Jogging în dimineața

Despre jogging-ul scris de mult. Mulți oameni să înțeleagă că jogging-ul este util. Dar totuși - bine, cei mai mulți oameni încep să curgă, după ceva timp încetează să curgă. Există mai multe motive. Motivul principal este faptul că cei mai mulți oameni încep să curgă, pe termen aproape nu știu nimic. De aceea: ea foarte mult să nu subestimeze bucura de procesul, nu formează o nevoie de jogging de zi cu zi, și, prin urmare, nu primesc rezultatele scontate.

Pista de alergare. rezultate posibile

Prima concluzie: „Pista de alergare - este o luptă cu impotență și slăbiciune.“ Rularea dă energie - vitalitate, care oricine poate trimite pentru a atinge obiectivele lor (10% -30% din energia vieții, în plus, se poate obține o persoană, care a însușit arta unic de rechemare de funcționare meditativă că o noapte de somn bun ofera un maxim de 15% din energie pentru viață și putere. 5-7%).

A doua concluzie: „Pista de alergare - este o luptă cu boala.“ Ca student, am folosit pentru a rula 8-10 km pe zi. Când am intrat în acest ritm se execută (1 pe saptamana), la 20-25 km, apoi în 2-3 luni și vindeca complet stomac (pentru a scăpa de gastrită, care a luat un copil). Am realizat atunci că rulează, mai ales pe distanțe lungi (15-20 km. Sau mai mult), și întărește purifică organismul, mărește rezistența, promovează vindecarea. Mai mult decât atât, nu a fost încă de funcționare meditativă, și jogging de obicei. Mecanisme de modul în care funcționează, nu am înțeles.

A treia concluzie: „Rularea - este o lupta cu limită de vârstă.“ Rularea - este o oportunitate nu numai pentru a opri (încetini) îmbătrânirea organismului, dar, de asemenea, posibilitatea de întinerire. Sunt de acord ca fiecare cazan să aibă în 60 de ani, de exemplu, corpul de om sănătos puternic și frumos, cu vârsta de 35-40 de ani. jogging regulate creează o bază pentru acest lucru. Îmi amintesc că, la vârsta de 45-47 de ani, am început să observ vârsta, așa cum m-am gândit atunci schimbări. uniforme sportive și de sănătate, în general, a început să se deterioreze semnificativ, chiar dacă am încercat să ruleze în mod regulat. În același timp, am început să avem probleme serioase de sănătate.

2-3 ani de funcționare meditativă am fost în stare să-și recapete sănătatea și forma fizică de 25-30 de ani.

Următoarea concluzie: „Rularea - este o luptă cu statul negativ.“ Foarte important este posibilitatea unei stări de plăcere și de zbor. Imaginați-vă că executați într-o stare de imponderabilitate corp. relaxare completă și liniște - nici un stres. Din cap până-n picioare vă pătrunde fluxul invizibil de energie care creează o vibrație în fiecare celulă, și o mare plăcere, incomparabil - starea corpului și zborul sufletului, plin de bucurie de viață și de mișcare. Acest lucru este posibil datorită faptului că, în procesul de a rula un arsuri interne negativ, crescând bucuria și inspirația vieții - eficiența tuturor acțiunilor crește în mod semnificativ. În timp ce rulează, se comută mintea umană într-un mod în care încetează să perturbe problemele existente - ideile vin, ca răspunsurile pentru a rezolva problemele existente, etc.

Concluzia finală: „Rularea - este o parte a stilului de viață.“ RUN, care a devenit o parte din stilul tău de viață - o experiență unică personală pe care o puteți utiliza nu numai pentru ei înșiși, ci, de asemenea, să transmită altora.

Jogging în dimineața. condiţii de mediu

Start, jogging în dimineața, cel mai simplu lucru din sezonul cald, atunci când atins mai rapid și mai ușor printr-un sentiment de confort și plăcere.

Imbracaminte pentru jogging jogging - ar trebui să fie la fel de ușor. În cele mai multe cazuri, se potrivesc pantaloni scurți atletice și T-shirt. Pentru femei - Pantaloni scurți pentru ciclism și tricou, sau treningul de lumină. În sezonul rece - pantaloni sport, tricou, jacheta sport și pălărie. Pantofii sunt potrivite ca pantofii. Dacă aveți pentru a rula pe asfalt, talpa pantofului ar trebui să fie îngroșat.

Alegerea traseului. Un loc ideal pentru jogging - trasee forestiere sau un parc. De asemenea, stadioane adecvate, terenuri de sport, parcuri, trotuar pasarelă între clădiri în zone rezidențiale, etc .. Traseu pentru incepatori de funcționare ar trebui să aleagă nivelul maxim care nu a existat nici un mare entuziasm. pasarele acoperite pot fi si asfalt, dar cel mai bun din toate - murdărie trasee. La alegerea traseului pe care trebuie să țină cont de faptul că pentru a rula de câteva ori pe același cerc nu este foarte interesant. Este mai bine, dacă este posibil să se aleagă calea este lungă și diversă, la frumusețea peisajelor naturale și urbane ți-a dat plăcerea estetică. De asemenea, joacă un rol important, aer curat, miroase, zona de energie, etc.

Warm up. Înainte de a începe rula, salva un antrenament (5-7 min.). După dormit corpului, mușchii și ligamentele sunt prinse în mai multe moduri, nu este încălzit, nu umplut cu sânge și energie pentru o viață activă și exercițiile fizice. Prin urmare, trebuie să se întindă în primele articulații și ligamentele din jurul lor. Acest lucru se poate face folosind mișcări ușoare de rotație: mâini, pe brațe, picioare, genunchi și articulațiilor pelviene, spate, gat. Face aceste mișcări este necesară în starea cea mai relaxată, 10-12 rotații în fiecare direcție.

Alimentația corectă. Noi am zicalei: „Curat, nu în cazul în care curat, dar în cazul în care nu fac acest lucru gunoi.“ Deoarece este puterea omului greșită este principala sursă de poluare a corpului, este necesar să se ia în considerare ceea ce ar trebui să fie hrana pentru eficienta de purificare, vindecare, întinerire, și pentru sentimentul de luminozitate în timp ce jogging.

Este recomandabil să ruleze la partea de sus a stomacului a fost aproape liber - sentimentul maxim de luminozitate. În acest scop, nu este recomandat să mănânce în dimineața pentru a rula. Util imediat după somn, face 2-3 un pahar cu apă curată. Seara înainte, poate o cină ușoară, este de dorit să 20-00, și doar alimente rapid digerabile (ideal, legume și fructe proaspete).

După jogging. apă sau suc diluat cu apă pentru a bea aproape imediat, și alte produse, nu mai devreme de o oră. Este de dorit ca, după fiecare probă nu iau alimente, atâta timp cât posibil. Trebuie reamintit că rulare începe un proces de purificare și l oprește orice produs (altele decât apa plată), care era în stomac. Având în vedere acest lucru, definiți modul de putere, în funcție de faptul dacă intensitatea curățirii aveți nevoie în acest moment.

Se observă faptul că consumul de carne, altele, în special alimente prăjite în a doua jumătate a zilei va crea o senzație de greutate în timp ce jogging în dimineața următoare. Îmbunătățește separarea situației de putere, este chiar mai bine - excluderea completă a produselor din carne din dieta.

Nu este compatibil cu funcționarea - utilizarea de droguri, alcool, fumatul. Dacă ați avut câteva băuturi seara, astfel încât au simțit cel puțin o ușoară intoxicație, în dimineața este cel mai bine să nu pentru a rula - nu va folosi, dar poate fi foarte dificil - acumularea sistemului energetic nu va funcționa și sarcina pe inima este foarte mare. Mai mult decât atât, restabilirea funcționării normale a sistemelor energetice trebuie să stabilească cel mai bun câteva zile, în cel mai rău - câteva săptămâni. Același lucru se va întâmpla după fumat, sau droguri. Deci, în timp ce fuma în mod regulat, sau băutură, cel puțin 1 dată pe săptămână, puteți rula și începe - este inutil.

Cu stimă, Vasilenko Vitalie Mihailovici