L-carnitina pentru pierderea in greutate - este posibil să se piardă în greutate

L-carnitina - originea și proprietățile

Pentru început, să spunem că L-carnitina (L-carnitină) - un aminoacid care este produs în corpul uman, folosea o cantitate suficienta de proteine. Potrivit nutritionistilor, pentru a menține nivelurile normale ale acestei substanțe asemănătoare vitaminelor suficientă pentru a consuma 140-150 g de proteină pură pe zi (aproximativ 5 portii de piept de pui, pește sau brânză). În acest sens, cei care aderă la o dieta de proteine si vizite regulate la sala de sport, care doresc în același timp să mențină greutatea actuală, această adăugare nu este necesar. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, folosind L-carnitină, trebuie să știți câteva puncte importante, care descriu mai jos.

Trebuie spus despre funcțiile îndeplinite de aminoacizi al organismului considerat. Mulți vor fi surprinși, dar L-carnitina nu este un arzător de grăsime! Cu toate acestea, un ajutor în pierderea în greutate a fost încă de când transportă activ celulele de tesut adipos in muschi, unde cei în cazul încărcăturilor anaerobe sunt transformate în energie.

Enumerăm proprietățile de bază deținute de L-carnitină:

oxigenează celulele, accelerând de actualizare a acestora;
Aceasta stimulează regenerarea țesuturilor lezate;
inhibă hiperactivitate „tiroida“;
Se elimină toxinele și deșeuri;
Acesta reduce nivelul de colesterol din sânge;
imbunatateste metabolismul;
îmbunătățește metabolismul grasimilor;
Acesta intareste sistemul imunitar;
creste pofta de mancare.

L-carnitina in Medicina

Medicamente și suplimente cu L-carnitină este utilizat pe scară largă în medicină pentru tratamentul bolilor endocrine și cardiovasculare, patologii ale ficatului și pancreasului, precum și de a face cu îmbătrânirea creierului pentru a imbunatati memoria si atentia. În plus, această substanță asemănătoare vitaminelor este prescris pentru persoanele cu epuizare fizică, precum și nou-născuții prematuri și copii, rămas în urmă în creșterea și dezvoltarea fizică. Nu fără motiv, acest aminoacid numit „vitamina de creștere“.

După cum puteți vedea, supliment alimentar L-carnitină ajută copiii prematuri care ar putea să câștige în greutate și atribuite persoanelor care suferă de anorexie! Și nu este nimic ciudat, pentru că după ce a luat acest aminoacid în organism crește nivelul de insulină. Pentru a câștiga în greutate doar trebuie să ia L-carnitină, înainte de fiecare masă.

L-carnitină - arzător de grăsime nu, dar influențează în mod activ metabolismul energetic, rearanjarea-l pe cheltuielile țesutului adipos subcutanat. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai în cazul în cazul în care după ce a luat suplimente de a începe să joace sport. În toate celelalte cazuri, L-carnitină, va crește doar apetitul și de a contribui la cresterea in greutate.

Despre această caracteristică sunt conștienți de profesioniști de medicină sportivă, ci pentru că L-carnitină este utilizat pe scară largă în acest domeniu pentru a îmbunătăți rezistența și activitatea în timpul antrenamentelor grele. Aceasta substanta asemanatoare vitaminelor, accelerează absorbția de proteine, și, prin urmare, sportivii luați repede, dacă este necesar pentru a construi musculare. Ia sportivii săi în perioada de „uscare“, atunci când doriți să piardă în greutate, dar numai în combinație cu greutate de formare și dietă alimentară.

L-carnitină pierdere în greutate

Decizia de a utiliza aceste suplimente pentru pierderea în greutate, trebuie să înțeleagă că trebuie să stea pe dieta de proteine si exercita in mod regulat timp de mai multe luni. În același timp, atât în nutriție și în sport există reguli ca persoana care L-carnitină, trebuie respectate cu strictețe. Uitați-vă la ei.

Fitness Dietă în utilizarea L-carnitină:

de zi cu zi petrec cinci mese, fiecare nu mai mult de 300 de grame;
consuma cel puțin 1 g de proteină per 1 kg de greutate corporală pe zi;
Minimizarea utilizarea carbohidraților, renunta la dulciuri, alimente rafinate și alcool;
limiteze consumul de grăsimi de 60 de grame pe zi (de preferință pentru grăsimi mononesaturate);
Creșterea cantității de fructe și legume în dieta;
numărul de calorii consumate pe zi ar trebui să corespundă SBI (valoarea metabolismului bazal) plus 300-400 kcal. De exemplu, pentru femei de la 65 kg de greutate corporală din cantitatea de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească 1800 kcal.

L-carnitină și modul de formare

Așa cum am menționat deja, cu L-carnitină pentru pierderea în greutate au nevoie de instruire intensivă. În plus, acestea trebuie să fie corecte. Ce înseamnă acest lucru:

aveți nevoie să-și petreacă două sau trei antrenamente de rezistență pe săptămână, de lucru pe rezistenta, care este, angajat cu greutăți mici și o mulțime de repetiții;
aveți nevoie pentru a aranja trei-șase cardio pe săptămână, care trebuie să fie suficient de intensă și durează 20-60 minute.

Când acest sesiuni de modul pentru pierderea în greutate, trebuie să consume aproximativ 1200 mg de L-carnitină pe zi. Suplimentele de a accepta această necesitate a schemei: jumătate din decalajul dintre mese, mananca timp de 20 de minute înainte de masă, iar al doilea - de a lua 30 de minute înainte de antrenament.

Schematic primirea L-carnitină ar arata astfel:

înainte de micul dejun - 200 mg;
înainte de prânz - 200 mg;
înainte de cină - 200 mg;
înainte de antrenament - 600 mg.

Și înainte de a sportivilor de formare este recomandat să ia suplimente sub formă lichidă, în beneficiul magazine de nutriție sport L-carnitina pot fi achiziționate în diferite forme de eliberare.

În plus, în timpul utilizării L-carnitină, experții recomandă să se abțină de la cafeină, ceea ce înseamnă cafea și ceai tare, ca aditiv în sine are un efect stimulator, care va crește doar cu aportul de bauturi care contin cofeina.

În mod caracteristic, L-carnitina se recomandă să ia cursuri de până la două luni, urmată de o pauză de a face o 14 zile, și puteți relua administrarea de droguri. În orice caz, pentru a lua un astfel de instrument de mai mult de șase luni, nu este în valoare de ea.

Contraindicatii si efecte secundare ale L-carnitină

Se spune că înainte de a lua aditivilor biologici fiecare persoană ar trebui să fie familiarizați cu lista de contraindicatii. În plus față de motivele standard, cum ar fi intoleranța individuală, sarcina și alăptarea, există epilepsie, diabet, hipertensiune, boli renale și alergii la proteine animale. În plus, nu ar trebui să fie luate L-carnitină pentru persoanele cu cancer si infectia cu HIV.

În ceea ce privește efectele secundare provocate de luarea levocarnitine atunci spune că provoacă neplăcut carnitină de stat, ar fi greșit. În cele mai multe cazuri, o chestiune de suplimente de componente (creează un gust plăcut și se extinde raft de produs). De obicei, o persoană care primește formularea poate fi greață, vărsături, transpirații sau halitoza. În plus, utilizarea prelungită de L-carnitină, o persoană poate să apară o tendință de anorexie.

Foarte des pe rafturile magazinelor de sport de nutriție pot fi găsite medicamente „carnitină + ceai verde“ sau „carnitină + Guarana.“ Astfel de suplimente sunt adesea instigatorii tulburări de somn și de a stimula sistemul nervos și poate provoca insomnie. Acest lucru este tipic pentru persoanele care lucrează în birou până la ora 18:00 și sa angajat în săli de sport în seara. În plus, administrarea de suplimente pe care o persoană poate să apară probleme intestinale. În cazul în care nu se rezolvă în termen de 2-3 zile, se abțină de la fonduri care primesc și se va consulta un medic.

La ce vă puteți aștepta de la a lua L-carnitină

Oamenii care doresc să ia L-carnitină ca un mijloc de a pierde in greutate fara dieta și exercițiile fizice trebuie să întristăm. Supliment va fi foarte util, dar numai pentru cei care adera la un mod de formare clar pentru luni sau persistent respecta regimul dietetic. Și rămânem la dieta în utilizarea de L-carnitină este mai dificilă, deoarece, din nou, înseamnă creșterea apetitului.

În general, datorită formării intense și de nutriție utilizarea corectă sporită a L-carnitină, într-o lună puteți pierde aproximativ 1 dimensiune. Unul nu ar trebui sa pe scara in fiecare zi, este mai bine să se măsoare volumul, deoarece substanța în cauză nu este în măsură să accelereze arderea de grăsime, dar a scăpa de grăsime, transformându-l într-un mușchi, acest medicament ajută cu adevărat. Este posibil tu destul de o lungă perioadă de timp nu se va pierde în greutate și figura subțire va apărea treptat.

În final, trebuie spus că alegerea L-carnitină pentru pierderea în greutate, da preferință produselor care conțin îndulcitori naturali, cum ar fi fructoza sau stevia. În același timp, pentru a evita prezența indulcitori artificiali, cum ar fi maltodextrina, zaharina sau ciclamat de sodiu. În acest sens, L-carnitină pentru a obține o mai bună în magazine specializate de sport, ca Farmaciile sunt suplimente mai frecvente cu componente sintetice.
Vă doresc sănătate și o figură frumoasă!