masaj de spate

Daca nu sunt limitate de timp, este întotdeauna de preferat să se facă un masaj complet, decât la nivel local, de obicei, un masaj complet durează o oră și jumătate. Cu toate acestea, în timp ce s-ar putea să acorde o atenție specială oricărei anumite zone ale corpului, în funcție de solicitarea unei anumite persoane,

masaj complet începe cu, partenerul a cerut să se întindă pe stomac. Apoi se acoperă cu două prosoape; unul este plasat pe picioare la talie, cealaltă - de la gât la șolduri. Asigurați-vă că persoana se află confortabil, să se concentreze toată atenția asupra activității care urmează. În cazul în care nu există condiții stabili persoană, sau în cazul în care ar trebui să rămână în haine, puteți avea un masaj pe un scaun. În acest caz, va trebui să lucreze prin îmbrăcăminte, fără utilizarea de uleiuri.

masaj complet este cel mai bun pentru a începe de la spate. Este mai puțin sensibilă la influențe externe decât partea din față a corpului, care este, de stomac și piept. spate uman este dens acoperit cu mușchi. Dar aici și să acumuleze stres cele mai severe, durere, mai ales în mușchii profunde și superficiale de mai sus și între omoplați și de jos a spatelui.

Masati acesti muschi numai în cursul fibrelor. Începe cu accidente vasculare cerebrale, creșterea treptată a presiunii pe masura ce muschii sunt incalzite. masaj de spate - aceasta este o zonă mare, costul, forței de muncă și timpul de munca. Dar a fost un masaj de spate de la o persoană devine cea mai mare placere.

muschii spatelui
(Notă: în partea stângă a figurii arată mușchii superficiale de pe dreapta - adâncime.)

• Coloanei vertebrale. Se compune din 33-34 vertebre conectate prin intervertebrale Discurile hryaschey.V fibros 7 coloanei cervicale, toracice 12, cinci lombare, cinci sacrale și patru coccigiană sau 5. Masaj peste vertebrelor nu ar trebui să fie.
• Omoplat. Pentru lame atașate o mulțime de mușchi, care apar cel mai adesea diferite tipuri de dureri musculare. le pentru masaj cu forță.
• Măduva spinării. Acesta este situat în interiorul coloanei vertebrale. Prin razele de ramuri nervoase ale creierului primește și transmite informația de pe tot corpul prin controlul stării organismului. Masaj de spate la dreapta și la stânga a coloanei vertebrale relaxeaza sistemul nervos
• Osul sacru și coccisul. Ele sunt condensate oase Vision nepod- la nivelul coloanei vertebrale inferioare. Masati poți forța, dar numai în cazul în care o persoană care nu a avut leziuni in partea inferioara a spatelui.
• Rinichii. Rinichii sunt situate în partea din spate a abdomenului, la dreapta și la stânga a coloanei vertebrale de la talie. Masarea aceste locuri, nu se aplică o forță excesivă.
• Feselor. presiune profundă și puternică pe mușchii fesieri nu provoacă nici un rău.

Sfat 1: Ia-ti timp, ceva să se relaxeze și să ia contact cu masat.

Sfat 2: Deoarece încălzirea mușchilor spatelui crește treptat presiunea.

Sfat 3: compresie puternică și profundă este valabilă numai pe porțiunile cele mai moi.

1. Puneți mâinile pe spatele partenerului tau; mana dreapta pe partea din spate de jos, și stânga - între omoplați. Inchide ochii, respira adanc. trimite Mental toată energia în mâinile tale, relaxați-vă.

2 Glisați mâna dreaptă a partenerului fesa stânga, mâna stângă este pe lame. Foarte ușor și încet, cu utilizarea minimă a forței. odihnă în baza din spate a palmei, începe să se agită tot corpul, ca și în cazul în care împinge ușor tine.

3 În timp ce continuă balansarea corpului, rezumând mâna stângă spre dreapta. Tremors sunt aceleași moi.

4 Păstrarea tempo-ul original. du-te treptat înapoi cu mâna stângă întreaga zonă, pornind de la partea stângă și sfârșitul dreapta. Apoi termina întregul proces lin balansoar.

5. Ridicați partea de sus și scoateți prosop pe solduri. Întrebați dacă se simte confortabil cu ea frământat.

6. Așezați ambele mâini pe talie partenerului, dreapta și stânga a coloanei vertebrale. Stroking suprafața pielii lin, ridicandu-se la un gât, du-te în jurul lamei și du-te din nou pe părțile laterale ale spatelui.

7. Revenind la spate, prindeți în mod repetat și răspândirea brațelor. Repetați pașii 6 și 7 până când întregul spate nu va fi lubrifiate și ușor încălzit.

8. Amintiți-vă cum vă înoți, iar incepand cu partea inferioara a spatelui, mișcare circulară largă trece la o frecare ușoară. Continuu alternativ ambele mâini și apucând toate zonele noi, se deplasează încet în sus. Când a ajuns la umeri, capul înapoi, doar mangaindu laturile

9. Puneți mâna dreaptă a coloanei vertebrale în regiunea lombară, degetele cu vârful în sus partea din spate. Pe partea de sus, așezați peste mâna stângă, pentru a încetini astfel încât forța mâna lui dreaptă. Stroking mișcări pentru a avansa în direcția gâtului.

10. Scădeți mâna stângă și arătător și degetul mijlociu de presa sa USP dreapta pe ambele părți ale coloanei vertebrale, „Crossing“ degetele de la ambele mâini, du-te în jos astfel încât la partea din spate.

11. Având în vedere că fese, ambele mâini transversale alternativ de presare mișcări îndreptate spre sine, promassiruyte partea opusă treptat se deplasează în sus. Când a ajuns la umăr, mișcări promassiruyte pielii îndreptate spre gât. În același ritm, du-te înapoi, la fese. Mâinile ar trebui să lucreze rapid la contactul cu pielea nu este întreruptă.

12. Puneți ambele mâini pe spate inferior partenerului de aproape, ridicați vârfurile degetelor în sus. Fast palmele de trafic din sens opus începe să se încălzească mușchii, se deplasează de la fese la umăr. Acordați o atenție deosebită lama, precum și zona dintre omoplat și a coloanei vertebrale. În aceeași rată înapoi la poziția inițială.

14. În direcția coloanei vertebrale la umăr, începe să se framanta degetele mari de piele de ambele mâini. Nu au mișcare circulară lină „de la centru“. Întrebați un partener, nu dacă a crește presiunea direct sub omoplatul. În cele mai multe cazuri, o persoană experiențe aici „durere dulce“ sentiment reduce tensiunea musculara. Doar degetele mash-TKA sau peste lama.

15. somknite de palmier pune mâinile pe spate exact în mijloc, se poate respira.

16. împingând încet și ferm coatele, întoarceți-vă pe mâini cu palmele în jos. Mâna dreapta se oprește la partea inferioara a spatelui, stânga - în apropiere de gât. Pentru a crește presiunea, vă poate sprijini tot corpul.

17. Se repetă aceeași tehnică, dar acum, puneți mâinile pe diagonală. Mâna stângă ar trebui să alunece spre omoplatul stâng, dreapta - la fesă opus.

18. Împingeți partea inferioara a spatelui la ambele mâini și le-o contra-mișcare face. Forța trebuie să fie suficientă, astfel încât pielea a fost colectat în falduri adânci. Mutarea înainte de o parte, nu uitați să pună pe o secundă în urmă. Presiunea este produsă în principal de bază de palmier și degetele datorită forței. Walk această tehnică în partea de jos din spate în sus și vice-versa.

19. Din nou, stai pe partea stângă a partenerului. Pune-ți mâinile pe umerii lui și începe să se frământe mușchii cingătoarea umerilor și gâtului mușchilor. consolidarea Treptat lipirea, stoarcere și „rulare“ în mâna fiecărui mușchi.

20. Ridică mâna stângă sub cotul stâng al mâna partenerului și mâna dreaptă pentru a ține pensula. Ia un partener și puneți mâna pe spate mai mici. Palma ar trebui să fie transformat în sus.

21. Mutați mâna stângă sub naptnera umărul stâng. degetele Somknite de mana dreapta: a face o rectificare circulară netedă, promassiruyte cu atenție întregul spate stânga sus, în special în zona dintre omoplat si coloana vertebrala ..

22. Simțiți-vă pentru marginea superioară proeminentă a lamei și, ca urmare de la mijloc spre margine, prindeți pielea, ciupit-l între degetul mare și celelalte patru. Aproximativ gazda ciupesc de umplere plăcintă.

23. degetele Strâns somknite și de palmier pune sub nervura interioară proeminente marginea lamei. Ridicati ușor umărul stâng al rue partener, iar bețivan marginea din dreapta de mai multe ori chiar sub omoplatul. Repetați pașii 21-23.

24. Din nou Odakyu pe partea stângă a partenerului: începe din nou să lucreze pe partea dreaptă. Pornind de la fese și apoi merg la spate și partea de sus a mâinii drepte, mișcări de masaj prindeți țesutul moale.

25. Puțin pumnii strânși „pobarabante“ pe suprafața fesa dreaptă.

26. Marginea palma ambele mâini într-un ritm rapid lovit pe fese. Degetele ar trebui să fie relaxat.

27. rabatate palmele pumni, le bate pe fese si pe spate. Făcând acest lucru în mod corect, veți auzi un „pocnit“ de sunet. Procesul de astfel partea dreapta a corpului întreg, inclusiv partea superioară a brațului.

28. Relaxați-vă mâna. Partea din spate a pat în jurul valorii de partea dreaptă a corpului. Începeți cu fese, trece la articulația umărului și blocați partea superioară a antebrațului.

29. Așezați cu atenție ambele mâini pe fiecare parte a coloanei vertebrale, cu degetele îndreptate în jos. Ușor, dar cu o presiune notabilă, glisați mâinile de-a lungul spatelui. În acest caz, se poate sprijini întreg corpul.

30. Du-te jos la fese, capul înapoi, ceea ce face mâinile ondulații netede și capturarea cea mai mare suprafață posibilă. Presiunea în acest caz se efectuează cu baze palmele.

31. Ca urmare a sus, ondulate netezirea IG Petritskaya miște mâinile sub umerii partenerului

32. Ține-ți mâinile, palmele de prindere mușchii gâtului. Toate degetele, cu excepția degetul mare, a rezumat în jos la clavicule. Și acum un pic promassiruyte vertebrelor cervicale.

33. Pune-ți mâinile chiar sub umeri pe fiecare parte a coloanei vertebrale. Faceți o mișcare circulară „de la centru“. Ca ugogo vârful degetelor, cu o presiune moderată, exercita muschii spatelui, până când ajungi la partea inferioara a spatelui.

34. În același timp plimbare la fese, promassiruyte pad degetului mare din spate, inclusiv părțile laterale. stroking ondulator, capul spate, umeri, și un nou promassiruyte vertebrelor cervicale.

35. Puneți degetul mare în sus la un unghi și se pune palmele pe fiecare parte a coloanei vertebrale, incepand cu lame produc mișcări de presare asupra mușchilor, ca și în cazul în care le netezi. Ușor de mișcare, neted, întoarce mâinile lamelor.

36. degetele mari, făcând mișcări circulare mici „de la centru“, promassiruyte de-a lungul coloanei vertebrale de la gât. Restul degetelor mâinii în acest moment relaxat, presiunea produc cea mai mare dintre omoplați, precum și modul în care să curgă în jos, se aplică mai puțin și mai puțin efort. mișcare wavelike Smooth întoarce brațele înapoi.

37. Așezați palma pe umărul partenerului. Acționând alternativ cu fiecare mână, foarte largă, mișcare circulară lină de mers pe jos întreaga suprafață a spatelui. Apuca, de asemenea fese.

38. degete pe scară largă rastopyrte de ambele mâini și degetele presând ușor la nivelul pielii, „mers“ pe spate în sus. Touch ar trebui să fie suficient de blând, cu vibrații moale de relaxare. În zona brațelor prindeți mâinile mai aproape unul de altul și, în același mod promassiruyte gât. În cele din urmă ușor - ca un pieptene - trecând cu degetul pe cap.

Merită să încercați din nou masaj la București, în saloanele de masaj „Masaj pentru sănătate“