Irina Kotesheva - gimnastica pentru femei - pagina 36

7. Sol. Observațiile epidemiologice au arătat că în cazul în care oamenii mănâncă o mulțime de sare, hipertensiune arteriala afecteaza aproape in fiecare secunda. Ca una dintre cele mai importante cauze ale edemului evidente și sub acoperire, sare îmbunătățește nu numai tensiunii arteriale, dar, de asemenea, a presiunii intraoculare și intracraniană. Mult timp, fără îndoială, și comunicațiile elementare obezitatea cu alimente sarate. În cazul în care persoanele obeze prescrie dieta săracă în sare, își pierd rapid 5-7 kg de lichid. Persoanele sănătoase consuma suficient să nu mai mult de 15 g de sare pe zi (cu sărurile conținute în produsele finite și pâine).

8. Patru pereți. Dacă sunteți pe un fel de activitate trebuie să fie într-o cameră închisă, vă lipsește, în primul rând, de oxigen, și în al doilea rând, iluminarea, care afectează în mod negativ metabolismul și fluxul de sânge la diferite organe. Aceasta afectează tonusul muscular și starea pielii. Și în camere cu aer condiționat, din cauza umidității scăzute a pielii se usuca mai repede, ceea ce înseamnă că, înainte de îmbătrânire. Încercați mai vizita în aer liber, în ghivece cu plante put camera: adăpare-le, va umidifica aerul.

9. Hypodynamy (nivel scăzut al activității motorii). Sa constatat că, fără flexibilitate de formare începe să scadă de la 15 ani, forta musculara cu varsta de 17 ani, viteza-rezistenta la 14 ani, arabo-că sistemul cardiovascular începe să se deterioreze de la vârsta de 18 ani. Exercitiile fizice de asemenea, incetineste procesul de imbatranire 15-20 de ani, contribuie la menținerea completă a tuturor funcțiilor fiziologice.

Asta este, strict vorbind, toate „mici secrete“, care vă va ajuta să întotdeauna „fie în formă“, pentru a menține sănătatea și frumusețea pentru anii ce vor urma.

Vă doresc succes în eforturile dumneavoastră și să aibă o credință fermă că acestea vor fi însoțite de experiențe numai de bucurie.

literatură

Venderovska S. 100 de minute de sănătate și frumusețe. M. 1976.

Ginecologie: Textbook / Ed. LN Wasilewska. M. 1985.

Dembo AG Principiile de bază ale monitorizării medicală a sportivilor și a sportivilor de toate vârstele și de gen. L. 1983.

pregătire fizică terapeutică în obstetrică și ginecologie / Ed. AA Lebedev. M. 1962.

pregătire fizică terapeutică: Un manual / Ed. VA Yepifanova. M. 1987.

Medicina Sportiva si fizioterapie / Ed. AI Zhuravlev și ND Grajewski. M. 1983.

Medicina Sportiva (Manual pentru medici) / Ed. AV Chogovadze, LA Butchenko. M. 1984.

Enciclopedia femeie tânără / Trans. cu Cehia. M. 1989.