Masaj pentru picioare si coapse slăbire la domiciliu

Am masaj o mulțime de avantaje: ea întinerește, curăță, ameliorează oboseala și starea de spirit rău. Pe scară largă este utilizat și în scopul de corecție.

Luați în considerare ceea ce se întâmplă în țesuturi prin acțiune mecanică și care tipuri de masaj pentru a pierde in greutate este convenabil de a practica independent. Pot oferi saloane de înfrumusețare și centre de fitness sunt ceva special în această direcție, și în ce condiții un masaj, mai degrabă dăunătoare decât folositoare?

Bazat pe ceea ce eficacitatea procedurii?

Orice masaj actioneaza asupra organismului sistemic. Pentru a pierde în greutate este importantă, în special impactul acesteia asupra pielii, țesutului subcutanat, limfatic și circulator. In timpul masaj tesutului iritat, încălzit, acestea se repede de sânge bogat în oxigen. Cu această celulă metabolismul este mai rapid.

Masajul stimuleaza circulația limfei, care ajuta scapa corpul de toxine. Grăsimile sunt cunoscute, de asemenea, sunt implicate în metabolismul.

Funcționează! În timpul masajului împărțirea grăsimii și redistribuirea și excreția de lichid intercelular în exces.

Tratamentul ajută la combaterea celulitei pe picioare. umflarea dispare, pielea devine elastică și netedă. În acest fel, picioarele aspect mai tonifiat. În cele din urmă, masajul calmeaza nervii si te elibereaza de stres, care este una dintre cauzele cresterii in greutate.

Masaj pentru picioare si coapse slăbire la domiciliu

Unele tipuri de masaj este ușor de învățat de unul singur, și le puteți practica la domiciliu. Este important ca domeniul de aplicare a fost relaxat.

Caviarul este convenabil pentru masaj într-o poziție așezat pe podea. genunchii ar trebui să fie îndoite la un unghi obtuz și piciorul - să stea pe podea. Pentru a lucra în șolduri, este logic să se așeze pe un scăunel, o îndoit piciorul la genunchi, iar celălalt trage. Masaj trebuie să direcționeze picior (relaxat).

Cursul trebuie să cuprindă 15-20 sesiuni de masaj într-o zi. Pentru un efect mai vizibil, se recomandă să se ocupe nu numai picioarele, dar, de asemenea, abdomen, fese și.

Mierea are un efect vasodilatator, și foarte repede. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor și îmbogățește pielea cu micro valoroase și macroelemente, vitamine. Masajul cu miere este una dintre cele mai eficiente pentru pierderea in greutate, dar nu se potrivește tuturor. O tendință de alergii, sensibilitate crescută a pielii și a varicelor nu este efectuată.

Înainte de aplicarea piele miere mîngîie, apoi se triturează până la o ușoară înroșire. Apoi, în zona cu probleme se aplică o cantitate mică (1 lingura. Lingură) miere naturală și uniform distribuită.

Tehnici de masaj, în acest caz, nu este prea variat. Printre ei - palmă mâna, pliat sub formă de bărci, lumina furnicături 4-5 degete, role de mana. Intensitatea de mișcare crește gradual, dar sesiunea durează mult timp (o regiune este procesată în decurs de 10 minute). Apoi miere se spală cu apă rece.

Crema pentru maini cu grăsime-ardere

Se efectuează după un duș. Pielea trebuie să fie prelucrate la abur și frecarea. Este dat o încălzire / gel sau crema anti-celulita. Mișcările sunt efectuate în direcția de la picioare la vintre. La început, impactul ar trebui să fie lumină.

Este recomandabil să nu se ocupe de părți separate, și piciorul complet. O atenție deosebită trebuie acordată metodelor de măcinare și malaxare. Când frământare ar trebui să capteze nu doar pielea, ci și mușchii. Mișcările trebuie să fie profundă, dar lentă și completă. Este recomandat pentru a termina loviturilor de masaj.

Important! Tehnici de percuție care nu sunt utilizate în valoare de ea, mai ales dacă ai probleme cu vene.

Băncile de vid silicon dau același efect rapid, precum și miere, dar, spre deosebire de acesta din urmă, nu sunt contraindicate pentru persoanele cu alergii. Înainte de procedura, picioarele puternic unse cu unt sau smântână. Acest lucru se face în scopul de a face mai ușor de a efectua un borcan de piele, fără a deteriora acesta din urmă.

Pentru banca este bine absorbit, este necesar să se stoarce și apoi presat pe corp. Apoi, rezultă din borcan fără a îndepărta pielea, promovând-o cu o ușoară presiune din partea de jos în sus. circulară admisă, zig-zag, mișcare în spirală. Readuceți borcan de sus în jos, nu trebuie să-l presare.

comportament de zi cu zi permisă poate masaj, dar sesiunea nu ar trebui să fie mult timp (10-15 minute este suficient).

Cu utilizarea aparatului pentru masaj

Pentru uz casnic fabricate diferite tipuri de dispozitive de masaj. Acesta poate fi:

• Masagere mecanice (role, rogojini, bile);
• mână Vibro și vibropoyasa;
• miostimulyatory provocând contracția musculară din cauza impulsuri electrice;
• teplomassazhery (zona creare efect sauna);
• Aparate de masaj portabile de vid.

Acestea ar trebui să fie utilizate în strictă conformitate cu instrucțiunile.

Sfat! Înainte de o sesiune este recomandată pentru a curăța frecarea pielii, iar la sfârșitul anului - pentru a lubrifia crema de grăsime de ardere.

Cele mai bune rezultate pot fi realizate printr-o combinație de masaj hardware acasă pentru împachetări corporale pentru pierderea in greutate si exercitii pentru picioare.

Metode în saloane de înfrumusețare

Cosmetic Center are ceva de oferit clienților ca alternativă la masaj manual clasic. Luați în considerare cele mai populare tehnici care vizează creșterea metabolismului, pierderea în greutate și îndepărtarea de edem.

Esența procedurii constă în tratarea zonele cu probleme cu ajutorul unui instrument special. Situat pe pielea capului, sau bolul de masaj conectat la aparat. Ultima pompele, e de rahat de aer, și cosmetolog, între timp, se mută elementul de masaj pentru corp.

Efectul dorit este atins datorită fluctuațiilor de presiune. Metoda este considerată mai eficientă decât o bancă acasă de masaj, bazat pe același principiu.

Terapia de presiune (pneumomasajei)

Manșetă purtat pe picioare, în care o frecvență predeterminată (valuri de impulsuri), alimentate cu aer comprimat. El pune presiune pe zona cu probleme, cu rezultatul că dilată vasele de sange si imbunatateste circulatia sangelui. Din acest motiv, terapia de presiune este eficient împotriva celulitei. Acesta este adesea combinat cu împachetări corporale.

lipomassage Endermological poartă un efect profund asupra pielii și țesutului subcutanat, cu ajutorul rolelor și vid. cută de piele este absorbită în maniples (duză) și este frământat de role rotative. În plus, atunci când conduceți manipuly creează vibrații. Toate acestea contribuie la oxigenarea celulelor, tonifierea muschilor si a pielii.

Este posibil de a face un masaj la picioare cu varice și sarcina?

În stadiile inițiale ale masaje varice, în special drenaj limfatic sau anti-celulita folosind linguri, poate fi de ajutor. Promovează drenaj limfatic, eliminarea edem și pentru a reduce oboseala. Cu toate acestea, ambutisare, miere și vid masaj contraindicată.

Cand varice si tonusul vascular este redus și efectul mecanic asupra zonei deteriorate pot fi dureroase și poate duce la sângerare, și cel mai important - a face problema mai rău.

Atenție! In etapele ulterioare ale varicelor (tromboză, ulcere venoase) masaj este imposibilă, deoarece există un risc de separare cheag de sânge.

În ceea ce privește sarcina, pe parcursul întregii perioade a spune o auto-masaj de lumină. Alte tipuri de masaj li se permite să efectueze, dar nu și în trimestrul I. Acest lucru se datorează faptului că organismul uman este punctul de stimulare, care ar putea duce la întreruperea sarcinii.

La etapele ulterioare ale masajului ar trebui să fie blând. O mai bună încredințăm procedurile calificate (ca în varicele). Cu ar trebui evitate schimbarile hormonale puternice si fizice ale procedurii.

Femeile gravide nu pot utiliza masaj (cu excepția mecanică). Impactul acestui tip de dispozitive este dificil de doză și de control; aceasta poate afecta negativ dezvoltarea fatului.

alte contraindicații

Absolute (cele în care masajul nu este atribuită în principiu):

• boli de sânge;
• Prezența de tumori maligne;
• osteomielită;
• tromboză;
• tuberculoza;
• boli psihiatrice în faza acută;
• SIDA;
• insuficiența cardiacă și pulmonară gradul III;
• boli cu transmitere sexuală.

• sângerare;
• rece comune (dureri în gât, gripă, SARS);
• boli infecțioase;
• erupții cutanate;
• prezența abceselor;
• criză hipertensivă;
• hipertensiune arteriala;
• boală cronică în perioadele de exacerbare;
• intoxicație;
• greață;
• febră;
• umflarea ganglionilor limfatici.

Acorde o atenție! În timpul masajului aveți nevoie pentru a „obține“ nevilor, tumori de origine necunoscută, ganglionii limfatici, vene paianjen si venele bulbucați. Nu masați fosa poplitee, zonele interioare ale coapselor, zona inghinală.

Master class pentru punerea în aplicare a masajului de drenaj limfatic, care activează fluxul limfatic, eliminând astfel toxinele, eliminarea umflarea si ajuta la slăbire în jos.

concluzie

Chiar și procedură, astfel încât ingenuu masaj de celulita si pierderea in greutate, ar trebui să fie efectuată în mod corect. Are numeroase contraindicații pe care nu ar trebui să ignore, dacă doriți să mențină (și crește) de sănătate.

Pentru a face față cu depozite mari de grăsime, un masaj nu este suficient. Pierderea in greutate se produce atunci cand organismul consuma mai multe calorii decât primește. În acest caz, lipsa de „combustibil“ este compensată prin distrugerea celulelor adipoase. Acesta este motivul pentru a scăpa de excesul de greutate este atât de importantă revizuire exerciții fizice și dieta.

Rolul masajului auxiliar este, dar este indispensabil atunci când există necesitatea de a reduce volumul unei anumite zone (de exemplu, viței și fese).