Mangan - functii in organism, nevoia de zi cu zi și care conține

Mangan (Mn) este necesar pentru dezvoltarea celulelor corespunzătoare. Prezența sa în organism - o condiție necesară pentru asimilarea deplină a vitaminei B1 (tiamină), cupru și fier, necesare pentru implementarea funcției hematopoietic. Fara tiamina nu poate fi un proces de construire a celulelor, în special a nervilor. La deficit de aceasta vitamina constipație, polinevrite, susceptibilitatea la anemie si osteoporoza apar.

Necesarul zilnic de mangan

necesarul zilnic de mangan pentru un organism adult este de 0,2-0,3 mg per 1 kg greutate corporală.

Pentru copii și adolescenți rata se calculează după cum urmează: 5-7 ani - 0.07-0.1 mg / kg. pentru adolescenți - 0,09 mg / kg greutate corporală.

Calculat la oameni adulți variază de rata consumului de mangan 2.5-5 mg pe zi.

Copil același organism solicită în mod natural cantitate minimă - aproximativ 1-2 mg pe zi.

Intensitatea exercițiului afectează nevoia de oligoelemente, astfel încât rata de consum de mangan pentru sportivi este oarecum mai mare decât nevoia medie de adult și este de 7-8.5 mg pe zi.

Funcții în organism

Rolul biologic al oligoelement Mn este în activarea unei game largi de reacții enzimatice. Printre acestea se numără:

Sinteza principalelor componente ale oaselor și cartilaj țesuturi. Formarea structurii osoase normale;

Absorbția fierului;

Sinteza si colesterol metabolismul;

producția de glucoza din proteine ca „sursă de energie“;

. Oxidarea glucozei si alti carbohidrati - procesul de energie;

Absorbția cuprului și participarea în comun la hematopoieză.

Activarea enzimelor necesare pentru corpul de vitamine B și C, biotina.

Sinteza tiroxina - hormon tiroidian.

Pentru participarea activă la funcționarea manganul sistemului nervos central numit „manager de oligoelement.“

Cu lipsa pe termen lung a condițiilor patologice de mangan pot apărea în organism. Este greu de corectat. De exemplu, în cazul în care mama insarcinate sufera de o lipsa Mn, fătul este în curs de dezvoltare în mod corespunzător: copilul poate obține patologia extremităților născut cu o mobilitate îmbinată, cu deformarea craniană.

deficit de mangan conduce la diverse forme de anemie, încălcări ale funcțiilor de reproducere la ambele sexe, întârzierea creșterii copiilor, manifestări de masă corporală de deficit, etc ..

deficit de mangan poate apărea la persoanele cu următoarele simptome clinice și boli:

oboseală cronică, slăbiciune, iritabilitate;

rinita alergică, tendință la bronhospasm;

osteoporoza si artrita, la risc - femei și persoanele în vârstă;

excesul de greutate, împreună cu valori crescute ale lipidelor din sânge;

predilecția de convulsii la copii, dezvoltarea lor psihomotorie intarziata.

Excesul și supradoză

Principalele simptome clinice de intoxicare mangan sunt:

pierderea poftei de mâncare;

halucinații progresive;

pierderea capacității de a evalua în mod corect situația;

tulburări de memorie semnificativă;

somnolență dureroasă;

dureri musculare, crampe.

De asemenea, excesul de mangan duce la patologii rahitism identice. Boala numita rahitism mangan. Recuperarea completă de această boală duce la un tratament de vitamina D cu puterea deplină.

Dacă aveți la medicamente cu mangan numirea de admitere ar trebui să verifice cu siguranță nivelul său în sânge, deoarece recepția necontrolată de preparate cu vitamine și minerale, de multe ori duce la o perturbare a echilibrului de oligoelement în organism.

Surse de mangan în produsele alimentare

Pentru a menține valoarea optimă a microelementelor în organism este necesar să știe cum să facă pentru lipsa ei în organism și cum să prevină acumularea excesivă. Pentru a răspunde la aceste întrebări, trebuie să știți ce Mn alimente in organism scade, și în ce cantități. O mulțime de mangan conținut în băuturi, cum ar fi ceai și cafea. Cranberry. castane comestibile. Pepper este, de asemenea, bogat în ele. Mai jos sunt detalii cu privire la produsele și numărul Mn (în mg) per 1 kg de produs.