Killer antrenament și ușor de mese Dzheki Chana - Ghid de fitness

film de rare cu Dzheki Chanom face fără luptă. Ne-am obișnuit să vadă corpul său tonifiat și o ușurare prin care el câștigă și ia adversarii cascadorii fenomenale. Dar secretul unei astfel de figuri de o stea la Hollywood nu este numai marțiale de formare arte. De o mare importanță pentru Dzheki Chana are o dieta adecvata si exerciții în sala de gimnastică.

Formarea și principiile de bază

Dzheki Chan a început să se implice în sport de la o vârstă fragedă, dar prima dată când nu a fost ca un copil sportiv. Mama a mers cu el de aproape 12 luni, pana cand medicii fac cezariana. greutate la nastere Jackie a fost de 5,5 kg, și pentru o lungă perioadă de timp el a fost un copil grăsuț.

Idol Dzheki Chana însuși a fost Bryus Li, deci exercițiul simplu nu ar trebui să fie de așteptat. Dzheki Chana Formarea durează aproximativ 3 ore și, desigur, se ocupă cu ea în fiecare zi. luptători primul star trimis la termen de 8 km, iar apoi efectuează o serie de exerciții pentru flexibilitate. Despre întindere fenomenal Dzheki Chana știe aproape întreaga lume.

Starul hollywoodian prefera de formare cu greutate proprie, el este un mare fan al push-up-uri, sta-up-uri și trage-up-uri. Toate aceste exerciții încearcă orice mod posibil de a diversifica: ghemuit pe un picior, sau push-up pe degete ca Bryus Li. Pentru fiecare exercițiu, acțiune greutate corporală erou folosește un 5 abordări.

În Dzheki Chana curs de formare pot fi găsite și simulatoare, cum ar fi un actor, include în mod regulat în hiperextensie sale de formare. Cu toate acestea, atunci când se lucrează cu militanții greutăți stele preferă de multe ori greutăți. exercitarea lui preferat este lifturile laterale și greutățile pendulului cu greutăți. Regula principală Dzheki Chana - elimina mai mult în greutate. El face o presă de banc cu o halteră cu o greutate minimă, dar 20-30 repetari intr-un ritm foarte rapid, doar 4 seturi.

Picioare Dzheki Chan prefera sa antrenat cu genuflexiuni precum și oferă o sarcină decente datorită gamei de conducere greu. Plus o varietate de exerciții de gimnastică. Aici sunt scopul principal al vitezei Jackie si rezistenta.

Dzheki Chan nu mai este tânăr, și, desigur, toată pregătirea sa actuală are loc la mult sarcini mai mici decât în ​​cei mai buni ani. Dar principiile actorul lui nu se schimba. Principalul inamic pe cale de a forma buna el crede lene. Jackie se ridică întotdeauna pe jos, chiar dacă există un lift sau scara rulanta. De asemenea, la orice ocazie convenabilă el preferă mersul pe jos sau cu bicicleta, mai degrabă decât conduce vehiculul.

Ușor alimentat de Dzheki Chana

Actorul a recunoscut întotdeauna că el mănâncă mult. Jackie nu se limitează la cantitatea, ci monitorizează cu atenție. Principiul de bază - produsele trebuie să fie la fel de util și întotdeauna în stare proaspătă. Pentru micul dejun, luptătorii stele pot mânca terci Hercules și să bea suc de fructe.

Reguli de putere Dzheki Chana este destul de simplu. Se elimina alimentele prajite si mese grase. De asemenea, actorul încearcă să utilizeze cel mai puțin carne. Dieta principala a Dzheki Chana face produse, cum ar fi fructe și legume proaspete, preparate din pește și o varietate de cereale. Ca și în orice chinez, Jackie iubește orez și de multe ori se permite mâncăruri condimentate.

127287, București, Petrovsky Vechi-Razumovski pasaj, 1/23, p. 1