Masaj de migrena metoda della și hipertensiunea arterială, care normalizează tensiunea arterială, ameliorează durerile de cap
Torturat migrenă sau hipertensiune? Există un instrument de mare - un masaj prin metoda de Dell, care normalizează tensiunea arterială, ameliorează durerile de cap
Masaj della poate fi un avantaj real pentru persoanele care de multe ori suferă de dureri de cap.
Cât de util masaj
Cauza de dureri de cap pot fi diferite: hipertensiune arterială, sau, dimpotrivă, scăderea tensiunii arteriale (hipotensiune arterială), migrene, dureri lombare a coloanei cervicale, sau efectele traumei. Dar, în orice caz, există o lipsă de aprovizionare cu sange a tesuturilor creierului. Nu este suficient sânge - nu suficient oxigen. Despre lipsa de oxigen a corpului ne semnale de durere.
Prin urmare, sarcina noastră - pentru a crește fluxul de sânge.
Efectuarea de masaj Dell, vom consolida nu numai circulația sângelui la nivelul scalpului, dar, de asemenea, în țesutul subcutanat. Țesutul subcutanat este situat între piele și oasele craniului și este prevăzut cu o rețea foarte densă de vase de sange. Aceste nave sunt comunicate cu nave ale creierului. Se pare că, prin masarea scalpului și țesutul subcutanat, ne ajuta pentru a activa circulația în ele. Și, prin urmare, să contribuie la restabilirea circulației cerebrale normale. Ca urmare, masaj ameliorează spasm vascular, durerea cedeaza.
Masaj della eficientă nu numai în cazul apariției de dureri de cap. El însuși a dovedit în recuperarea după o astfel de boli grave, cum ar fi accident vascular cerebral. În timpul perioadei de recuperare după un accident vascular cerebral, masaj este recomandat să facă de două ori pe zi, dimineața și seara. După cum este necesar să se acționeze și în timpul exacerbarea hipertensiunii arteriale.
Efectul pozitiv al masajului este vizibil chiar și după o singură aplicare.
Se măsoară tensiunea arterială. Dacă este peste norma - un masaj (auto-masaj). Acum, tensiometru re-utilizare. Și veți vedea că presiunea a scăzut, și poate chiar reveni la normal.
Masaj della format din cinci părți (etape):
• Mână de masaj.
• Maseaza scalpul.
• Masaj urechi.
• Maseaza gâtului.
• Maseaza coloanei vertebrale.
Luați în considerare recepțiile fiecărei părți în detaliu
1.Massazh (auto-masaj) mână
Când vă simțiți o senzație plăcută de căldură și greutate mică în mână, puteți trece la a doua parte a masajului.
Este convenabil să se așeze într-un scaun într-o cameră liniștită, slab sfințită. Uita de problemele și preocupările. Maximă relaxare, scăderea umeri și agățat capul pe pieptul lui.
Încet, abia atingând vârful degetelor, începe mangaindu fața lui: frunte, pleoape, obraji. Accident vascular cerebral partea din spate a nasului în jos. Asigurați-un mișcări de lumină, fara greutate și lent, în cazul în care netezește pliurilor nazolabiale. accident vascular cerebral regiunea în jurul gurii și gâtului. degetele sunt ușor îndoite și depărtați.
2. masaj (auto-masaj) cap
A) .acum ușor de pisa, se deplasează sensul acelor de ceasornic de mână, frunte, tâmple și gâtului. Din nou, pat fata.
Se pune degetele de la ambele mâini, respectiv, la stânga și la dreapta pe frunte, la granița de creștere a părului. Și acum viguros framanta, freca, muta în direcții diferite scalpului, încet. Este în „fața locului moale“, timp de 3-4 minute, se deplasează mâinile în zona capului, în cazul în care copii.
Când degetele întâlni, de a ajunge la „fontanelei“, apăsați ferm în jos în acest loc cu vârful degetelor, ca și în cazul în care impingandu-le in piele, (fig. 2). Și în mod activ muta, framanta scalpul in aceasta zona din nou, timp de 3-4 minute. Poate că vor exista unele senzații dureroase sau nu foarte plăcută, neobișnuite. Să presupunem că nu se opresc.
Un pic de odihnă, brațele, auto-masaj la sfârșitul recepției. Și apoi se repetă din nou masajul, completând lumina mângâindu frunte.
B). Atașați degetul mare, arătător și degetul mijlociu îndoite ciupesc templele, pe ambele părți.
Maseaza tamplele, se deplasează degetele într-o mișcare circulară în sens orar aproximativ 1-2 minute. Apoi, la rândul său, activitatea celorlalte degete și să înceapă să efectueze o mișcare de masare circulară, în creștere de la templele la Makuch (fig. 1). Cap de masaj încet, întinzându-se cu atenție, în mișcare literalmente fiecare centimetru de piele. Când degetele de pe partea de sus, se întâlnesc bune și promassiruyte ei.
Acum coborâți capul și mâinile se relaxeze. Asculta sentimentele tale.
B) .Golovu trebuie coborâte la piept, și mâinile - poziționate la partea din spate a capului, apăsând vârful degetelor pe părțile laterale ale occipital.
Din nou, începe lent frământare, aprofundată, trecerea de la ceafa la coroana. Pe drum degetele întâlni scorburi și umflături. Stai pe ele, promassiruyte fiecare foarte atent, folosind un index de mișcare înșurubată și degetele mijlocii. Această tehnică ar trebui să ia aproximativ trei minute. Când a ajuns în partea de sus a capului, cum se framanta si ea.
D). Acum vom începe să masaj ceafă.
Site-ul de atașare a mușchilor gâtului, sub osul occipital, a găsit două cavități dispuse simetric. Pentru majoritatea dintre noi, aceste depresiuni destul de dureros atunci când este apăsat. Sub osul occipital se află într-un centru al unui mare bazin.
cavitatea centrală timp de 1-2 minute, masarea cu atenție degetul mijlociu. Și apoi - cavitatea laterală, dar degetele mari și arătătoare.
Masajul scalpului completează ușor mângâind feței și peste tot în cap.
Înainte de a trece la pasul următor, mulțumesc mental mâinile lor pentru munca depusă. Accident vascular cerebral mâinile cu atenție și grijă din vârful degetelor în sus pe antebrațe la cot și ușor mai mare.
Stai un minut sau două de relaxare cu mâinile vag pe genunchi.
Acum vă odihniți, și puteți trece la următoarea parte a masajului. Cel mai probabil, dureri de cap te-a chinuit început să se retragă. Dar succesul este necesar să se stabilească.
3.Massazh (auto-masaj) urechi
Urechile abundă biologic punctele active asociate cu activitatea de aproape toate organele. De aceea, masaj urechile vor ajuta la imbunatatirea in mod semnificativ starea generala de sanatate.
A) .Pentru a înțelege modul în care mișcările și cu un efort trebuie să masaj urechi, imaginați-vă că sonda de mătase sau catifea tesatura. Sau freacă foaie degetele de plante parfumate.
Asta e cam la fel cu mișcări ușoare freca marginile ambelor urechi, în același timp, se deplasează de sus în jos, spre lobul urechii.
Apoi - de-a lungul marginii urechii, și apoi - în jos la lobul. Odată marginea porozoveyut urechii și va încălzi trebuie să masaj partea de mijloc a carcasei.
B) .acum se trage în jos pentru lobul urechii de câteva ori, ca și în cazul în care „doite“ (fig. 3).
Dacă earlobes roșu și încălzit - astfel încât această tehnică ați completat un număr suficient de ori.
B) index .Razvedite și degetele mijlocii (a face o „furculiță“) și să le aranjeze, astfel încât degetele mijlocii ating partea din față a scalpului urechii, și arătătoare - în spatele urechii.
Acum freca mișcările viguroase în sus și în jos nu este foarte ureche, iar pielea în fața și în spatele urechii. Pentru a exercita suficient timp de 30-60 secunde (Fig. 4).
D) Dupa acest masaj degetele arătătoare-vă bine situat pe capul în spatele loviturilor urechi si adanciturile sub ele.
D) făcându-l îndeplinească următoarele insera primire index degete in canalul urechii și de a efectua masaj de mișcare astfel încât în cazul în care se agită din apă ureche.
E) .ne trăgând degetele canalului urechii, începe să forțeze presiune pe tragus a urechii.
Direcția de deplasare - înainte și în sus spre coltul exterior al ochiului. de presă Nazhat-, este nevoie de aproximativ o secundă. Exercitarea nevoie pentru a efectua o lungă perioadă de timp: 5 minute.
Exercitiul este deosebit de eficient pentru cei care suferă de hipertensiune arterială. În acest caz, în cazul în care o persoană care a existat un salt bruscă a presiunii, această tehnică este foarte potrivit ca un prim ajutor pentru reducerea presiunii imediate.
Acest exercițiu este foarte util și ca profilaxie împotriva bolilor hipertensiune.
După următorul exercițiu, relaxați-vă, stai jos, relaxați-vă și pliat mâinile pe genunchi timp de 1-2 minute. Apoi, din nou, o freca bun urechi, se trage la ele în mână, înainte, înapoi, în sus și în jos. Când urechile devin fierbinte și roșu strălucitor, exercițiul poate fi oprit: sângele scurs la urechi, ușurând sarcina pe vasele creierului.
Acum poti merge la un masaj gât.
4.Massazh (samomassaj) Neck
A) .Ego începe cu frământare mușchii, situate pe fiecare parte a coloanei vertebrale.
Admiterea se realizează degetele mari și mijlocii ale ambelor mâini. Mișcarea apar în sus și în jos partea din spate a gâtului. Păstrați-capul. În cazul în care capul înclinat înainte, mușchii strânge, și masaje va fi dificil.
Când vezi un puternic sentiment de căldură în zona gâtului, puteți trece la tehnica următoare.
B). Muchiile palmele cu degetele de la picioare închise „taiere“, partea din spate a gâtului, se deplasează de sus în jos și înapoi.
După terminarea recepției de mai multe ori pentru a reveni la frământarea, și apoi din nou la „băut“. Repetați metodele A și B alternativ, până la 8 ori.
B). Această tehnică este utilizată pentru masaj partea a gâtului.
Efectuat un degetul mare și arătător îndoit - „furculiță“. Trebuie să accident vascular cerebral gât în jos, apucând ușor „furculiță“ artera carotidă. Arterele carotide sunt situate pe fiecare parte a gâtului la dreapta și la stânga. le Capture foarte atent și prudent, trecând de sub maxilar în jos.
Această tehnică se realizează alternativ cu fiecare mână timp de 2-3 minute.
D). Maseaza partea din față a gâtului produc ușor mângâind gât în jos, cu palmele.
Mișcarea care urmează să fie efectuate ușor, ușor, amintindu-și că, în partea din față a gâtului, în treimea mijlocie este glandei tiroide.
D) .acum se ridica de pe scaun.
degete Somknite. Și mâinile coaste (de la degetul mare) energetice, ascuțite, ca în cazul tocare de mișcare de sus în baza promassiruyte partea de jos a gâtului. Trebuie să acționăm, atunci mâna stângă alternativ dreapta. Partea din stânga masajele de mână baza gâtului la dreapta și vice-versa.
E). Recepția finală a acestei etape de auto-masaj - masaj de partea din spate a gâtului alternativ dreapta și mâna stângă.
Este necesar să se efectueze astfel de mișcări, de sus în jos, dacă ar fi să se agită ceva (fig. 5).
5.Massazh (auto-masaj) coloanei vertebrale
în picioare, brațele încrucișate în spatele castelului - poziția de pornire. oasele degetelor Comuna Promna, freca într-o mișcare circulară, până când senzația sacrum de căldură.
Apoi, împingând treptat „blocare“ în sus, la stânga și la dreapta freca intreaga zona a spatelui, care ar obține mâna.
În încheierea sesiunii, să ia de relaxare pe un scaun. palmele Pat față, gât, umeri. Este ușor de masaj mâna încercate și testate.
Acum, ia „poziția vizitiului“ Stai jos, relaxați-vă, în afară genunchii picioarele indoite. Carcasa este înclinat spre înainte, rotunjit spate, relaxat. Bratele indoite la coate și pe genunchi. Mâinile relaxat, atârnând între genunchi. cap Relaxat redus, este la nivelul inimii. Să rămână la această poziție 1-2-3 minute.
Inhaleaza profund prin nas, îndreptați în sus. Pe scurt țineți respirația și mental spune: „Eu cred în puterile protectoare ale corpului!“. Acum, încet, printr-un tub de buze pliate expirati. Spune mental. cu încredere sincer: „Am calmez. Am calmez. Am calmez. "
Ascultă-te, sentimentele tale, după un masaj veți găsi că durerea dispare.
Dupa masaj este de ajutor să se întindă în jos să se odihnească, cel puțin pentru o jumătate de oră.
Cel mai bun efect in tratarea hipertensiunii arteriale se obține dacă della masaj combinat cu o intensitate mică, dar activitatea fizică suficient de prelungite (exercitiu aerobic). De exemplu, mersul cu bicicleta, jogging, înot sau nordic walking.
Efectul pozitiv al masajului della tensiunii arteriale, de obicei, vizibile după prima sesiune. Dar tratamentul hipotensiunii va trebui să arate o perseverență voinic. De obicei, presiunea a crescut la normal, trebuie să-și petreacă cel puțin 10 sesiuni. A 30 sesiuni într-o zi poate obține un efect pozitiv stabil deja.
Se recomandă masaj Della și oamenii relativ sanatosi, cu semne de oboseală sau suprastimularea. Made la scurt timp înainte de culcare, masaj della inlocui cu succes somnifere.
Dacă trebuie să afacerile intense, nu o zi usoara, nu iau în dimineața pentru a te 20-30 de minute, efectuați sesiune de auto-masaj. Tu toată ziua va fi vesel și energic.
Acest masaj este nu numai un mijloc terapeutic, ci și de prevenire perfectă, în primul rând a preveni apariția bolilor asociate cu tulburări ale circulației cerebrale. El va ajuta pe cei care devine rapid obosit sau trebuie să depășească sarcină gravă. La urma urmei, dacă în dimineața, încă în pat, fac masaj, apoi în timpul zilei, va fi energic și prietenos. Dar, pacienții trebuie să efectueze un masaj în fiecare zi, dimineața și seara. Poate o lună mai târziu, ei se vor simți ameliorarea stării sale.
Care este secretul della eficienței masaj?
Faptul este că între scalpul și craniul este țesutului adipos subcutanat, care are o rețea extinsă de nave: prin conectarea sucursale sunt legate de nave ale creierului. Masarea pielii și țesutului subcutanat, contribuim la extinderea vaselor de sânge și activarea circulația sângelui în vasele de sânge ale scalpului, țesutul subcutanat. Și, din moment ce acestea sunt legate de vasele creierului, de asemenea, ele se dilata si fluxul de sânge în ele, cel puțin parțial restaurate și eliminate vasospasm. În cazul în care masajul della face in mod regulat si curata corpul de toxine, trece la alimente naturale, renunta la obiceiurile proaste și să ducă o viață sănătoasă, succesul este asigurat.
Nu uitați să place și să împartă articol cu prietenii.