Masa musculara este cum să-l construiască rapid - cum să pompa repede în casă alte sporturi
Pentru recrutarea rapidă și eficientă a masei musculare clare despre trei lucruri. Ai nevoie pentru a organiza procesul de formare, să mănânce și să se odihnească în mod corespunzător. Pentru organizarea instruirii, selectați camera în care cât mai puțin posibil simulatoare. Veți avea nevoie de greutăți libere - gantere, haltere, cât mai mult posibil pentru a le clatite. Și, de asemenea, nevoie de putere rack de ghemuit și Îndreptare, bare paralele și bară orizontală. Nu-i rău, dacă găsiți un antrenor bun, de preferință un fost halterofil, care vă va arăta tehnica corectă pentru exerciții, nu vei ghiftui tot felul de pastile de neînțeles și de a face face cu 10 exercitii pentru fiecare antrenament.
Mănâncă dreapta. Mananca mai multe alimente bogate in proteine - carne de pui, carne de vită, brânză, pește. De asemenea, aveți nevoie de carbohidrati - orez, hrișcă, fulgi de ovăz, paste. Bea sucuri și transforma în dieta fructe și legume proaspete. In fiecare zi, bea ceai verde. Este un antioxidant puternic, care vă ajută să recupereze mai repede după un antrenament dur. Asigurați-vă că pentru a mânca miere. Nu conține urme de elemente care nu se găsesc în alte produse. Somnul cel puțin 8 ore pe zi. Aceasta este una dintre condițiile necesare pentru restaurare de înaltă calitate.
program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe
- Cum de a construi musculare la adolescent acasă
- Cum de a construi musculare
- Cum de a construi piept la sala de sport
- Cum de a construi umeri și spate
- Cum de a construi piept
- Toate triceps: cât de repede pompa
- Cum de a construi glutes
- Cum de a construi musculare fără proteine
- Cum de a construi muschii piept și mâini
- Cum de a construi un corp timp de șase luni
- Cum să câștige masei musculare folosind puterea
- Cum nu pentru a pompa muschii cu exercitarea
- Cum de a pompa rapid la domiciliu
- Cum de a îmbunătăți eficiența de formare
program de fitness pentru fete: Go2Fit
Sfaturi de la Go2Fit
Ah, numai dacă a fost așa de ușor: Calculați caloric zilnic, umple-l cu ciocolată și cartofi prăjiți și se hudey cu plăcere ..
Joaca sport cu plăcere și aștept cu nerăbdare la următorul antrenament - se întâmplă?
Aruncați făina și dulce „-! Scris în reviste glossy. Ușor de spus.