Lenjerie reteta terci dieta cum să pregătească și să primească, feedback-ul și rezultatele
Beneficii dieta Llano cereale
Porridge numit crupă, fierte în apă sau lapte. Lenjerie terci făcut din semințe care nu conțin grăsimi, dar păstrate după prelucrare o mulțime de proteine. De aceea, dieta de in este ideal pentru cei care sunt înclinați să corpolență. In plus, in cereale conține aceeași cantitate de calorii ca o hrișcă dieta populara, dar valoarea nutritivă este considerată mai utilă din cauza conținutului ridicat de fibre, omega 3 si omega 6, vitamine și compuși minerali.
Potrivit medicilor, acest fel de mâncare ajută la restabilirea organismului după boală, atunci când există o curățare rapidă intestinală a corpului și are efecte benefice asupra pielii și a părului, întărește sistemul imunitar. Proprietăți utile de in ajuta organismul pentru a lupta împotriva bacteriilor și virusurilor, reduce nivelul de zahăr din sânge. Dacă gatiti un produs cu germeni de grâu, pierderea greutății corporale în timpul uscării, acest fel de mâncare va compensa deficitul de nutrienți.
Compoziția chimică și conținutul caloric
In ceea ce priveste in calorii de cereale în apă după preparare la 100 grame de produs finit conține doar 312 kcal, ceea ce reprezintă 14% RDA pentru echilibrul energetic. Raportul de proteine, lipide, glucide per 100 g - 43/15/6. indicele glicemic - 35.
Descriere dieta de in
Pierde greutate cu ajutorul semințelor ușor, deoarece dieta de in este foarte ușor de realizat. În termen de 1 săptămâni ar trebui să mănânce numai alimente îmbogățite cu in:
- ulei, care a fost luată înainte de fiecare masă (15-20 minute) lingura;
- decocție, luat o jumătate de oră înainte de a mânca;
- terci, mânca în dimineața pe stomacul gol.
In timpul dietei trebuie să rămânem la dieta, eliminând complet făină, produse de patiserie, carne, conserve, alimente grase. Se concentreaza pe produse lactate, legume, fructe, carne și bulion de pește. slăbire curs cu inul recomandat nu mai mult de o dată la 3 luni. zi de post cu terci de lenjerie este permis să efectueze o dată pe săptămână pentru o lungă perioadă de timp.
seminte de in cereale Rețetă de pe Dyukanu
Se prepară lenjerie de terci de fast-food este foarte ușor la domiciliu. fel de mâncare Teribil se dovedește la dieta micul dejun Ducane. Va oferim pentru a învăța cum să gătească semințele în laptele de care sunt un pic ronțăit, aducând aroma de alune. Rețetă permite pregătirea de lenjerie albă sau simplu.
- o lingură (sala de mese), semințe de in;
- două lingurițe (cantine) tărâțe de ovăz;
- lapte degresat (200 ml);
- îndulcitor echivalent de 2 h. L. zahăr;
- vanilină (în cuțit conica);
- un vârf de cuțit de sare.
- Se înmoaie în inului seara și tărâțe cu lapte, se păstrează în frigider.
- În dimineața se fierbe timp de câteva minute, la foc mic, apoi se adaugă restul ingredientelor.
- Terci de ovăz pentru Dyukanu gata!
Cum de a găti un terci gustos de la masa de in
Pentru pierderea in greutate pentru a pregăti mai bine inul pe apă. Dar cum de a găti terci delicioase fără bulgări? Pentru a face acest lucru, semințele trebuie să fie în blender pentru a se pisa în făină. Cu toate acestea, amintiți-vă cât este mai fină pisa, substanțele nutritive mai repede fading, deci trebuie să pregătească un fel de mâncare, imediat după măcinare de in.
Reteta este foarte simpla:
- 2 linguri. umple lingura faina de in 200 ml de apă la fierbere.
- Se fierbe timp de 2-3 minute la foc mic.
Amintiți-vă, mai bucătarul, cu atât mai puțin va rămâne în vasul de proprietăți utile.
Cum de a face terci pentru pierderea în greutate
terci de in ajutor pentru femei și pentru bărbați. semințe de in - un produs valoros pentru conținutul de proteine vegetale, prin urmare, recomandat pentru utilizare în timpul Postului Mare, în timp ce exercita. În timpul recepției, cereale pentru micul dejun este util să se adauge miere, gem, nuci, fructe, gem, iaurt. Dacă mănânci un fel de mancare pentru cina, este mai bine pentru pierderea in greutate, combinate cu iaurt scăzut de grăsimi. Pentru a pierde in greutate rapid, înlocuiți terci lenjerie de fiecare masa a zilei.
Contraindicații la utilizarea
semințe de in are contraindicații. Avertisment pentru utilizarea sa poate fi o intoleranță individuală. Dacă este, primirea de cereale în orice moment, poate provoca alergii. Se abtine de la gata pentru consum produsele oferite de industria alimentară, deoarece acestea conțin aditivi chimici, arome și coloranți, nu sunt cel mai bun efect asupra sănătății.
Companii de producție de cereale de in
cereale naturale fara aditivi oferi doar câțiva producători, în ciuda faptului că piața dietă alimentară a acestei game de produse este foarte largă. Există mai multe opțiuni, de exemplu, compania „Good Flax“ produce un produs cu adaos de făină de cedru. Liderii pentru producția de producători de cereale de in de înaltă calitate sunt după cum urmează:
Review-uri și rezultate pierdere în greutate
Marina 36 ani. Pierde Greutate Împreună pe terci lenjerie: eu, soțul meu, fiica mea. În schimb bea cina, fierte pe apă, și post -. 1 linguriță. seminte de mestecat. Rezultatele de pierdere în greutate sunt mulțumiți cu totul, mai ales atunci când se uită la fotografii înainte și după.
Dmitri 28 ani. Exercitarea, să adere la nutriție proteine. Lenjerie terci ajuta la restabilirea echilibrului proteine după sarcini grele în sala de gimnastică. Am mânca numai după antrenament cu o oră. L. semințe de armurariu și susan într-o proteină ferestre.
Natasha 17 ani. M-am așezat pe o lenjerie de dieta de 10 zile. Am mâncat terci în timpul zilei cu legume. Am pierdut 4 kilograme într-o săptămână, dar nu a putut rezista la o astfel de dieta foame.