Kata și să crească subțire! Patinoar patinaj pierdere în greutate
Figura patinaj atât de bine. că de echitatie nu trebuie să fie plictisit pe patine. Tu continua să se cultive și să stăpânească noi mișcări.
Un antrenament oră se poate arde in medie 4,2 kcal per 1 kg de greutate corporală. Femeia cu o greutate de 70 kg, pe o singură clasă poate scăpa de 294 kcal.
Fiți prezentat lui patinajul artistic la orice varsta, aceasta ar permite sănătății: înainte de a începe cursul, este întotdeauna mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră.
1) aveți o boală gravă a sistemului cardiovascular, sistemului musculo-scheletic;
2) ați suferit recent de la.
Durata de patinaj poate fi 40-60 de minute pe zi.
Înainte de a merge pe gheață, face antrenament. După un bun cald în sus, trece la dezvoltarea unor elemente noi - pe cont propriu sau sub supravegherea unui antrenor. Și pentru a nu se congela, și nu dor, testarea alternativă a elementelor pedalează intens în cercuri. Principalul lucru - să se bucure de proces! Înainte de a părăsi patinoarul, face o zgudui: plimbare încet timp de 5 minute, până când respirația.
Sport patinaj artistic oferă o tulpină mult mai mare pe corp decât „pokatushki simplu“ pe gheață. La copii, patinaj de 7 ori pe săptămână, o mai bună dezvoltare fizică și coordonarea mișcărilor. Pentru sarcini mari pentru a reface forțele organismul are nevoie de alimente corespunzătoare în cantități mari - toate caloriile arse primite pe gheață.
patine Dantelă - mai slabe decât în nas, mai gros la nivelul picioarelor de ridicare (pentru fixarea călcâiului și a proteja partea inferioară a piciorului de la leziuni), și din nou, mai slab decât în partea superioară a pantofului.
Pentru a începe, să stea în poziția a treia: piciorul stâng din spate, chiar în față, cu călcâiul a unghiului drept de 90 de grade este adiacent la mijlocul piciorului stâng. Facand împinge piciorul stâng. Centrul de greutate este transferat la piciorul drept, și ea alunecă înainte. Apoi, piciorul stâng este adus la dreapta. Împingeți dreapta - alunecare pe piciorul stâng, și așa mai departe.
Falling înainte. skateri Novice tind să cadă în genunchi și coate. Pentru a reduce un prejudiciu în timpul unei căderi la un nivel minim, amintiți-vă lucrul cel mai important: este necesar să se scadă lateral.
Înapoi picătură. Acest declin este cel mai frecvent în rândul skateri cu experiență ca să cadă înapoi rezultând în majoritatea salturi eșuate. Dacă cădea înapoi nu pune mâinile.
Tehnica corectă este în scădere a corpului este rotit în aer, astfel încât să distribuie lovitura la aterizarea pe întreaga suprafață a unei coapse și fese, și mâna tare îndoit. De asemenea, această tehnică va primi imediat.
patinele personale vor sta pe picior, și, în plus, este igienic - după cai de călărie sunt ude.
Dacă decideți să plimbare de câteva ori pe sezon, cumpara orice model din magazin, mărimea potrivită. Dar pentru un studiu serios nevoie de patine profesionale.
Pantofi trebuie să se potrivească. Pune-un pantof. Piciorul trebuie să se potrivească să se așeze, sprijinindu-se pe partea din spate a pantofului. După dantelărie nu ar trebui să fie în măsură să se deplaseze piciorul în interiorul pantofului. Călcâiul trebuie să fie fixate în mod clar.
Nu uita pentru a da ascuțirii patina!
Imbracaminte pentru patinaj pe patine ar trebui să fie confortabil și să ofere vă controlați mișcările de pantaloni atât de mari și pulovere voluminoase nu se potrivesc. Selectați măsura costum-piele strans. Nu uita mănuși. Dacă sunteți implicat în aer curat, să ia un termos cu o băutură fierbinte.
Realizat de uCoz
Total online: 18