Lista completa de fructe si legume, arderea grăsimilor

Legumele si fructele nu sunt primul deceniu de utilizare într-o varietate de diete. Și nu e de mirare, deoarece conțin fibre, macro-și microelemente care stimulează procesul de ardere a grasimilor. Cum funcționează? Fiber este cunoscută a fi o lungă perioadă de timp pentru a digera și necesită o cheltuială considerabilă de energie a corpului. Energie pentru a digera țesut, obținute cu un deficit de calorii din organism are depozite de grăsime care au tendința de a construi pe abdomen și flancuri. În plus, unele legume și fructe contin aminoacizi, care contribuie la activarea proceselor care ard grasimile.

Legume, arderea grăsimilor

Legumele sunt consumate cele mai bune crude sau fierte (foto: aryanzherbal.com)

Legume - un produs preferat de nutriționiști. Aproape toate legumele au un indice glicemic scăzut, care permite să le folosească pentru propria lui plăcere, fără teama de a obține o mai bună. Singurele legume, care ar trebui să limiteze utilizarea - este bogat în amidon din cartofi.

Ce fel de legume arde de grăsime de pe abdomen și flancurile? Lista completă a arzătoare de grăsimi naturale include o serie de legume care pot fi consumate fără teamă pentru silueta lor.

ardei gras verde

4,7g conține carbohidrați și 23 kcal la 100 g de produs. Record pentru conținutul de vitamina C. De asemenea, este bogat in vitamina P, A, și vitaminele B Conține zinc, sodiu, potasiu, fier, iod. Reduce pofta de mancare si metabolismul

Conține carbohidrați 13,8 și 73 kcal per 100g de produs. satisface foamea perfect și normaliza digestia. mazăre porțiilor conține 10% norma zilnică de zinc, care este implicat activ in arderea grasimilor. Prin numărul de proteine ​​din compoziție este egală cu carne

Conține 4,2 g carbohidrați și 42 kcal per 100g de produs. Au proprietăți antioxidante, promovează dezvoltarea unui arzător de grăsime naturală - L-carnitină în organism

Acesta conține 10,8g de carbohidrati si 48 de calorii per 100g. vitamine B si vitamina C, au un efect benefic asupra organismului și macro- și urme de elemente de vanadiu, rubidiu și bor, care sunt în exces în sfeclă, au un efect benefic asupra enzimelor promovează normalizarea digestiei, procesul de asimilare a proteinelor si carbohidratilor sunt implicate în descompunerea țesutului adipos

legume crucifere. Această varză, conopidă, varză de Bruxelles, broccoli chinezesc, ridiche, ridiche și hrean

instrument excelent pentru pierderea in greutate. Conțin numai 3 g de carbohidrati si 15 calorii per 100g. Ele constau din apă și fibre. Unele dintre cele mai blând dintre legume pentru digestia de legume care conțin fibre. Cuprind compuși de iod și un efect benefic asupra glandei tiroide, normaliza digestia

Acesta conține 6,5g de carbohidrati si 32 de calorii per 100g. Datorită compoziției sale unice, actioneaza ca un laxativ ușor, promoveaza digestia proteinelor in organism, normalizeaza digestia. Acesta conține colină - o substanță care arde în mod eficient de grăsime

Caloric scăzut (total 22 kcal per 100g) tipul de legume. Vitaminele care promovează separarea de grăsime, în special vitaminele B, vitamina C. In plus, contine calciu, magneziu și zinc, începe procesul de digestie grăsime în organism, și substanțele implicate în sinteza proteinelor

Acesta conține 6,9g de carbohidrati si 32 de calorii per 100g. Bogat in vitamina A, care este implicata in normalizarea metabolismului, precum vitaminele B, C, E și D, potasiu, calciu și fosfor. Ajută proteina organism sintetiza incluse în lista de legume care arde de grăsime

Acesta conține 7,7g de carbohidrati si 28 de calorii per 100g. În plus față de vitaminele E, A, C, PP, F, D și vitamina B cuprinde fier, potasiu, calciu și magneziu

Acesta conține 3,6g de carbohidrati si 24 de calorii per 100g. De asemenea, vitamine utile, minerale, macro- și microelemente are un indice glicemic scăzut și conține carbohidrați complecși care promovează organism saturație lung. Un efect diuretic, elimină excesul de lichid din organism

Proprietățile sale de ardere a grasimilor sunt obținute datorită allicin conținut, care îndepărtează în mod eficient de grăsime subcutanată. Per 100g de produs scade 21.2 carbohidrați și 106kKal

Una dintre cele mai utile legume. Coapte conține numai 2,5 g carbohidrați și 13 kcal. Conține vitaminele B, precum și A, C, E și K. potasiu A compus, fier, mangan și fosfor. Reduce colesterolul rău, promovează normalizarea metabolismului

Fructe, arderea grăsimilor

Cele mai bune proprietăți de ardere a grasimilor sunt exact fructele, nu sucul de la ei (foto: oboifullhd.ru)

Fructele sunt utilizate pe scară largă pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu toate dintre ele ajuta să piardă în greutate. De exemplu, banana conține amidon și struguri au un indice glicemic ridicat. Din utilizarea acestor fructe ar trebui să fie evitate pentru pierderea in greutate.

Lista completa de fructe pentru pierderea în greutate în acest tabel.

Acesta conține 11,8g de carbohidrati si 48 de calorii per 100g. Fat proprietăți de ardere se datorează enzimei unice în compoziție - bromelaina, care descompune lipidele, promovează asimilarea de proteine

Acesta conține acid malic, acid citric și tartronic care arde de grăsime. Acesta conține 8,9g de carbohidrati si 38 de calorii per 100g de produs

Conține 7.3 de carbohidrati si 35 de calorii per 100g. Proprietățile unice de ardere a grasimilor se datorează conținutului de inozitol și naringina. Aceste substanțe sunt arzător de grăsime naturală. Este baza multor diete, combinate în mod ideal cu grăsimi și proteine

100g conturile carbohidrați 9,7g și 45kKal. Acesta conține cantități mari de vitamina C și flavonoide, care ard grasimile

Conține 9 g de carbohidrati si 41 de calorii per 100g. Ea are ca parte a acidului ursolic și cetonă - arzătoare puternice de grăsimi naturale

Acesta conține 8,6g de carbohidrati si 39 de calorii per 100g. Datorită compoziției sale unice elimina grăsime de pe abdomen și flancurile, care este dificil să-și alunge antrenamente singur

Acesta oferă o grăsime de ardere proprietăți de papaină. Acest compus contribuie la accelerarea metabolismului. 100g papaya trebuie sa 12g de carbohidrati si 50 kcal

Conține carbohidrați și 46kKal 11.3 per 100g de produs. Poluanți și toxine scoase au un efect laxativ, conține acid ursolic, care este un arzător de grăsime naturală

Top 7 grăsime de ardere fructe si legume

Cele mai multe fructe si legume care ard grasimile

Care sunt cele mai bune fructe și legume pentru pierderea în greutate și cum să găsească o alternativă la ei, ei nu știu multe. Nutriționiștii și cei care tin dieta din întreaga lume au identificat o listă de fructe și legume, care contribuie nu numai pentru a curăța intestine, dar, de asemenea, ajuta la arderea tesutului adipos din organism.

Grapefruit plumb pe o grăsime de ardere proprietăți. Ar trebui să fie consumate o jumătate de oră înainte de masă sau o gustare în loc. Doza recomandată este de - un an și jumătate de fructe de zi cu zi. Grapefruit poate înlocui portocale sau mandarine.

Merele sunt bogate în pectină, care promovează descompunerea grăsimii. Doza zilnică optimă - 2 mere. Puteți înlocui gutui.

Broccoli - cel mai eficient tip de varză, în ceea ce privește efectul de ardere a grasimilor. Broccoli este cel mai bine coapte sau aburit. Înlocuiți varza de broccoli poate fi orice.

Telina este eficientă în forma sa brută. Se poate adăuga la salate de legume. De asemenea, util telina fiarta. Se va elimina rapid excesul de grăsime din părțile laterale și burta supa de telina. Telina poate înlocui frunze salata verde, macris, anghinare, păpădie.

Dovlecel - un fel de suc de fructe. Cel mai mare număr de nutrienți găsit în pielea lui. Zucchini este un teribil pentru supe de legume, tocană sau caserolă. Dovlecel poate înlocui castraveți.

Tomate - arzătoarele naturale de grăsime, sursa de L-carnitină. Tomatele pot fi consumate ca o salata ca doreste inima ta. Puteți înlocui ardeiul roșu.

Ananas - ia ultimul pas printre grăsime de ardere fructe și legume. Toate din cauza conținutului ridicat de glucoză. Este recomandat sa nu consume mai mult de 150g de ananas pe zi. Nu este potrivit pentru pierderea in greutate conserve de ananas și cumpărare suc de ananas. Ananas poate fi înlocuit papaya și kiwi.

În ciuda beneficiilor uriașe de fructe și legume, trebuie amintit că persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, tulburări ale funcției digestive, diabet, alergii alimentare, ar trebui să fie atent să mănânce unele legume și fructe.

Pierderea in greutate este important să se înțeleagă că grăsimea de pe burtă și părțile nu vor dispărea de la sine. Acest lucru nu va ajuta, chiar și fructe și legume. Stare slăbire Necesar - nu este numai alimente sănătoase, dar, de asemenea, exercita.