Mâncarea, care normalizează hormoni
dezechilibru hormonal pot fi cauzate de diverse motive: de la sarcina la menopauza si contraceptive orale. Dar rezultatele sunt rareori pozitive. Cel mai adesea este exprimat într-o stare proastă a fluctuațiilor de piele și de greutate.
Dacă doriți pentru a preveni apariția problemelor cauzate de hormoni, asigurați-vă că pentru a include în dieta de alimente care normalizeaza echilibrul hormonal. Aici este o listă de alimente care te vor ajuta: de la legume crucifere la uleiuri și semințe.
Această varietate de varză, bogat în fitonutrienți, ajută perfect pentru a stabili nivelurile de estrogen și pentru a preveni dezvoltarea cancerului de san. Toate crucifere conțin izotiocianați, așa că, dacă sunt hrănite cu broccoli, încercați culoare, chineză, bruxelles sau varză.
a se vedea, de asemenea,
produse din soia
Fitoestrogenii ajuta pune în ordine hormoni și de a reduce colesterolul. În cazul în care laptele de soia și alte produse nu te face umflat, le include în dieta ta cu moderatie. Acesta va fi mai ușor să se ocupe cu probleme de piele, dacă știți sursele din care puteți obține în continuare fitoestrogeni. Mazăre, fasole, fasole verde și semințele de floarea soarelui va fi la fel de eficace ca produsele din soia naturale.
ulei de nucă de cocos
Datorită conținutului ridicat de acid lauric, uleiul de cocos are efecte benefice asupra hormonilor și starea pielii. Nu este nevoie să se utilizeze mai mult de ¼ cana de ulei de cocos pe zi, deoarece acidul lauric pot fi obținute și din alte alimente. Dar de ulei este o ieșire perfectă, dacă se confruntă cu acnee cauzate hormono.
semințe de in
Acest produs conține un nivel ridicat de fitoestrogeni, ceea ce face ca un mijloc excelent de reglementare a hormonilor. Dacă nu doriți să mănânce soia este conținută în lignanic flaxseed este deosebit de util. Puteți adăuga semințe la salate și chiar piureuri, dar este important pentru a le menține înghețate pentru a evita stricarea.
Toate nucile contin beta-sitosterol și alți steroli din plante, care va avea un efect benefic asupra echilibrului hormonal.
Nu uita despre proprietățile de sănătate ale nuci care au nevoie de o cantitate mică pentru a include în dieta ta de zi cu zi. Toate nucile contin beta-sitosterol și alți steroli din plante, care va avea un efect benefic asupra echilibrului hormonal. Migdalele și nucile sunt deosebit de utile, dar toate nuci vă va ajuta să vă controlați apetitul atunci când atacurile foamei cauzate de hormoni.
Ouale sunt o sursa excelenta de proteine si contine mai multe vitamine și minerale, care normalizează echilibrul hormonal. Gălbenușul este deosebit de valoros datorită combinației de iod și de colină. Aceste două substanțe oferă sănătate tiroide, care joacă un rol important în echilibrul hormonal.
Semena chia
Soldul de omega-3 și omega-6 este deosebit de important în cazul în care, pentru că dieta lor sunt formate de deficit. Aceste semințe furnizează organismului cu o cantitate suficientă de omega-3, chiar mai mult decât în pește de apă rece, și sunt o sursa excelenta de fibre. Ele sunt mari pentru a reglementa hormoni, pentru ca la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și pentru a preveni atacurile de la lacomie, care sunt nocive pentru piele și câștigul în greutate.
Alegeți ulei de la vaci cu hrănire naturală, deoarece nu conține hormoni artificiali.
Natural sau ghee
Ulei obținut din smântână nepasteurizat este util pentru menținerea echilibrului hormonal din cauza vitaminelor liposolubile și acizi grași esențiali. Acest lucru este deosebit de important în anumite tulburări hormonale. Alegeți ulei de la vaci cu hrănire naturală, deoarece nu conține hormoni artificiali.
nucleoli rodie coajă este bogat în antioxidanți și are proprietăți anti-inflamatorii, în plus, este perfect regleaza nivelul hormonilor si suprima producerea de estradiol, un estrogen puternic, care este asociat cu dezvoltarea cancerului de san.