Lecția în tenis tehnica

Suntem pe punctul de a vă Jdanov Ivan - tenis de masă al formatorului, astăzi vom vorbi despre modul de a lovi cu putere pe partea dreaptă și au o lovitură zdrobitoare. Această problemă nu a apărut din întâmplare, și în comuniune cu elevul său, Alexander pe formare individuală, atunci când a jucat cu distanța de mijloc și mingea abia waddled prin ochiurile. El ma întrebat: „Cum este posibil sa lovit tare pe dreapta?“. Această întrebare este întotdeauna de interes pentru toate joc amator și profesionist de tenis de masă. În această lecție, am dezvălui secrete lovitură zdrobitoare pe dreapta.

Viteza de bolțului cu bilă în tenis de masă din dreapta ajunge la 135-200 km / h

Mecanica sări dreapta

În centrul impactului pe dreapta este o secvență clară de mecanică și de a lucra diferite grupe de mușchi. conectarea în serie a fiecărui grup de mușchi vă permite să creați o energie de impact puternic și se transferă mingea. Forehand este format din trei grupe musculare principale care lucrează în mod constant și de a crea rezistență la impact. Este simplu, este de trei cele mai mari muschi din corp: mușchii picioarelor, corpul și brațele. mușchii mari dau accelerație de mare pentru a muta rachetă, care creează forța de impact. muncă bine coordonată a tuturor pieselor creează o lovitură zdrobitoare.

Forehand începe cu picioarele! Este necesar să ne amintim! În prima fază a primirii mingea pe racheta, picioarele noastre ar trebui să fie deja în formă bună, iar greutatea corpului este concentrat pe piciorul drept. De îndată ce mingea lovește racheta, datorită greutății corporale de picioare trece la piciorul drept la stânga, creând o energie cinematic puternic (buzzword din clasa fizica 6) grevă.

Concomitent cu această mișcare de răsucire se produce corpul, creând un cuplu de suplimentar. puterea corpului determina mușchii spatelui și mușchii așa-numitul - scoarță de copac (aceasta este mușchii abdominali, oblici și laterale). Deci, dacă aveți o burta de bere, apoi se așteaptă este puțin probabil să aibă o saritura. Am observat de multe ori următoarea imagine atunci când jucătorii supraponderali reduce forța lor de impact, deoarece acestea trebuie să opereze cu o singură mână. Excesul de greutate, de asemenea, strecurat în mod inutil picioarele și le transformă de la crearea de accelerare și forța de impact. Prin urmare, menține în formă!

Al treilea număr este inclus umăr și braț, datorită mâinile unui grad mai mare de impact este corectat traiectoria și direcția, mai degrabă decât în ​​sine forța. În opinia mea, dreptul la grevă fiecare dintre grupele musculare afectate în felul următor: 40% din puterea este un joc de picioare, locul de muncă a corpului este de 35% și 25% de mână de lucru.

Permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată, pentru o forță de impact mare este important joc de picioare dreapta și corp, în primul rând. De asemenea, este necesar tonalitate fizică generală a întregului organism.

exerciții suplimentare pentru a dezvolta forța dreaptă a impactului

Pentru dezvoltarea mușchilor și a corpului picioarelor în formarea dumneavoastră, am folosi coarda ca regulă, sarind coarda durează 10-15 minute. Rope dezvoltă agilitate și sărituri capacitatea mușchilor și capacitatea lor de a-și exercita durata.

Următorul exercițiu este un simplu picior de rulare, l-am folosi pentru dezvoltare, ca puterea picior si rezistenta pentru a ridica întregul corp. Îmi place să curgă în dimineața de la parcul Timiryazev, mai ales dimineața, când toate au fost încă dorm.

Anduranta este un lucru bun, dar a făcut puțin pentru a îmbunătăți puterea picior exploziv, mă duc la sala de sport de la Institutul de Aviație din Moscova, și să facă cele două exerciții mai clasice pentru mușchii spatelui și picioarelor: ghemuit și Îndreptare. Prin modul în care au apărut recent în Nijni Novgorod și Chelyabinsk Îndreptare pe turneu vserumynskom, unde a avut loc doilea, ceva incredibil de fericit!

Dezvoltarea cu succes în tenis ar trebui să fie complex!

În cazul în care pentru a juca forehands?

Un alt fapt important importanța impactului pe dreapta este faptul că, în tenis de masă modernă a schimbat zona de joc dreapta pumn.

Acum, tenis de masă forehand joacă acum aproape ¾ din tabel, astfel încât importanța acestui impact este foarte important. În imaginea de mai jos, am desenat în cazul în care acestea îl joacă forehand. Se poate observa că marca este decalat față de linia mediană a mesei pe partea stângă. Deci, nu consideră că linia de centru bisects mesei, iar noi jucăm forehand cadranul din dreapta și backhand pe stânga.

În imaginea de mai jos, am desenat-o zonă în care jocul ar trebui să fie dreptul de a lovi și în cazul în care stânga, linia roșie subțire desparte le separă. zona gri - o zonă de minge care lovește, care ar trebui să impactul corect.

Este posibil să observați că cursa dreaptă zona de joc nu este o linie dreaptă, și trapezul (așa-numitul în geometrie =) La început poate fi confuz, ci pur și simplu a explicat. Atunci când mingea cade în pătrat pe aproape la stânga la rețea, este mai ușor să se joace pe masa de lovitura din stânga, mai degrabă decât rândul său, în jurul și de a face o slog lungă la dreapta sau răsuciți spre dreapta. Pe scurt explica, răsuciți la dreapta sau la stânga este o lovitură / rotație a asieta pe masa este pentru bilele slabe în jurul grila. Dacă doriți, puteți citi mai multe detalii despre performanța tehnicii se afla în articolul meu.

Joc Zona dreptul de a lovi impresionant și ocupă cea mai mare parte din tabel. În cazul în care poansonul dreapta servește adesea ca un element de forță de atac, baga stânga și viteza este tactică în natură și este folosit pentru a induce în eroare inamicul, reduceri rapide și accident vascular cerebral.

I-am dat exemplul modern de tip diviziune zonă grevă. Există, de asemenea, unele modificări desenate și prezentate în figura de mai jos. Prima opțiune arată jocul dominantă de pe partea dreaptă de la aproape orice punct de impact, în stânga este o zonă mică în cadranul din stânga. Această opțiune este utilizată cel mai des jucători înalți, care pot face un salt în colțul din stânga pentru a lovi dreapta și apoi se trece rapid de-a lungul mesei.

Îmbunătățirea forehand și să se distreze cu dezvoltarea sa!

Vă rugăm să evaluați calitatea articolului. Vă mulțumim pentru feedback: