Lupta cu insomnie cele mai eficiente metode de combatere a insomnie

Pentru recuperarea normală a organismului, este important ca durata somnului a fost suficient, și că nu este întreruptă în timpul nopții. Din păcate, nu toată lumea se poate lauda cu o calitate perfectă somnului. insomnie cronica - este o problemă comună care necesită tratament.

Cum să se ocupe cu insomnie cronica?

Tratamentul insomnie cronica poate fi de lungă durată, și include practici terapeutice și medicale. Psihologii au folosit tehnici de relaxare, „terapie de conversație“, hipnoza și alte metode de eliminare tulburare.

Pastile de dormit sunt luate de către pacienții cu sfatul medicului; în cazul în care acestea sunt necesare, este de obicei unul dintre ei numit ivadal, Andante, sanval, zaleplon. În unele cazuri, dă bune efecte sedative vegetale de primire (valeriană, gastei, menta, floarea pasiunii, roinita), care nu posedă efecte sedative, dar care au un efect sedativ. Homeopatia si populare remedii sunt, de asemenea, bine stabilite în tratamentul insomniei. De remedii homeopate cunoscute de a picătură Valerianahel, Nervoheel, Knott, calmează-te.

clinici de specialitate care se ocupă cu tulburări de somn, inclusiv tratarea insomniei pot fi găsite la Moscova și în alte orașe mari. Dupa ce a citit comentarii cu privire la clinicile și metodele care sunt folosite acolo, va fi capabil să înțeleagă ceea ce vă așteptați de la terapia viitoare. Dacă - un rezident al capitalului, pot fi tratate într-un somn sanatoriu clinic departament „Barvikha“.

Lupta cu insomnie la domiciliu

Lupta împotriva insomniei este, mai presus de toate, în conformitate cu igiena somnului. Pentru a îmbunătăți starea dumneavoastră, trebuie:

• dezvolta un somn ciclic (du-te la culcare si se trezesc in acelasi timp);
• nu dormi în timpul zilei, în cazul în care afecteaza somnul de noapte a lui;
• a crea condiții adecvate pentru odihnă (pat confortabil, cu aer proaspăt în cameră).

Lupta cu insomnie la vârstnici

Lupta împotriva insomniei legate de vârstă la vârstnici are caracteristici. Pentru sistemul nervos persoană în vârstă este important somn precis - aveți nevoie pentru a merge la culcare si se trezesc in acelasi timp. În cazul în care nu a dormit timp de noapte, nu trebuie să pună la culcare după cină. Persoanele în vârstă sunt încurajați să-și petreacă mai mult timp în aer liber în timpul zilei, pentru a retinei primeste stimulare mai multa lumina. În acest caz, întunericul va promova rapid adormi si un somn de calitate.

Primirea medicamente hipnotice în derivațiile vârstnici la consecințe nedorite. melatonina Primirea nu este însoțită de fenomene astfel de pregătire promovează scădere rapidă somn adormit și bun, astfel încât eficiența acest lucru înseamnă că poate fi luat chiar și fără consultarea expertului.