Lipsa de exercițiu și de sănătate
Lipsa de exercițiu - inamicul №1
Rigiditate, și în altul, lipsa de exercițiu - este o boală teribilă a omului modern. Un pic mai puțin de două milioane de locuitori ai Pământului mor în fiecare an, dintr-o varietate de atrofie musculară (de multe ori inima). Desigur, asta e un caz extrem, dar, după cum spun experții, 50 la suta din locuitorii din mediul urban poate fi diagnostica in conditii de siguranta „lipsa de exercițiu“. Mai mult decât atât, dacă vrei să spui la revedere de la excesul de greutate, dar încă nu se poate, atunci problema nu este chiar inactivitate a lăsat afară.
Care este lipsa de exercițiu?
În termeni simpli, lipsa de exercițiu - este slăbiciune musculară care apare din cauza activității fizice extrem de scăzut. accesul omului modern la toate beneficiile civilizației: mașini, magazine peste tot, muncă sedentară, Internet. Toate acestea, desigur, este bun, dar problema este că organismul uman de viață sedentar - cum ar fi moartea. La urma urmei, natura însăși a ceea ce avem nevoie, și mulți sunt în mișcare în mod activ.
Pe de altă parte, nu ar trebui să ne gândim că, dacă o faci în fiecare zi, timp de 50 de push-up-uri, sau de 100 de ori presei de muzica rock, atunci acesta va fi suficient pentru organism. Faptul este că, atunci când mușchii sunt în mod constant lucrează în același mod, efectuează aceleași acțiuni pe o bază de zi cu zi (de exemplu, în fiecare zi vă urca la etajul 12 pe jos), această mișcare limitată este, de asemenea, conduce la lipsa de activitate fizica.
Cum să recunoască lipsa de activitate fizică?
1. În cazul în care muschii nu sunt suficient de des redusă, apoi, pe ideea naturii, organe „inutile“ atrofie. Desigur, este nevoie de timp, astfel încât de îndată ce observați că acțiunea simplă (de exemplu, mers pe jos două blocuri), pentru că aveți dificultăți de respirație și dureri la nivelul picioarelor, este necesar să sune alarma - lipsa de activitate fizică viitoare! Într-adevăr, lipsa de exercițiu și a sănătății umane sunt indisolubil legate.
2. În cazul în care greutatea dumneavoastră este în continuă creștere, ceea ce înseamnă că organismul nu primește activitatea fizică necesară. Caloria este le-a depozitat pentru sarcină musculară, în schimb se transforma in grasime. În același timp, încetinește metabolismul și formele de „răspândirea“ chiar mai repede.
3. trage în mod constant la frigider, deși s-ar părea, cina nu a fost atât de mult timp în urmă? Ai fi surprins, dar este, de asemenea, un semn indirect de inactivitate. Faptul este că, atunci când o persoană se mișcă mult, grăsimile sunt defalcate și eliberate în sânge, păstrând-o în nivelul adecvat de zahăr. Prin urmare, nu se va simți foame și vor să mănânce la fel de mult ca organismul are nevoie pentru funcționarea normală. Dacă mișcarea este mai mică, apoi cade rapid nivelul de zahăr, ca urmare a unor oameni mai slabi și încercarea de a compensa lipsa de putere prin intermediul absorbției de alimente grase și dulci și ca o consecință - supraalimentare ....
Cum să se ocupe de lipsa de activitate fizica?
După cum puteți vedea, impactul lipsa de activitate fizică suficient de puternic asupra oamenilor și în detrimentul lui. Dar afacere cu este posibil și necesar. Principalii inamici de inactivitate - exerciții fizice regulate și variate. Faptul că de încărcare de zi cu zi esențiale și mersul pe jos, probabil ghicit. Dar există o altă cale de atac eficientă pentru această boală - exerciții izometrice (numite, de asemenea, „buzunare“). Aceste exerciții sunt convenabile în faptul că acestea sunt aproape invizibile pentru cei din exterior, ci pentru că se poate face oriunde. În plus, acestea se bazează pe o tensiune musculară puternică, iar repetarea lor doar o dată pe zi, puteți fi siguri că încărcătura musculară necesară primită. Deci, aici sunt:
- Intindeti bratele, degetele pe jumătate îndoit sprijină pe suprafața mesei. Ferm respirația, expirați ușor, dar apăsați ferm degetele pe masă. Push aveți nevoie de aproximativ 5-6 secunde, apoi relaxați-vă. După repaus timp de 30 de secunde, din nou, face exercitiul.
- Slip mâinile sub masă și dosul palmei cu o forță împinge în sus de sus a mesei. Push necesare 5-6 secunde, o jumătate de minut din nou.
- împreunate mâinile la ceafă, încercați să-l aplece în același timp, să reziste tuturor mușchilor gâtului. „Lupta“ 10 secunde, 30 de secunde din nou.
- mâinile Clasp mâini întinse în castel, și, fără a îndoi brațele, încercați să le debloca. După o jumătate de minut de odihnă, se repetă.
După cum puteți vedea, prevenirea inactivității fizice este destul de simplu, și, ca urmare a acestor recomandări simple, va fi foarte curând posibilitatea de a spune la revedere la boala.
Atenție!
Discutați cu medicul dumneavoastră
înainte de aplicarea oricărui medicament tradițional.
- Salata de frumusete, sau ușor de a deveni Cleopatra
Puteți să crezi sau nu cred, dar frumusetea o salata de fulgi de ovăz este într-adevăr. - Pilates pentru mame care alăptează
Pilates este disponibil pentru toată lumea la orice vârstă (discutați cu medicul dumneavoastră!) On. - Kremlinul dieta: sfaturi pentru incepatori
Esența dietei Kremlinului este de a elimina toate hidrati de carbon, care rezultă în aproximativ.
Postat în categoria pierde în greutate împreună Tag-uri: lipsa de activitate fizică. pierde in greutate. sportiv
[...] canapea. Dar, în același yalechusama.ru citi revista ca lipsa legate de exercițiu și de sănătate. Un avertisment sever: nu să se miște [...]
Într-adevăr a placut izometric prevenirea inactivitate gimnastika-. Mulțumesc.
Identificat noi consecinte periculoase de insomnie
POPULARE
