Jogging in timpul bolii „pentru“ și „contra“, layfhaker, alerga cu adidas

Indiferent dacă sunt sau nu pentru a anula rula din cauza rece cap de ușor? Putem scăpa, dacă gadila gât? Și dacă a existat o ușoară tuse? Când începe să se simtă rău, există multe îndoieli cu privire la continuarea formării. Pe de altă parte, mulți alergători avid spun că primul lucru pe care o fac cu manifestarea primelor simptome ale răcelii comune - du-te pentru o rulare, și curge nasul ca o mână lăstari.

Deci, cum a face tu, la urma urmei, este mai bine să faci? Și dacă te duci pentru un jogging, apoi un mod de formare este cel mai bine pentru a alege? Răspunsul la această întrebare depinde de ceea ce tânjești. Am scris câteva sfaturi generale pentru a vă ajuta să cântărească „pro“ și „contra“. In cazurile mai severe, ar trebui să asculte doar la medic.

Așa cum am spus mai sus, mulți oameni cred că rulează, dimpotrivă, îi ajută să scape de boală: merge împreună cu sudoare. Dar, de fapt, care rulează în timpul unei, mai degrabă rău decât rece ajutor, deoarece exercitarea reduce imunitatea.

simptomele comune

Există un simplu „test de col uterin“, care este urmat de mulți alergători, „Dacă ai ceva deasupra gâtului (cum ar fi curgerea nasului sau a gâtului), apoi de evacuare este posibil, dar dacă este sub nivelul gâtului (de exemplu, tuse, oboseală generală, dureri musculare ), formarea ar trebui să fie amânată. "

Un studiu, realizat la Universitatea de Stat Ball Tom Weidner, director de cercetare de formare atletic a arătat că, dacă aveți o răceală ușoară, nu se poate pierde antrenamente. Dar, cu o semnificativă „dar“: nu trebuie să meargă dincolo de sarcini lor uzuale.

Studiul a inclus participat 60 de alergători, dozat cu virusul rece. Ei au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a fugit timp de 30-40 de minute pe zi, timp de o săptămână. Al doilea grup a ratat un antrenament. O săptămână mai târziu, o examinare medicală a participanților a fost realizat, care a arătat că cele două grupuri nu au existat diferențe în caracteristicile lor. Adică jogging regulat nu a afectat starea de sportivi. Un alt studiu realizat de Weidner, a constatat ca exercitarea de lumină în timpul rece destul de util, deoarece acestea contribuie la susținerea „spiritul de luptă“ și forma fizică generală, cel puțin la nivelul pe care ai fost la momentul bolii.

temperatură

Înainte de jogging, este necesar să se măsoare temperatura corpului. În cazul în care creste peste 37,2 grade Celsius, programul de antrenament pe care doriți să anulați. Activitatea fizică nu scade și crește temperatura, iar la linia de sosire riști să nici un premiu, și febră.

Mai mult decât atât, temperatura ridicată va pune mai multa presiune asupra inimii, care se execută deja la capacitate maximă în timpul cardio. De asemenea, sub influența unei temperaturi mai ridicate, sangele tau subtiaza si se raspandeste virusul pe tot corpul. Începi să dureri de oase si durerile musculare.

reluarea formării

Faptul că te simți mai bine, nu înseamnă că ești sănătos și gata pentru a începe antrenamentul imediat după îmbunătățirea. Dacă sunteți bolnav cu o raceala sau gripa grea, va trebui să așteptați o săptămână sau două (în funcție de gravitatea), și numai după aceea să-și reia de formare.

Vei grăbește-te - a lua o recidiva a bolii și să amâne antrenamentele lor în chiar mai mult.

Ai grijă de tine și nu pierde capul în urmărirea rezultatelor. Dacă nu vă simțiți bine, au o pauză, și apoi trece mai departe.