La noul site cum să supraviețuiască se deplasează în altă țară

Cum de a face față stresului și mai rapid pentru a se adapta într-o țară străină.

Ați visat mult timp de a trece la țară - au fost de multe ori în ea, aproape tot ce doriți. Dar sa dovedit că fraza care nu trebuie confundat cu emigrarea turismului - despre tine, iar acum nu sunt întotdeauna bune, dar în unele aspecte și sincer rău. Noua cultură, limbă nouă și lipsa de prieteni vechi - noi înțelegem cu psihologul Irinoy Furman, cum să facă față stresului și mai rapid pentru a se adapta într-o țară străină.

Adaptarea atunci când se deplasează în altă țară mi se pare o anumită experiență de renaștere, care este în mare parte inconștient. De exemplu, dacă întotdeauna a trăit la Moscova și obișnuia să se ia în considerare o moscovită, apoi pe cealaltă parte a globului este foarte dificil să fie doar ei, și nu mai este necesară. La noua locație trebuie să găsească o nouă identitate - și nu întotdeauna căutarea nedureros: în mișcare, oamenii experiență de stres pe faptul că „aici este diferit.“ Pur și simplu pune, acestea se confruntă cu un șoc cultural.

Odată cu schimbarea culturii țării și ne pierdem într-adevăr vechi și familiare resurse de sprijin: de la un supermarket din apropierea casei și posibilitatea de a cere indicații în limba maternă și terminând cu lipsa celor dragi si prieteni. Și dacă adăugați la faptul că un rezervor mare de valori culturale ale unei alte țări, care pot fi foarte contrare principiilor noastre de bază, și, prin urmare pentru a da naștere la un conflict intern, imaginea nu a fost foarte fericit. Cu toate acestea, putem face adaptarea la noua locație cât mai puțin dureros posibil.

Kalervo Oberg crezut că adaptarea la viața într-o altă țară, există patru etape: luna de miere (un sentiment de euforie) - criza - recuperare - integrare.

Desigur, toată lumea este diferit, deci nu este necesar, fiecare imigrant va trece prin aceste etape, la rândul său. Dar ne dă o idee, ce experiențe s-ar putea întâlni, și să înceapă să acționeze. Pentru a intra mai ușor într-un mod nou, și, de asemenea, pentru a reduce anxietatea asociată cu adaptarea, am identificat mai multe acțiuni-cheie.

Cât de repede se adapteze

Aflați cum să navigați teren

Potrivit gluma vechi, „chiar dacă carcasă, chiar chuchelkom“, dar trebuie să găsim o mișcare independentă drum pe teren. Cumpără o cartelă SIM locală la Internet mobil a fost întotdeauna la îndemână, descărcați programul „Hărți“ sau să cumpere o hartă de hârtie. Consultați-le - deci va fi mai ușor, nu numai obține de la punctul A la punctul B, dar nu pentru a testa de fiecare dată când stresul de ceea ce ai pierdut și acum aveți nevoie pentru a cere indicații de la un local, - într-o limbă necunoscută.

Găsiți locațiile preferate

Cei în care în condiții de siguranță în cazul în care vă place să vin înapoi: un magazin de cafea în casă, o bancă în parc, un loc pe dig, în cazul în care vă puteți petrece timpul singur (și în condiții de siguranță).

Ai grija de sanatatea ta

Start mici: mananca dreapta, modul de a observa, pentru a primi o mulțime de odihnă. persoană Sleepy (sau o persoană care are o durere de dinți) este sub stres, iar stresul acum aveți suficient. Nu este nevoie să adăugați.

Începe învățarea limbii

Nu numai cu profesorul, dar, de asemenea, „în câmpul“: să stea cu barista în cafenea foarte confortabil cu un vecin, care mergea, de asemenea, un câine, cu șoferul de taxi. Acest lucru va ajuta nu doar să îmbunătățească cunoștințele, ci, de asemenea, o mai bună înțelegere a populației locale. O opțiune bună - să se înscrie în unele cursuri non-lingvistice: buchete, fotografie, surf - indiferent de ceea ce este, mai important, va fi capabil să comunice mai mult acolo. O discuție despre un subiect care excită într-adevăr, este mult mai ușor.

În noi există o mulțime de procese inconștiente, care sunt de multe ori „blocat“ în organism. Mișcările de ajutor pentru a elibera o parte din terminalele fizice și reduce stresul.

Exploreaza istoria și cultura

sărbători naționale, tradiții, bucătăria locală - toate acestea vă va ajuta să înțelegeți mai bine noua țară și oamenii care trăiesc în ea. Detaliile sunt foarte importante - este datorită lor pe care nu le place la prima vedere, la o examinare mai atentă poate fi nu atât de ciudat.

Fiți atenți la familia ta

mobilier pentru casă - un bun suport și o sursă majoră de sprijin pentru condițiile externe de schimbare. Dacă tot ceea ce vă înconjoară în noua țară, pe care încă străin, începe venind cu tradiție în luate separat o tara lor mică: merge la filme duminică, într-o călătorie din oraș o dată pe lună sau o parte de origine expati companie - acest lucru va ajuta să găsiți propriile orientări într-o viață nouă.

Citiți, de asemenea, pe food.passion.ru