Margarita Koroleva din secretele de pierdere în greutate și alimente sănătoase - revista suflet
În viață, trebuie să existe iubire - o iubire mare în viața lui,
aceasta justifică atacurile pofticioase de disperare la care suntem expuși la Alber Kamyu
Figura Slim - nu este doar un succes în viața sa personală. stare excelentă de sănătate și o atitudine pozitivă - cea pentru care trebuie să ne străduim să-și piardă în greutate.
Unde armonia dureroasa?
- Am avut recent pneumonie. Pe parcursul celor trei săptămâni de tratament, am pierdut 7 kg. Și sora mea, atunci când am gripă, vizibil crescut subțire. De ce, atunci când organismul este bolnav, el începe să piardă în greutate? Marina Volokontseva, Kazan
- N-aș spune că un om își pierde întotdeauna în greutate atunci când bolnav. Totul depinde de ce fel de patologie, și care sunt nevoile corpului pe fundal. Poate că apetitul uman scade, sau din cauza temperaturii ridicate a bea o mulțime de apă, ceea ce înseamnă mai puțin și mai puțin să mănânce. Toate acestea vor conduce în mod necesar la pierderea in greutate. Dar există, de asemenea, situația opusă, atunci când o persoană, de exemplu, a crezut acest lucru, și el a simțit brusc foarte rău pentru el. Rudele, prietenii l aducă toate cele mai gustoase și nutritive. El începe să utilizeze aceste produse, cu puțină mișcare, și, prin urmare, începe să câștige în greutate cu ușurință.
Cum de a începe a pierde în greutate?
- Am 42 de ani. Am un venit mic să cumpere propriile lor, de exemplu, fructe de mare, să plătească modelarea, masaj. Dar vreau să fie subțire. Există un sfaturi universal, care ar putea fi utilizate de către persoanele cu venituri mici? În cazul în care pentru a începe? Natalya Kozina, regiunea Nijni Novgorod
- este greșit să credem că o dieta sanatoasa duce la pierderea în greutate, își pot permite doar biznesledi, stele sau bezdelnitsy bogat. De fapt, oamenii de la toate nivelurile de venit pot învăța să mănânce dreapta. În scopul de a construi propria lor hrană stil individual, este util să apeleze la un profesionist, adică, un dietetician. Nu neapărat la drum. După ce a petrecut mai mult timp și bani pic, puteți face investiția perfectă în sănătatea și bunăstarea. În loc si fara minte orbește sari de la dieta la dieta fără a obține un rezultat permanent. După colectarea tuturor informațiilor despre care ați primit rezultatele unui examen clinic, vorbesc mai mult cu tine, specialistul va dezvolta un program nutrițional personalizat, ținând seama de caracteristicile fiziologice ale corpului, natura muncii și de odihnă. Ca rezultat, salvați și va obține sănătate și greutatea se va merge în jos la normal.
În afară de dieta competentă, este necesară activitatea fizică. Chiar și casete și CD-uri cu diverse exerciții vor ajuta să găsească un corp bun, și, prin urmare, de încredere. În cazul în care o persoană în vârstă de masaj, ar fi un mare plus față de programul general de pierdere în greutate. Deoarece o astfel de persoană își pierde greutate, pielea începe să se deformeze. Pentru a arata mai tanara, pielea este în stare proaspătă, aceasta ar trebui să trageți în sus în detrimentul masaj și de îngrijire cosmetică. Experții moderni chiar și pe o consiliere vă poate învăța cum la domiciliu, puteți avea grijă de corp. Trebuie să vă trateze cu atenție și competent.
Dieta de la Margarita Koroleva
In timpul dietei toate alimentele găti, mânca fără sare și zahăr. Necesar în fiecare zi pentru a bea apă non-carbogazoase sau ceai verde - 2,5 litri pe zi. Toate produsele din dieta ar trebui să mănânce la 19.00
3 zile - numai orez. Cu seara sticlă presoak orez nespălat dimineață am se toarnă în apă și se fierbe la fierbere timp de 10-15 minute. Mănâncă sticlă orez astfel pregătit. Reziduul este necesar să mănânce până la ora 19.00, în porțiuni egale la fiecare 2 ore. Și așa - timp de trei zile.
3 zile - numai pui. găină C greutate de 1-1,2 kg, îndepărtați pielea și asigurați-vă că toată grăsimea. Gatiti pana cand se inmoaie. Există în părți egale în timpul zilei.
3 zile - doar legume fierte și proaspete. Norma pentru ziua - 800 grame oală. Sunt excluse legumele sărate și murate. Puteți face salate proaspete, cum ar fi salata fara muraturi.
Întregul program este conceput pentru 9 zile. Puteți pierde în greutate, de la 4 la 7 kg.
- Totul depinde de atitudinea față de alimentele pe care le mancam, și înțelegere pentru ceea ce avem nevoie de ele. La urma urmei, ei dau energie pentru corpul nostru. Prin urmare, masa ar trebui să fie pozitiv „încărcat“. Pregătește-te pentru fiecare masa, chiar dacă aceasta este o gustare de fructe sau ai intrat într-o cafenea. Acasă - frumos Serviti de masă. Nu folosiți televizorul cu unelte penale fără skandalte înainte de a mânca, și apoi la masă, el însuși stabilit în mod exclusiv cu semnul plus. „Charge“ energia pozitivă și produsele care urmează să mănânce. Pentru a face acest lucru, să se pregătească cu dragoste. Orice alimente sănătoase, chiar dacă este doar o mizerie pe apă, poate și ar trebui să fie primită cu bucurie și recunoștință. La urma urmei, aceste produse ne permit să mențină stare bună de sănătate, muncă grea și umor bun.
Trebuie să învețe să gătească delicioase și frumos, în mod corespunzător combina alimentele împreună. Faceți o alegere să nu cârnații și se coace bucată de carne macră, ea umplute cu o cantitate mică de usturoi, condimente. Apoi se taie cu grijă de carne fiartă, să-l facă un aperitiv frumos la rece de salata verde, felii de portocale, ardei roșu și verde, ridichi, conopidă broccoli și conopidă. Ei bine, nu este delicios? Nu este adevărat. Este foarte gustos. Dacă te uiți la produsele alimentare, fără plăcere, și te va blestema că aveți o greutate non-standard și aspectul, și așa mai departe trebuie sa mananci alimente fara gust se presupune, aceste alimente nu va beneficia. O parte din produsele vor fi amânată în formă de grăsime în grăsimea subcutanată. Prin urmare, atitudinea și starea mea de spirit pentru ceea ce mananci.
Există o diferență în dieta pentru tineri și bătrâni?
- Tatăl meu și am decis să abordeze sănătatea. Și eu, și supraponderal lui, așa că aș dori să încep cu pierderea in greutate. Există o diferență de vârstă în pregătirea unui meniu dietetic? Sunt metodele de pierdere în greutate pentru 25 de ani și omul în vârstă de 60 de ani de grăsime? Anton Kachalin, Saratov
- La întocmirea meniuri individuale de varsta a unei persoane, desigur, este de mare importanță. Deoarece schimbat in metabolismul ani, hormoni, reduce cantitatea de masei musculare, pot primi un număr de boli. Tânărul, cu exces de greutate, eu, după o anchetă, s-ar fi ridicat la o dietă în care nu ar fi carne, pește, păsări de curte (de exemplu surse de proteine complete), și - o cantitate suficientă de legume și fructe. Mi-ar da, de asemenea, el o recomandare de a exercita - mersul pe jos și apoi recurg la stres mai serioase pentru a creste masa musculara si arde excesul de grăsime.
În cazul omului în vârstă de 60 de ani, este necesar să se ia în considerare toate nuanțele stării sale de sănătate. Mi-ar potrivi mai îndeaproape la alegere pentru ea ca hrană, și exercițiile fizice. De exemplu, în loc de carne aș recomanda să mănânce din pește principal. Deoarece conține acizi grași polinesaturați, prin care se va reduce nivelul de colesterol, și, prin urmare - și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Mi-ar elimina lapte, dar ar adăuga produse lactate cu bifidobacterii. ar crește cantitatea de legume, deoarece fibra este un enterosorbantul excelent, care este, este o mare curata intestinele de toxine. Apoi, în funcție de ceea ce este omul în vârstă bolnav pentru a pune în meniul de aditivi alimentari, care vor stimula glanda tiroidă, pentru a sprijini activitatea sistemului cardiovascular. Și mai mult pentru a adăuga acizi grași polinesaturați suplimentari și antioxidanți, o persoana pierde in greutate, in plus, fără a dăuna sănătății. Și, desigur, persoana în vârstă ar trebui să exercite și tratamente de înfrumusețare disponibile pentru a simula corpul și strângeți pielea.
Din dorința de a pierde in greutate toate de Margarity Korolevoy
- Sunt mulți oameni cu exces de greutate, dar ele sunt în felul lor sunt proporționale, frumos, și nu este considerată o boală. Principalul lucru să fie în armonie unele cu altele. O astfel de persoană cu dragoste se uită în oglindă și la viață, el are un loc de muncă, prietenii, familia, sau o serie de alte valori. Seara vine acasă cu bucurie și de distracție este în așteptare pentru a doua zi.