meniu dietetic de orez pentru pierderea în greutate, rețete, opțiuni, rezultate

Nu e de mirare Est nu au practic nici o idee despre ceea ce este obezitatea - deoarece baza de dieta lor este de orez. Noi nu trăim în Est, dar care împiedică o încerca o astfel de dieta? Poate că tot ce ai nevoie pentru a pierde in greutate pentru o lungă perioadă de timp acolo în bucătăria noastră?

Ceea ce este interesant, utilizarea de dieta de orez dovedit științific. În primul rând, este recomandat să piardă în greutate și curăță organismul de toxine, si iata de ce:

• îmbunătățește funcția tractului digestiv;
• excesul de fluid este derivat;
• lipsa deșeurilor organice - garanteaza procese metabolice neintrerupta prin care metabolismul lipidelor este rapidă și grăsimi nu sunt întârziate;
• crupa destul de mult timp pentru a digera ceea ce organismul are de a cheltui energie.

proprietăți de ardere de grăsime au soiuri de orez brun, asa ca dieta este mai bine să-l ia. Deși puteți utiliza pentru zilele de post alb.

Prin paginile istoriei. În România, cifra a apărut, mulțumită lui Petru I. Până în secolul al XIX-lea a fost numit „mei sarazin“.

Argumente pro și contra

Înainte de a testa pe o dieta, pentru a vota toate argumente pro și contra.

• saturare a corpului o cantitate mare de substanțe nutritive;
• îmbunătățirea pielii și a părului;
• absorbția și retragerea substanțelor toxice;
• reaprovizionarea de energie;
• îmbunătățirea calității sângelui;
• recuperarea celulelor organismului;
• scăderea colesterolului;
• purgație;
• înlăturarea anxietății;
• consolidarea sistemului nervos;
• Economie: orez - un produs relativ ieftin.

• scădere în greutate inadecvată;
• Slimming Circuit rigid;
• monotonia meniului;
• fibrele musculare scindează regim alimentar dezechilibrat;
• ileus, stază gastrointestinal în plumb la constipație;
• împreună cu zgură derivate de potasiu, necesar pentru inima.

Deci, dieta de orez poate avea o slăbire beneficii corpului si poate afecta - aceasta va depinde de respectarea regulilor de greva foamei.

Un fapt curios. Există aproximativ 7000 de soiuri de orez.

Contraindicații

• diabet;
• stomac probleme;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• sarcinii;
• lactație;
• insuficiență renală;
• boli de ficat;
• tendință de constipație;
• perioada de reabilitare după orice boală.

Dacă ei ignora, pierderea in greutate poate duce rapid la agravarea bolilor cronice, constipatie, cadere nervoasa sau probleme cardiace (de la tahicardie la un atac de cord din cauza deficienței de potasiu).

Este distractiv! Orezul nu este gluten - o substanță care provoacă o reacție alergică.

Înainte de subțire, selectați una dintre multele variante care diferă în ceea ce privește produsele permise și alte.

Cele mai grave - o dieta de orez de trei zile, care implica consumul de portii mici de cereale fierte (fără sare), fructe (cu excepția mango, struguri, pepene verde, persimmons și banane), legume (cu excepția cartofilor și porumb), ciuperci. Rezultate estimate - pierderi de până la 4 kg.

Dacă doriți să piardă 10 kg într-o săptămână, este posibil, dar dieta ar trebui să fie la fel de rigid: o zi pentru a mânca nu mai mult de 300 de grame de cereale fierte fără sare, 2-3 mere, bea ceai verde. În săptămâna de mijloc poate trata corpul 150 c de pui si o lingura de miere.

Nutritionistii nu recomandăm să alegeți o astfel de opțiune de dur, deoarece există mai iertator a programului timp de 7 zile, și oferind o dietă mai variată. Rezultate în 10 kg nu va ajunge la ei, dar nu face rău pentru sănătate și, în același timp.

de produse

dieta proteine ​​de orez concepute pentru pierderea în greutate în 5 zile, cu un scor de 5 kg. Food - de două ori pe zi: dimineața - 250 de grame de orez fiert seara - 300 de grame de pește sau fructe de mare. Nu le pot combina.

dieta de orez foarte greu timp de 3 zile. În timpul zilei trebuie sa mananci 200 de grame porțiuni de „perla“ de terci fără nici un fel de condimente. Permisiunea de a bea suc de citrice și gem pereche foame proaspete de mere verzi. Rezultat - 4 kg.

Pe stomacul gol în dimineața mânca cât mai multe, boabele crude sau înmuiate în apă de orez, mulți ani a pierde în greutate, sau ceea ce este greutatea sa. După aceea, nu 4:00. Durata este determinată de starea de sănătate.

Timp - 2 săptămâni. 4 zile înainte de începerea pentru a pune în 5 cesti de 2 linguri. l. cereale. Se toarnă-le până la partea de sus a apei filtrate. Fiecare dintre aceste 4 zile, într-unul și același timp, pentru a schimba apa.

Prima zi a dietei pentru a mânca conținutul o cana (se scurge apa) și se înmoaie orezul pentru unul nou. Este mai bine să împartă o parte din mai multe ori. Pentru a opri foamea pe parcursul zilei au voie să mănânce 150 de grame de următoarele produse: brânză de vaci, pește, carne, ouă. Fructele și legumele sunt limitate. Lichide - ceai și cafea fără zahăr. Rezultatul care produce dieta tibetan - 7 kg.

Proiectat pentru 5 zile. Rezultat - 3 kg. Dieta - aceleași în toate zilele. Este contraindicat slăbire tuturor celor care suferă de insomnie.

dieta foarte interesant de terci de orez, carne de pui și legume. Acesta durează 9 zile. 3 reprezintă un monodiets separat întrepătrunse într-o anumită ordine. schema de slăbire este împărțit în trei părți, fiecare - 3 zile.

Primele 3 zile va trebui să mănânce terci de orez proaspete. cereale 200g se toarnă 300 ml apă peste noapte. În dimineața se fierbe. Masa rezultată este distribuită în porțiuni în timpul zilei pentru 5-6 mese. Completate de o astfel de dietă săracă de 3 linguri de miere. că trebuie să mănânce separat de produsul principal.

Următoarele 3 zile ai nevoie fractionata mânca 1 kg de carne de pui fiert pe zi. 3 linguri de miere stocate in dieta.

Ultimele 3 zile - 1 kg de legume pe zi. Recomandate: castraveți. dovlecei, varză. Morcovi și roșii în suma totală nu ar trebui să fie mai mult de 200 de grame pe zi. Toate acestea pot fi fierte, tocană sau consumate crude. Mierea rămâne în aceleași cantități.

Nici o sare + o jumătate de litru de apă pe zi vă permite să resetați un kilogram de zi cu zi.

dieta orez Pearl (o săptămână) se bazează pe o combinație de cereale și legume, nuci, fructe și produse lactate. O dietă variată, dar strict fix. Meniu în articolul de mai jos.

Dezvoltat de colaborator Walter Kempner de la Universitatea Duke, asigură pierderea de 5 kg timp de 2 săptămâni. Aceasta presupune o strictă numărare de calorii: consumul zilnic - nu mai mult de 2400.

Basis programe de pierdere în greutate - 350 grame de orez fiert în apă fără condimente. fructe permise uscate, legume, parțial - cartofi. Interzis de fructe, suc, avocado, rosii, alcool. Regimul de băut - 6 cesti pe zi.

Cu lumea - pe un șir de caractere. În China, „micul dejun“ înseamnă „orez în dimineața“, „masa de prânz“ - „orez în după-amiaza“, „cina“ - „orez seara.“ În Japonia, cuvântul „este“ (verbul) și „orez“ apar sub un singur hieroglifă.

recomandări

Pierderea in greutate pe o dieta de orez ar trebui să fie la fel de atenți să nu dăuneze sănătății și, în același timp, pentru a obține rezultate bune. Pentru a face acest lucru, încercați să rămânem la sfatul dieteticieni.

Dacă există întrebări, să se consulte cu experți și cei care au experimentat deja o dieta pentru tine. Ajutor pentru a risipi unele îndoieli cu privire la sfaturile noastre.

Alege una dintre dietele care aderă la normele sale de bază, urmați recomandările nutriționiștilor și contraindicații, urmați principiile de nutriție bună, pentru a conduce un stil de viață sănătos.

In fiecare caz, de preferință, una sau alta. Hrișcă dă rezultate mai bune, dar este lipsit de astfel de proprietăți de curățare puternice ca orezul.

Se clătește și se înmoaie peste noapte. Dimineata se adauga apa rece de la 1 la 1,5. Se fierbe. Scoateți focul mic și se fierbe sub capac închis, fără agitare, timp de 20 minute. Opriți, se lasă timp de 10 minute.

Statistici. Asiatici, în medie, consumă anual 150 kg de orez, un european - doar 2 kg.

Pentru a compila meniul se referă la tabelele de orientare la date diferite.

Fructe și legume timp de 3 zile

Pearl timp de 7 zile

Aceste programe pot fi ajustate pentru a se potrivi nevoilor dvs. individuale.

Wow! În Japonia, orezul poate pregăti 500.000 de mese.

Aici puteti gasi pentru tine simple rețete de orez, care sunt scăzut de calorii. În ciuda acestui fapt, ele sunt foarte nutritive și va ajuta să treacă cu fermitate sarcinile de foame.

• o jumatate de cana de orez;
• 2 litri de apă;
• 1 ceapa;
• 1 pătrunjel;
• 20 ml de ulei vegetal;
• 1 morcov;
• puțină verdeață.

1. Se taie morcovii si ceapa.
2. Grate pătrunjel.
3. Se toarnă rădăcinile cu apă, se fierbe, se fierbe până morcovi fierte.
4. scurgere Bulion și tulpina.
5. Gatiti orezul în ea.
6. Adăugați root.
7. Se presara cu ierburi.

• 50g de orez;
• 1 țelină;
• 1 ardei gras verde;
• 50g decojite creveți;
• 50 g de midie purificat;
• 1 ceapa;
• 200 ml de suc de roșii;
• 2 L de apă.

1. Fig macerat timp de 15 minute în apă rece.
2. Peel și se taie telina si ceapa.
3. Se toarnă apă clocotită. Se fierbe timp de 20 minute. Se extrage rădăcinile din bulion.
4. Se fierbe orezul în ea.
5. Adăugați fructe de mare, telina, ardei tocat. supa de ceapa nu se execută - a fost doar pentru a crea postgust.
6. Off supa după 15 minute.
7. Se toarnă suc de roșii în ea.

• pui 500g;
• 1 ceapa;
• 100 grame de miez de pâine pâine albă;
• ou;
• 100 ml de lapte;
• 250 de grame de orez.

1. Se înmoaie pâinea în lapte timp de 10 minute.
2. Toca file de pui cu ceapa si firimituri.
3. Adăugați lapte tocată după înmuiere pâinea.
4. Se fierbe orezul până jumătate.
5. Adăugați-l la umplutura.
6. Asigurați-chiftele.
7. Pune-le în tigaie (ulei poate lubrifia), să prezinte la cuptor timp de 20 de minute.
8. Se serveste cu legume proaspete.

1. Se taie morcovii si ceapa.
2. le soteaza in unt.
3. Pune într-un ceainic mare, se adauga orezul, carnea de pui, usturoi tocat spălate.
4. Se toarnă apa (aceasta ar trebui să acopere produsele de 2 cm).
5. Pune timp de 40 de minute într-un cuptor la 200 ° C,

• 60 g de orez brun;
• 10 ml de ulei de măsline;
• 150 g de lapte degresat;
• 30 g stafide;
• 2 oua;
• înlocuitor de zahăr.

1. Se înmoaie stafidele timp de 30 de minute, în suc de mere.
2. Fry Figura ulei 5 min. Adăugați laptele. Gătit la foc mic timp de 10 minute.
3. Se separă gălbenușurile de albușuri. Ultima bătaie, primul - se amesteca cu inlocuitor de zahar si, de asemenea bici.
4. Scoateți orezul, se amestecă cu stafide și gălbenușuri de ou, bătut într-un blender.
5. introduc încet proteine ​​în amestec. Se agită masa în sus.
6. Distribuiți matrite budinca, se coace la 170 ° C timp de 30 minute. Odată ce vasul devine maro, este posibil să se retragă.

Aceste rețete pot varia în orice dieta de orez, dar nu uita sa numeri caloriile consumate pentru a, apoi să-l petreacă bine.