Mâinile cum ar fi sănătatea unui dirijor
Dar yoga este diferit. Yoga pentru începători poate fi atât de simplu, încât este încurcat: într-adevăr îndoind degetele într-un anumit mod poate avea cel puțin un efect benefic? Poate și are! Mudra Yoga - un set de exerciții, care a implicat numai peria. Dar acest complex este capabil de a calma nervii si de a imbunatati starea de sanatate a diferitelor organe. Acesta este cel mai simplu și mai eficient tratament pentru yoga, pe care mulți dintre noi lipsesc.
Mâinile cum ar fi sănătatea unui dirijor
Palm ca piciorul contin multe terminatii nervoase. Mâinile sunt sensibile și necesită o atitudine atentă specială. Gimnastica pentru mâini și degete este utilizat ca parte a unui complex medico-sportiv. Nu este o coincidență recomandă copiilor cât mai mult posibil să se joace cu mazăre și cereale, să sape în nisip și joc cu lame de iarbă. Dezvoltarea motorie fină stimulează dezvoltarea rapidă a creierului. Dar nu este util doar pentru copii să dezvolte sensibilitatea mâinilor. Da, adulții nu mai sunt la fel de util ca un mic, scormonit în hrișcă și sortare prin margele. Dar cei care au mărimea piciorului este neschimbat, va fi extrem de util set de exerciții de yoga Mudra.
Mudra Yoga este despre cum să se conecteze în mod corespunzător brațele la combinația specială - înțelept. restabili înțelept fluxul normal de energie a corpului a reveni puterea pierdută a fluxului de energie, trimiterea de „raze“ de sănătate în partea deteriorată a corpului și a organelor. Astfel apare foarte tratamentul yoga pentru leneș - nici o tensiune musculara, fără întindere dureroasă.
Cel mai bine este de a lua yoga mudră un pic de timp în dimineața și seara, din cauza ideale exercițiu calm și liniște necesară. Dar dacă nu se poate aloca o jumătate de oră pe zi, puteți face înțelept, chiar și la locul de muncă sau în deplasare. Păstrați un ochi numai pentru faptul că în timpul exercițiului în care creierul nu a fost anxietate ocupat și rezolvarea problemelor. Focus pe trimiterea o mână în toată energia pozitivă.
Toate aceste exerciții sunt extrem de simple și sunt recomandate ca yoga pentru incepatori. Fiecare mudra este efectuată timp de cel puțin cincisprezece minute. Ar trebui să stea confortabil (mai bine să se așeze și să se întindă, dar poate sta sau de mers pe jos, dacă sunteți confortabil și puteți efectua antrenamentul fără întreruperi, indiferent de ce, fără întrerupere).
Indicații: orice probleme cu gât, voce, gât, răceli și răgușeală. Mudra este ideal pentru vorbitori și cântăreți, pentru mamele care se întâlnesc o mulțime de timp la întrebările copiilor, profesorii și cei care lucrează cu voce.
Executie: îmbrățișare întreaga degetul mare mâna dreaptă mâna stângă, astfel încât degetul mare al degetul mijlociu dreapta stâng al touch pad.
Indicații: anxietate și stres emoțional, plictiseala si depresie. Mudra stabilizează sistemul nervos și returnează gândirea calm și clar, îmbunătățește memoria, ameliorează insomnia și incapacitatea de a se relaxa. Duce la scăderea tensiunii arteriale.
Punerea în aplicare: pe ambele mâini - conectați plăcuțele de degetul arătător și degetul mare, Pinky, inel si drept mijloc, dar relaxat.
Indicații: boli infecțioase, inflamație, imunitate scăzută de orice etiologie. Mudra crește imunitatea, activează natural de apărare al organismului, ajutând pentru a recupera mai repede.
Punerea în aplicare: să ia din mâinile obișnuite „blocare“, palmele împreună. Degetul mare de la mână, fie să pună deoparte un pic de stronțiu și înconjurat de un inel de degetul mare și arătător de altă parte.
Indicații: orice probleme cardiace, infarct miocardic, tahicardie. înțelept este capabil să se întoarcă la viață, dacă aveți timp pentru a efectua în condiții preinfarction. Efectul acestui înțelept în comparație cu acțiunea de nitroglicerină.
Punerea în aplicare: pe ambele mâini - să se aplece degetul arătător, astfel încât acesta atinge pad-ul la sol de degetul mare și inelul, mediu și mare adunare într-un vârf de cuțit (toate cele trei touch pad-uri unul față de altul), degetul mic pentru a îndrepta.
Indicații: eficiență scăzută, oboseală, oboseală, letargie, vedere slabă. Mudra se întoarce puterea și dorința de a fi activ, se întoarce acuitatea vizuală, reduce oboseala ochilor.
Executie: cu ambele mâini - pentru a conecta tampoane de degetul mic, degetul inelar și mare, indicele și mijlocul îndreptat fără tensiune.
Indicații: stres, neîncredere le stima de sine scazuta. Mudra crește încrederea, reduce stresul, ajută să creadă în propria lor putere.
Executie: cu ambele mâini - conecta mari și inel tampoane deget cu o presiune mica. Îndreptați celelalte degete.
Indicații: durere de orice etiologie, intoxicații, intoxicații, boli ale coloanei vertebrale și a sistemului urogenital. Înțelept curăță organismul, ajută la îndepărtarea zgurei asigură efectul analgezic.
Executie: cu ambele mâini - tampoane conectați degetul inelar și degetul mare (fără presiune), celelalte degete îndreptate în liniște.