Întregul adevăr despre orez în culturism
Omul care veghează figura ei, nu își poate permite un astfel de lux ca mananca doar ceva. Dieta lui strict planificat, în mod clar, și există în ea doar „dovedit“ produse alimentare, care pot fi atribuite, și orez. Asta e despre asta, vrem să vorbim despre în acest articol.
Figura în culturism
Rice a fost întotdeauna un produs de dietetic util. Asta e doar în lumea modernă este deja uneori dificil de înțeles în numele său, pentru că, în plus față de obicei în jurul nostru și ne întâlnim orez cu bobul lung thailandez brun, prefiert, dlinnozernovoy și sălbatice. Desigur, diversitatea este de obicei bun, dar avem nevoie pentru a găsi cea mai bună calitate, o cifră utilă între toate aceste beteala, să-l introducă în dieta ta. Cum de a determina cea mai figura „corect“?
Pentru a înțelege ce figura avem nevoie pentru a începe un pic înapoi la teoria. Deci, figura - o familie de plante de cereale, cereale. Rice este foarte popular în multe țări, în special în Asia de Sud-Est, care este considerat a fi locul de nastere al culturii.
Există trei tipuri de orez - bobul lung, rotund sau srednezer ny. Restul speciilor pe care le vedem pe rafturile supermarket-uri, sa remarcat, în funcție de metoda de tratament al acestei culturi. Astfel, conform metodei de prelucrare pot fi menționate orez brun, aur, berii, sălbatic și alb. Există, de asemenea, risotto de orez, basmati si iasomie cu un gust pronunțat gust de nucă. Ne-ar dori să rețineți orez lustruit, care, în piața internă pentru mai mult de 90%, precum și neșlefuit, care este foarte util pentru învelișul corpului de tărâțe.
Beneficiile de orez
orez Inclusiv în dieta este esențială, deoarece utilizarea acestui produs oferă o persoană o serie de avantaje. Printre aceste avantaje sunt:
Unii culturisti alege orez
Dacă luăm în considerare varietatea de orez în termeni de culturism, primele culturisti trebuie să acorde o atenție la orezul brun ca măcinare de cereale distruge vitaminele conținute în produs. Orezul brun este aproape toate substantele nutritive sunt stocate, astfel încât efectul asupra organismului ei sunt mult mai puternice. Acum, ia în considerare ceea ce este necesar figura culturist, ce impact pozitiv are?
- Rice ofera corpului uman cu aminoacizi care servesc drept specific pentru a construi blocuri musculare.
- Cerealele integrale ajuta pentru a menține o greutate corporală sănătoasă, care confirmă un studiu recent.
- Rice ajută la prevenirea sindromului metabolic, care poate fi declanșată de consumul de cereale rafinate și produse din ea.
- Magneziul conținut în orez, ajută la întărirea sistemului nervos, ridica tonul mușchilor. De asemenea, canalele de bloc de calciu și magneziu, astfel, reușesc să țină nervii relaxat. Acest lucru este foarte important atunci când se lucrează cu greutăți.
- Indicele glicemic mediu de orez permite o lungă perioadă de timp pentru a menține nivelurile de glucoza stabila, fara a provoca vârfuri și văi. Datorită acestui risc poate servi ca un excelent de realimentare de energie inainte de antrenament sau după.
Deci, cifra a inclus în dieta trebuie să fie sigur, mai ales culturistii recomandăm să acorde atenție feluri de mâncare cu acest produs în timpul recrutarea masei musculare. Mananca orez nutriționiști sfătui pe tot parcursul zilei, în perioadele de activitate ridicată. Și înainte de clase în sala de sport, pentru a alege o gustare de orez brun. Pentru fast-food puteți cumpăra orez, special ambalate în plicuri mici.
Păstrați proprietăți utile de orez este posibilă, dacă, înainte de coacere se scufunda în apă clocotită. Rice va absorbi treptat apa, asa ca nu uitați să-l adăugați. Atunci când gătit nu strică să renunțe la adăugarea de sare, înlocuiți-l cu condimente. Cel mai bun servit orez cu legume.
