Meditație Osho-te acasă

Meditația - este o stare fizică și mentală specială, în care o persoană la un moment dat se îndepărtează din realitatea înconjurătoare și să se concentreze asupra gândurilor și sentimentelor lor. Există mai multe varietăți de meditație. Acestea sunt caracterizate prin scopurile și metodele. Articolul consideră că realizarea unui anumit stat folosind tehnici Osho.

Există școli întregi, practica unei anumite metode de meditație. Unul dintre ei a fost fondat Osho Radzhnish - mistic indian. Datorită lui, a devenit meditația dinamică populară. Pentru a practica aceasta poate fi ca un grup și individual. Dar se crede că pentru a obține statutul de „ceresc“ în echipă mai ușor și mai rapid. Popularitatea acestui tip se datorează simplitatea relativă a punerii în aplicare, precum și faptul că persoana are posibilitatea de a face cu sistemele lor, pentru a îmbunătăți circulația energiei pozitive, elimina unele dintre problemele fizice.

Recomandări pentru implementare:

1. Pe parcursul întregului proces este cel mai bine pentru a ține ochii închiși. Nu va fi distras de obiectele din jur și să se concentreze asupra senzațiilor interne.
2. Îmbrăcăminte ar trebui să fie confortabil, nu constrânge mișcarea, mai bine materiale permeabile naturale.
3. Puteți face exercițiile cu muzica preferată sau tăcere, în funcție de preferințele lor.
4. Nu supraîncărcați stomacul înainte de clasă.
5. exercițiu de meditație nevoie în mod regulat pentru a obține un efect pozitiv.

Exercițiul se realizează într-o poziție în picioare. În 10 minute se realizează alternativ în ritmul activ al respirații adânci prin nas. Este important să se acorde o atenție la adâncimea. Dacă această respirație, aveți nevoie pentru a trage aerul la maxim, în timp ce expirati, împinge totul la ultima picătură.

Permiteți-vă 10 minute pentru a uita de primejdie. Eliberate. Sing, alerga, tipa, sari. Fă tot ce-ti place, doar pentru a elibera energia din interiorul corpului.

Aceasta este o mantra specială care urmează să fie pronunțată cu o forță pe expiratie în timp ce face saltul și a pus mâinile sus. Nu cruța forțele, să ia toate dintre ele în acest stadiu. timpul de antrenament - 10 minute.

Trebuie să stea în continuare în orice poziție, nu trebuie să fie confortabil. Obiectivul fazei - să se concentreze asupra lumii lor interioare, sentimente și senzații. Într-o stare congelată trebuie să rămână timp de 15 minute.

Dacă pașii anteriori au fost efectuate în mod corect și cu dăruirea necesară, acum corpul se va spune cum să se miște. În termen de 15 minute, permiteți-vă să se predea la libera circulație spontană. Simțiți luminozitate și fericire.

Desigur completa meditație este de 3 săptămâni. După finalizarea acestuia, veți experimenta schimbări pozitive în starea lor fizică și psihică.

Ați putea dori, de asemenea:

Pot folosi meditația să renunțe la fumat și cum se face? Noțiunea de Egregor și impactul acesteia asupra societății Meditația „Dhyana“ - ceea ce este și cum să înțeleagă Cum de a începe să mediteze, dacă nu făcut anterior Care este compatibilitatea chakre, și ce înseamnă? Sahasrara: este responsabil pentru ceea ce și în cazul în care Meditația Jupiter „Kundalini Yoga“: exercițiile și cum să facă Yogi Bhajan Meditația Adi Shakti Meditația Kuthumi - eliminarea entităților de legare Conceptul general al Teosofie - ce este?