Materiale educaționale și metodologice privind psihologia (clasa a 9-a) cu privire la modul de a elimina tensiunea înainte
Cum de a elimina tensiunea înainte de examen?
Fiecare persoană experiențe înainte de stres examen. Dacă această tensiune nu este prea puternic, ajută la mobilizarea corpului pentru o misiune mai bună. Verificați pentru tine. Starea normală înainte de examenele sesiuni - Nu știu nimic. Dar, stai jos, citiți întrebarea un bilet - și imediat vine în minte toate materialele necesare, cu excepția cazului, desigur, pregătirea pentru examen.
În cazul în care tensiunea în ajunul examenului devine stres, este, dimpotrivă, împiedică, așa că trebuie să fie eliminate.
Asigurați-l ajuta la următorul exercițiu:
- Nasally inhaleze profund, să-și țină respirația timp de patru secunde și apoi expirați încet prin gură. Se repetă de 4 - 6 ori. În această stare a sistemului nervos autonom este normalizată, vine un calm și calm;
- relaxare completă a corpului va ajuta pentru a obține efectul maxim. Pentru aceasta avem nevoie pentru a lua o gură pentru a aduna într-o minge. Apoi, relaxați-vă dintr-o dată. Cu această alternanță de tensiune musculară și relaxare, împreună cu corpul și mintea este relaxat.
Dieta, de asemenea, ajută la depășirea stresului. Alimentele trebuie să fie bogate in calorii, bogat în vitamine și oligoelemente, deoarece activitatea intelectuală organismul utilizează mai multă energie decât efort fizic. Dieta ar trebui să includă carne, pește, legume, fructe, nuci, ciocolata.
Cât de repede se calmeze înainte de examen?
Intervalul de timp dintre sosirea la punctul de examinare și directe începutul acesteia va necesita o expunere de studenți și nervi puternici. emoție foarte puternică înainte de examen nu este propice pentru un examen bun. Exercițiile de mai sus pentru a calma rapid în jos înainte de examen. Studenții sunt bineveniți să le facă în procesul de pregătire pentru examene.
Related: Dezvoltarea metodologică, prezentare și note
Cele mai multe dintre studenții înainte de examen sub stres, fiind într-o situație de teamă constantă sau anxietate. Ce se întâmplă cu ei? stres constant slăbește imm.
Cum de a ajuta absolvenților înainte de examen. Pentru părinți.
Prezentarea poate fi utilizată în cadrul reuniunii-mamă.
Metode pentru a elimina tensiunea
Metode de eliminare a tensiunii nervoase.
Eliminarea stres mental în curs de pregătire pentru examen.
Supunerea descrie exercitarea ajută scuti stres mental în curs de pregătire pentru examenele finale.
Cum de a elimina stresul intern.
Toată lumea a venit acasă de la locul de muncă, el vrea starea lui de spirit a revenit repede la normal, desigur, nu este posibil să se facă o clipă, dar am sugera un instrument care va ajuta la reducerea stresului intern.
Cum să facă față stresului înainte de examen
Potrivit timp, atunci când copiii încep să se pregătească cu sârguință pentru examene, și ridică problema modului de a ajuta copiii să facă față stresului.
Sinopsis sesiuni psihologice pentru adolescenți, „Cum de-stres înainte de examen“
Sinopsis sesiuni psihologice pentru elevii 9 - 11 clase „Cum de-stres înainte de examen“, în care copiii învață despre diferitele tehnici de reglementare a psihoemots lor.