Lipsa de proteine ​​în simptomelor corpului și de umplere - setare de sănătate

Proteine ​​este important pentru sănătate, deoarece este nevoie de organismul pentru creștere, dezvoltare și renovare. Cu alte cuvinte, fără proteine ​​organismul nu poate funcționa. Proteinele sunt lanturi lungi formate din aminoacizi pe care le primim de la alimente. Aminoacizii fac parte din multe alimente, inclusiv legume, dar, din păcate, dieta săracă crește riscul lipsei de proteine ​​din organism. Vă vom arăta cum să înțeleagă ceea ce organismul nu dispune de proteine, și cum putem face pentru lipsa lor.

De ce avem nevoie de proteine?

Organismul foloseste proteine ​​in fiecare zi pentru a sustine viata: creșterea și menținerea funcției fiecărei componente a corpului nostru - din piele si parul la enzime digestive și celule ale sistemului imunitar sunt în mod constant pe moarte și înlocuite cu noi elemente structurale. organe interne, mușchi, hemoglobina, anticorpii, și chiar unii hormoni sunt formate din proteine, deoarece acestea sunt necesare pentru a efectua aproape fiecare funcție a corpului uman - de la controlul nivelului de zahăr din sânge pentru a lupta împotriva bacteriilor patogene.

Adult are nevoie de aproximativ 1 g proteină per 1 kg greutate corporală pe zi. Cu toate acestea, această cifră variază în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate fizică.

Condițiile de deficit de proteine, organismul nu poate efectua în mod eficient toate funcțiile, pentru că această condiție este extrem de nedorit pentru a rula. De aceea, vom descrie mai jos:

• Ce simptome pot indica o lipsa de proteine;
• cum pentru a compensa lipsa de proteine ​​în organism.
  
  
  

Ce simptome pot indica o lipsa de proteine ​​în organism?

Următoarele simptome pot să apară în condițiile utilizării unor cantități insuficiente de proteină:

• încetinirea metabolismului;
• incapacitatea de a pierde in greutate;
• incapacitatea de a câștiga masei musculare;
• lipsa de energie și de oboseală;
• probleme de concentrare și de învățare; dizabilitate
• modificări ale dispoziției;
• durere la nivelul mușchilor și articulațiilor;
• zahărului în sânge;
• vindecarea lentă a rănilor;
• slăbit de protecție a sistemului imunitar;
• concentrații crescute ale colesterolului în sânge;
• tulburări de somn;
• conștiință neclară;
• constipație;
• creștere în greutate;
• neregularitate a ciclului menstrual.

Aminoacizii sunt esențiale pentru sinteza neurotransmitatorilor, care controlează starea de spirit, precum dopamina si serotonina, hormoni care sunt responsabile pentru emoții pozitive. Prin urmare, lipsa de proteine ​​in dieta de multe ori duce la modificări ale dispoziției.

Cum pentru a compensa lipsa de proteine ​​în organism?

Înainte de a începe să umple lipsa de proteine ​​în organism, trebuie să vă asigurați că este disponibil. Unele simptome de deficienta de proteine ​​sunt similare, de exemplu, vitamina D, simptomele de deficit sau boli periculoase. Deci, primul lucru pe care trebuie sa vezi un medic și de a afla dacă într-adevăr nevoie de o cantitate suplimentară de proteine ​​din dieta.

În ceea ce privește produsele alimentare, ar trebui să mănânce în mod regulat de proteine ​​fără a depăși norma zilnică admisă, deoarece o cantitate excesivă de sarcină proteine ​​alimentare rinichi.

Persoanele cu boli de rinichi trebuie să fie întotdeauna dieta, mai ales în ceea ce privește produsele alimentare de proteine, cu medicul dumneavoastră.

Oamenii sănătoși cel mai bine este de a combina proteine ​​animale și vegetale, și anume:

• proteinele animale se gasesc in carne, produse lactate, ouă și pește;
• cele mai multe proteine ​​vegetale includ leguminoase, nuci, semințe, ciuperci, precum și făină de ovăz netratate și hrișcă;
• Chiar si unele legume contin concentrație relativ mare de proteine, spanac, broccoli, varză de Bruxelles.
  

Amintiți-vă că organismul dumneavoastră are nevoie de alimente bogate în proteine, în special în timpul creșterii, de recuperare de la un prejudiciu sau sarcina. Lipsa de proteine ​​creste riscul de a dezvolta diabet zaharat afecteaza functia creierului si duce la creșterea colesterolului în sânge. Prin urmare, de înaltă calitate și de alimente bogate in proteine ​​naturale trebuie să fie prezent în cantitate suficientă, în regimul alimentar al fiecărei persoane.