Mecanisme de durificare și imune, tipuri, caracteristici
Consolidarea sistemului imunitar călirea - cea mai bună metodă nemedicamentos de restabilirea și consolidarea sistemului de apărare al organismului. Durificarea de obicei, este format din efecte tratamente asupra corpului rece. Și proprietățile pozitive ale acestui proces foarte mult.
călirea corectă - este calea spre un puternic sistem nervos, endocrin, precum și lipsa de probleme cardiace. La urma urmei, patologia acestor zone sunt de multe ori simptomele în penultima etapă de distrugere a sistemului imunitar.
Mecanisme activate de călire
mecanism de întărire pentru întărirea sistemului imunitar este după cum urmează: în primul rând, navele bune se extind la căldură, și restrângând apoi rece, apoi da din nou corpul un cald bun în sus. Expunerea la temperaturi în vasele de a le face mai flexibile, tonuri, vindecă și întărește.
Apa rece ajuta corpul perfect, dar numai în cazul unei creșteri treptate a ratelor de expunere. Un fel de stres experimentat de către organism în acest moment, și întărește sistemul nervos și sănătatea fizică. La urma urmei acest stres - un puternic si scurt - este considerat a fi benefic pentru sănătate.
Atunci când o persoană suferă o răceală, sistemul său hormonal declanșat evoluții pozitive: hipotalamus trimite informații la glanda pituitară, iar cele mai importante de testosteron și hormon de creștere. La substanța maximă afectează calitativ sistemul imunitar. Ambii hormoni sunt ușor de distins atât la bărbați cât și femei.
Hormonul de creștere are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge, și testosteron stimulează și întărește măduva osoasă - componenta majoră a sistemului imunitar.
Astfel, la rece (apă sau temperatura ambiantă) - este un catalizator puternic, prin care sunt pornite procesele necesare. hormoni proprii persoanei sunt secretate în cantități mici, se poate restabili starea de sănătate a organismului în acest moment.
contrast durificare
Procedura cea mai populară și simplu pentru a consolida sistemul imunitar, accesibil chiar și pentru începători - este întărire cu ajutorul unui duș de contrast sau aer. Efectuați procedura este utilă în special pentru persoanele care sunt angajate în lucrul cu fluctuații bruște ale temperaturii (de la cuptoare la cald, vreme rece). Prin procedurile includ:
- turnare alternativ rece și apă caldă;
- douches;
- vapori de impact (sau baie de sauna).
Incepatori începe întărire necesar cu duș. În primul rând, ar trebui să fie temperatura confortabila - aproximativ 30 de grade. Apoi încet, aproximativ o dată la fiecare 1-2 zile, temperatura a fost redusă la 20-22 de grade. Numai atunci puteți trece la calire, bombardată cu apă de diferite temperaturi.
Informații utile: Cauzele imunității slabe, caracteristici de vârstă și consolidarea
O sesiune durează de la 3 la 5 minute, cu un maxim de 4 comutari apă rece / caldă. În cazul în care după câteva zile de proceduri observate tulburări de somn, deteriorarea apetitului sau stare de rău, este necesar de a reduce rata de schimbare a contrastului. Reveni la un cuplu de grade, de obicei, corectează situația.
Puteți, de asemenea, temperatura temperat în timpul iernii, lăsând frigul în papuci și slip de baie. Puteți înota în apele calde și apă rece ca gheața, dar acest lucru este valabil și pentru persoanele cu experiență în întărirea sistemului imunitar prin întărire.
tratamente cu aburi
Efectul maxim de efecte contrastante asupra organismului este realizată într-o baie: puteți lăsa tampoane rece zăpadă sau înot în gaura (aceste metode - pentru avansat!). Începătorii pot merge de la o baie de abur convențional și se toarnă temperatura apei de 25-30 de grade.
Pentru persoanele cu boli ale articulațiilor Bath - modul perfect de a promova sănătatea. Expertii recomanda pentru a vizita acest minunat „instituție“ este nu mai puțin de 1 dată pe săptămână. În plus, Baie incetineste procesul de imbatranire, ajută la curatarea organismului de toxine și elimină chiar supraponderali.
Sauna - înlocuirea bai
Într-o baie, aerul umed este încălzit până la 70 de grade, și este mult mai greu de transferat saune. Dar, în sauna de pe raftul de sus temperatura poate ajunge la 90-100 de grade si o umiditate de 10-20%. Așa-numita metoda uscată expunere aer cald poate fi de asemenea utilizat pentru rigidizarea corpului. Doar nu uitați să luați foaia de saună sau prosopul pentru a evita arsurile, situată pe rafturi.
Picioare în saună este recomandat pentru a menține sub cap, nu pentru a perturba fluxul de sânge. Apoi se repetă aceeași procedură ca și în baie: cu experiență pot înota în gaura sau un burete sine zăpadă, și începători sau apă rece se toarnă în stradă pentru câteva minute.
bai de aer
O altă metodă eficientă de întărire a sistemului imunitar uman, care antrenează capacitățile de ton corpului și de transfer de căldură precum și îmbunătățește respirația pielii. Baie de aer - este mersul pe jos în aer liber sau de somn în grădină, pe terasă, la temperaturi diferite. Astfel, la 19-15 grade ascund patura si somnul de la 1 până la 3 ore la 14-10 - două pături, și la o temperatură sub 0 grade trebuie să ia dormit pături sac și 1-2. Nu ar trebui să uităm de lenjerie de corp și șosete cald, o pălărie.
contrastante frecuș
Pentru aceste imunitate procedurile de îmbunătățire au nevoie de infuzii de plante. Prin „răcire includ menta si balsam de lamaie si incalzire - vetrice, pin sau brad labe sau coada șoricelului. Mănușii umed bulion, unul rece, celălalt - în fierbinte. Și alternativ ștergere, deoarece brațele și picioarele, finisare partea de sus a trunchiului. Astfel de efecte asupra organismului oferă o protecție suplimentară din ateroscleroza, probleme digestive, trateaza in mod eficient boli respiratorii și anomalii endocrine.
Informații utile: Prevenirea și tratamentul de viață sănătos astm și remedii populare
plajă
Suficientă soare stimulează producerea de vitamina D, metabolismul si procesele normale ale hematopoiezei. Dar pentru a lua o astfel de baie pentru a stimula sistemul imunitar, nu au nevoie de mai mult de 2 ore - 9 - 11 am, în timpul verii și 11 - 14 - în toamna, iarna. Nu poți fi prezent la soare timp de mai mult de 3 ore pe zi.
Dacă aveți pielea uscată trebuie să folosiți uleiuri hidratante, și, de asemenea, aplica creme speciale cu SPF-filtre. După saună și băile, spălare nu poate merge imediat la razele soarelui, deoarece acest lucru va distruge protecția naturală de grăsime a pielii. Cu o lipsa de vitamina D, care este stimulata de soare, oasele umane devin fragile, organele sale încep să sufere, iar ranile se vindeca mai lent.
Consolidarea imunității durificare - o modalitate foarte bună pentru o lungă perioadă de timp pentru a rămâne sănătos și puternic! Doar nu se poate arunca la prima senzație neplăcută de expunere la rece. Și apoi câteva săptămâni mai târziu vei realiza că te simți mult mai bine, și la rece pentru o lungă perioadă de timp „nu se agață“ la corp.