Leg crampe în timpul sarcinii cauze si tratament

Spasmul - o reducere bruscă a unuia sau a mai multor mușchi. Cauza acesteia poate fi lipsa de vitamine sau minerale în sânge, deshidratare, precum si unele boli. Prin urmare, dacă sunt depășite de crampe bruște în picioare în timpul sarcinii, să acorde o atenție pentru sănătatea ta: poate că acesta este primul clopot.

Dar nu intrați în panică imediat, pentru că cel mai adesea un spasm apare într-un număr de cauze naturale.

Un alt posibil motiv pentru crampe - oboseala. In timpul sarcinii trebuie să meargă mult, și este ritmul obositor. Mușchii obosesc și cum să-ți spun: „Tot astăzi cu noi destul de“ Și acum, orice eșec al mișcării ar putea fi decisiv: răsuciți picior, vei simți o durere teribilă. Prin urmare, urmăriți cu atenție corpul atunci când implicat în activitatea de viguroase.

Ei bine, cele mai periculoase cauze ale - boala probabil. Picior nu va afecta nimic. De exemplu, uterul poate stoarce unele vene, blocarea fluxului de sange in picior. Iar rezultatul - un spasm. Mai ales puternic acest lucru se resimte cu varice.

Ce să fac?

Spasmul pot fi diferite. Dacă piciorul doare un pic, doar suficient pentru masaj ușor. Încercați să îndreptați ușor piciorul, frecarea-l în sus și în jos, ca și în cazul în care frecarea. Stai jos, relaxați-vă. Evitați tot felul de sarcini următorii 15-20 de minute, nu te ridici, nu pleca.

Dar, uneori, există crampe foarte puternice. În acest caz, decizia corectă va fi un apel aproape sau de un medic.

Este mai bine pentru a ridica piciorul, astfel încât ottekla de sânge. Când restul de picior, plimbare în jurul camerei încet și cu atenție. Nu e nici o grabă. Inhaleze profund și expirați.

Dacă sunteți încă în grabă, poke ușor un ac ascuțit în picior, care doare. Odată ce convulsie trece, contactați medicul ginecolog pentru a intelege cauzele si tratamentul.

Adesea, crizele apar la femei în timpul sarcinii sau după somn pe timp de noapte. În acest caz, victima poate freca pur și simplu piciorul și încercați să nu deranjeze. Si nu intra in panica: durerea va trece.

Vitamine si minerale

Cel mai bun tratament pentru spasme și crampe, controla disponibilitatea elementelor minerale în organism. Acestea ar trebui să fie din abundență. Aici sunt cele mai importante:

Lipsa de potasiu manifestată în oboseală, constipație, pofta constantă. Fără acest element, mușchii vor primi obosit de mai multe ori mai rapid, prin urmare, probabilitatea de convulsii.

Potasiul este suficient de fructe uscate, de exemplu, în caise uscate, cartofi, legume verzi și ierburi în fasole, în ficat de vită. Doza zilnică pentru persoana medie - aproximativ 5, femeile în timpul sarcinii au nevoie de aproximativ 7-8 g

Dacă doriți să luați tablete de potasiu, pentru a alege produsele care conțin iodură de potasiu - aceasta este cea mai sigură și mai ușor de digerat opțiune.

Deoarece în timpul sarcinii femeia este infricosator de a lua diverse pastile, cel mai bine este de a revizui produsele alimentare. O mulțime de calciu se găsește în nuci, lapte și produse lactate, ouă, sparanghel.

În același timp, calciu „dușmanii“ (substanțe care interferează cu asimilarea) - spanac și măcriș.

Dar nu așteptați pentru deficit de calciu. Fii atent la semne mici, cum ar fi fragilitatea unghiilor sau a dinților. Hipertensiunea arterială și palpitații frecvente pot raporta, de asemenea, o lipsă de acest element.

Magneziu ameliorează mușchii obosiți și îi relaxează. Este vital ca nu sa întâmplat spasme. deficit de magneziu va duce la faptul că sunt în mod constant obosit, mersul pe jos devine mai dificilă și instabilă. Muschii va durea și rănit pentru sarcini. Pentru a evita acest lucru, persoana medie trebuie să 350-380 g pe zi. Maternitate trebuie sa 420-450 g

Cele mai multe alimente bogate in magneziu: morcovi, verdeturi, nuci, spanac.

Și pentru viitor, pentru a evita cafea și băuturi spirtoase. Ele provoacă musculare deshidratare.

Prevenirea și sfaturi

Pentru a avea un masaj, nu așteptați neapărat pentru crampe. În fiecare seară, aruncă un picior peste, de exemplu, pe canapea sau rezemat de perete. Principalul lucru pe care șosetele erau deasupra nivelului inimii de cel puțin 10-15 cm. In timpul sarcinii poate fi dificil, de aceea este mai bine cere rudele pentru ajutor. Dacă freca piciorul în fiecare zi, probabilitatea crampelor subsides la zero.

Periodic, face o varietate de exerciții, astfel încât mușchii nu stagneze. De exemplu, puteți obține pe degetele de la picioare și cad înapoi pe calcai.

Nu purta pantofi incomode. Și cu siguranță refuză tocuri. Selectați pantofi sau pantofi de funcționare în care va fi confortabil să meargă și doar stau. În caz contrar, nu fi surprins că aveți dureri de picioare în timpul sarcinii.

Nu intrați în panică. Este dăunător pentru copil. Convulsiile pot fi foarte dureroase și de lungă durată, dar a alerga afară. Un stres rămâne. Încearcă să respiri adânc și să se relaxeze. Da, desigur, atunci când piciorul este literalmente taie, nu este ușor. Dar încă posibil.

Si cel mai important, dacă sa întâmplat să crampa, asigurați-vă că să se consulte un medic.