;
ceașcă orez fiert alb cu marar tocat marunt si patrunjel, linguri desert ulei de măsline.
cina:
servire de supa de legume;
proaspete morcovi, dovlecei, țelină de rădăcină, aburit cu garnitură de orez fiert și o linguriță de ulei de măsline.

mic dejun:
O mare de portocale sau suc de la ea;
ceașcă de orez fiert cu adaos de coaja de portocala, și o linguriță smântână degresată.
masa de prânz:
servire de supa de legume; proaspete morcovi, roșii, dovlecei, țelină de rădăcină, aburit cu garnitură de orez fiert și o linguriță de ulei de măsline.
cina:
portie de supa de legume din orice legume proaspete;
200 de grame de iaurt degresat.

mic dejun:
o pară mare galben; ceașcă de orez fiert cu o cantitate mică de scorțișoară.
masa de prânz:
portie de supa de legume din orice legume proaspete; porție de roșii proaspete salată, ardei gras, și castravete cu o cantitate mică de otet balsamic si un desert linguri de ulei de măsline;
o cana de orez fiert cu o garnitura de 200 de grame de ușor prăjite în ulei de măsline, ciuperci.
cina:
portie de supa de legume din orice legume proaspete;
o cana de orez fiert cu o garnitura de fierte sau fierte într-un cazan dublu broccoli.

mic dejun:
porție de salată de fructe proaspete din orice fruct cu adaos de două linguri de orez din cereale;
o cana de orez fiert cu o cantitate mică de lapte degresat.
masa de prânz:
portie de supa de legume din orice legume proaspete;
portie de salata de legume proaspete cu ridichi, verde frunză de salată, spanac imbracat cu ulei de masline nerafinat.
cina:
portie de supa de legume din orice legume proaspete;
cană de orez fiert cu marar tocat marunt si patrunjel, o linguriță de semințe de floarea soarelui și unul linguri desert ulei de măsline.

mic dejun:
ceașcă orez fiert cu adaos de un pumn mic de struguri sau stafide, migdale fin măcinate și nuci;
portie de supa de legume din orice legume proaspete;
o cana de orez fiert cu pătrunjel tocat fin, toate legumele fierte sau fierte, o lingura de desert de ulei de măsline.
masa de prânz:
supa de legume placă;
servirea de salată proaspătă de tulpini de telina, frunze de ceapa verde, spanac, castravete îmbrăcat cu o cantitate mică de oțet balsamic și ulei de măsline nerafinat.
cina:
portie de supa de legume din orice legume proaspete;
o cana de orez fiert cu nuci miezuri fin tocate de două, un pumn de ceapa si telina frunze verzi tocate.

mic dejun:
o cana de orez fiert; core patru nuci, două smochine; Un pere coapte.
masa de prânz:
portie de supa de legume din orice legume proaspete;
o cana de orez fiert;
portii de salata de legume proaspete de la orice legume cu adaos de o lingura de desert de ulei și mentă frunze de măslin.
cina:
portie de supa de legume din orice legume proaspete;
ceașcă orez fiert adăugând o linguriță de smântână scăzut de grăsimi și o linguriță de miere;
un măr mare.

mic dejun:
ceașcă de orez fiert cu pere fin felii și mere, câteva picături de suc de lamaie si o lingura de miere;
150 de grame de iaurt.
masa de prânz:
portie de supa de legume din orice legume proaspete;
portie de salata proaspătă de salată și piper dulce cu o lingura de desert de ulei de măsline;
o cana de orez fiert cu rosii tocate si fasole verde fierte.
cina:
portie de supa de legume din orice legume proaspete;
o cana de orez fiert cu adaos de ceapă fierte sau aburit tinere, o linguriță de ulei de măsline, frunze de busuioc tocate și două măsline.

Review-uri și rezultate slăbire

Dacă este corect de a folosi ulei de măsline și să nu le abuzeze, apoi formați în orice caz kg nu, ci să-și piardă - cu ușurință. Acest lucru se datorează faptului că produsul este mai bine decât altele, stimulează metabolismul, astfel încât organismul este curățat în timp util și rapid consumă calorii.

pierdere în greutate rezultate cu ulei de măsline:

• Reducerea eficienta in greutate;
• Îmbunătățirea sănătății;
• Prevenirea anumitor boli;
• Îmbunătățirea proprietăților barieră ale sistemului imunitar.

Medicii despre pierderea in greutate cu ajutorul uleiului de măsline:

Irina, în vârstă de 34 de ani, un nutritionist:

„În uleiul de măsline poate reduce de fapt greutatea ta, dacă știi. Cum să-l folosească. În ciuda acestui fapt, este contraindicat în caz de obezitate, deoarece aceasta boala necesita un tratament diferit. Dacă un pic kilograme în plus, puteți utiliza oricare dintre rețetele pentru pierderea în greutate

Liudmila, în vârstă de 39 de ani, un nutritionist:

„Este util să bea ulei de măsline, în dimineața pentru a stimula metabolismul. De-a lungul zilei, atunci va ajunge să mănânce alimente mai puțin, deci - mai putine calorii "

Tamara, în vârstă de 30 de ani, un nutritionist:

„Nu pot spune nimic despre primirea de ulei de măsline în interior, dar împachetări cu adevărat de ajutor: face propriile lor, și să alocați de pacienți pentru a combate celulita“

Populare în această săptămână

Aproape toate orașele mici nu au un nivel suficient de progresie a pieței imobiliare. Din acest motiv, comun pentru a găsi tinerilor cu familiile favorizează achiziționarea de spații.